site logo: www.epochtimes.com

如何調整對衰老的恐懼和焦慮

文/Stan Popovich 編譯 /徐海韻

對衰老的恐懼和焦慮是自然的,但有許多生活習慣可以減少焦慮和恐懼,讓人過上充實和愉快的生活。(Shutterstock)
人氣: 538
【字號】    
   標籤: tags: , ,

隨著年齡的增長,一些人開始擔心他們的健康,以及生活中之前未曾憂慮過的事。對許多人來說,不知道伴隨著衰老將會發生什麼,是非常可怕的。因此,這裡有八條建議,告訴你如何應對生活中因衰老而產生的恐懼焦慮

1. 保持健康

隨著年齡的增長,避免焦慮的第一步是鍛鍊身體,多吃健康食物。

積極活動和注意飲食很重要。在鍛鍊之前,應該先和你的醫生談談,確保自己不會受傷。

2. 定期看醫生

確保定期去看醫生,以保證你的健康沒有問題。如能及早診斷,很多事情都可以預防。這將幫你保持健康,而不必擔心衰老

3. 保持思維活躍

另一種隨著衰老而不讓自己感到壓力的方法是保持思維活躍。做一些填字遊戲或其它有挑戰性的遊戲。下棋或是玩一些需要努力思考的遊戲。隨著年齡的增長,你用腦的次數越多,你的狀態就會越好。

4. 減少壓力

學習一些有效的方法來減輕生活中的壓力。壓力對你沒有好處,知道如何緩解緊張非常重要。如果你在處理焦慮時有困難,可以去諮詢一些顧問。

5. 保持積極的心態

保持積極的態度,避免消極思維。讀一些有很多正面肯定語句的自助書籍。閱讀這些語句可以幫你保持積極,並取代消極的想法。如果仍有困難,就去找一個諮詢師,他可以教你保持積極心態的不同方法,幫你減少憂慮和壓力。

6. 花時間和朋友在一起

建立一個朋友圈,參加不同的社會活動。朋友可以減少孤獨感,讓你自己感覺更好。也可以義務花時間去幫助別人。有很多人需要幫助,志願活動會讓你保持活躍。

7. 你的命運掌握在上帝手中

遲早會發生一些與你的健康有關的狀況,所以把上帝納入你的生活是個好主意。如果你被診斷出患有某種疾病,比如癌症,禱告會幫你控制恐懼和焦慮。無論面對的是什麼,如果在生活中擁有上帝,將幫你獲得更具精神層面的方法來解決健康問題。

8. 利用身邊的幫助

如果可能的話,和專業人士談談,他們可以幫你控制對衰老的恐懼和焦慮。他們將能為你提供關於如何處理當前問題的額外建議和見解。

從長遠來看,通過與專業人士交談將會對自己有所幫助,因為你將能在未來更好的處理自己的問題。

作者簡介:斯坦·波波維奇(Stan Popovich)畢業於賓夕法尼亞州立大學,在應對恐懼和焦慮方面有超過20年的經驗。他是「恐懼、焦慮和抑鬱」的獲獎貢獻者。

本文原刊於Managing Fear,授權英文《大紀元時報》轉載

責任編輯:李清風◇

評論