【大紀元2022年04月01日訊】心理健康是兒童思考和感受自己與周圍世界的方式。它會對兒童如何應對生活中的挑戰和壓力產生影響。
心理健康狀況良好的孩子：
a）大多數時候是快樂且積極的
b）當遇到困難或事情沒有按照他們預期的方式發展時，他們也會善待自己
c）享受生活
d）好好學習
e）與家人和朋友相處融洽
f）可以管理悲傷、擔憂或憤怒的情緒
g）可以從挫折中恢復過來
h）準備好嘗試新的或具有挑戰性的事情。
兒童的人際關係與心理健康
孩子與父母的積極關係會對他們的心理健康產生直接且正面的影響。
您可以用以下方法與孩子建立充滿關愛和支持的關係，促進孩子的心理健康與福祉：
a）告訴孩子您愛他們。您還可以通過肢體語言和非語言交流來表達愛意，例如，眼神交流、擁抱或對孩子微笑。
b）使用積極的、建設性的且一致的方法來指導孩子的行為。這意味著當孩子表現良好時應給予表揚和關注，而不是僅在他們表現出具有挑戰性的行為時批評他們。
c）每天抽出時間與孩子交流並傾聽他們的想法。如果孩子想說話，請嘗試停止您正在做的事情，專心於孩子交流。
d）與孩子一起做他們喜歡的活動，並享受其中。你可以和孩子一起閱讀、踢球、畫畫、玩棋類遊戲等。
e）以積極的方式解決問題，並管理您與伴侶、孩子以及其他家庭成員之間的衝突。
f）鼓勵孩子與社區中的其他人建立聯繫。例如，與鄰居揮手聊天、參加當地節日慶祝活動或在社區花園幫忙。這可以讓孩子對自己在這個世界上所處的位置有更強烈的認知，並幫助他們學習如何與不同的人相處。
兒童的情緒與心理健康
孩子們在成長過程中會經歷各種情緒——恐懼、失望、悲傷、焦慮、憤怒、喜悅、希望等等。當孩子能夠控制激烈的情緒，或者在困難中或情緒化的情況下讓自己平靜下來時，他們可能會對自身產生良好的感覺。
以下是一些可以幫助孩子學習情緒管理的方法：
a）和孩子談論情緒，並鼓勵他們識別和標記自己的情緒。讓孩子知道，有各種感受是很自然的。例如，您可以說：「你看起來真的很沮喪，因為這個玩具壞了。我能理解。」
b）為孩子樹立積極的榜樣。例如，「繞著橄欖球球場跑一圈似乎很難，但我想如果慢慢來穩穩地練，我就可以做到」，或者「我很失望蛋糕沒有做好，但沒關係——我下次再嘗試做」。
c）當孩子被某事困擾時，請給予支持。例如，如果孩子在學校與朋友發生矛盾，您可以多擁抱孩子，並保證您會在他們身邊。您可以和老師一起制定一個處理這種情況的計劃。
d）幫助孩子學會處理小煩惱，以免它們發酵成大問題。要做到這一點，您可以溫和地鼓勵孩子，讓他（她）做令他們感到焦慮的事情，而不是迴避可怕的情形。例如您可以說：「你有沒有想過今年嘗試參加學校的合唱團？你真的很喜歡唱歌。」
兒童的行為、目標、技能與心理健康
您可以使用以下方法，孩子的行為，從而促進孩子的心理健康與福祉：
a）制定關於行為的家庭規則，讓孩子參與整個制定規則和後果的過程。隨著孩子的成長，您還需要調整這些規則和後果。規則和界限有助於所有年齡段的兒童感到安全和有保障。
b）幫助孩子設定適合他們年齡與能力的目標，並努力實現這些目標。例如，騎不帶輔助輪的自行車，或嘗試解一道較難的數學題。表揚孩子為實現目標所做的努力，而不是達到目標本身。
c）幫助孩子學會如何解決問題，培養他們解決問題的能力，以便他們長大後能夠獨立解決問題。例如，您可以幫助孩子確認問題所在，用頭腦風暴法找出一切可能的解決方案，選擇其中一個方案，並付諸行動。
d）鼓勵孩子嘗試新事物，讓他們嘗試適合其年齡的風險，並從錯誤中吸取教訓。例如，參加比賽、在全班同學面前演講、攀爬操場上的新設施等。
幫孩子保持良好的身心健康
良好的身體健康對心理健康很重要。 這是因為，積極運動有助於孩子保持健康、獲得充沛的精力、感到自信、管理壓力和睡個好覺。
以下方法可以幫助孩子保持身體健康：
a）提供健康食品並鼓勵家人養成健康的飲食習慣。
b）鼓勵孩子嘗試不同的體育活動。 嘗試不同的活動有利於孩子保持健康和能量水平。 孩子在發展新能力時會產生良好的感覺。
c）確保孩子睡眠充足。 優質的睡眠可以幫助孩子應對壓力以及忙碌的生活。
責任編輯：瑞木悅
