營養師推薦:Costco六種健康零食幫助減肥

人氣 7504

【大紀元2022年04月15日訊】(大紀元記者夏雨綜合報導)雖然很多人喜歡去美國倉儲式連鎖店Costco(好市多開市客)購買日常食物和生活用品,但很多人想起Costco的美食,腦海裡浮現的是價廉物美的熱狗套餐,超大包裝蛋黃醬或大大的美味鬆餅。

消費者較少關注的是,雖然Costco確實提供了超值的便宜貨和美味(和富含卡路里的)烘焙食品,但該零售商的貨架上也有一些很棒的零食可以幫助想苗條的人減肥

註冊營養師勞倫‧馬納克(Lauren Manaker)在「Eat this not that」撰文,推薦了幾種健康零食,讓那些試圖控制體重但仍然喜歡零食的人一飽口福之慾。

1. KIND Minis營養棒

Kind健康零售公司(Kind Healthy Snacks)的一款營養美味小吃Kind Minis受到關注。據悉,這是一種熱量少的營養棒,且營養與美味兼備。

馬納克表示,在減肥期間吃東西並不一定意味著不吃甜食。KIND Minis是一種體積較小的小吃,由真正的堅果、可可和其它對人有益的成分製成。每條僅含100卡路里熱量,並含有蛋白質和健康脂肪,這些零食將為你提供體力,同時滿足對甜食的需求。

看圖片請點擊這裡

2. That’s It的迷你水果棒(Mini Fruit Bars)

這款迷你水果棒不含麩質、堅果,不含脂肪,無添加糖不含人造色素,純素食。有草莓,藍莓,芒果三種口味。

馬納克寫道,這些水果棒只用水果製成,每份只有60卡路里。非常適合在上班時候當零食吃,以滿足午後對甜食的渴望。

看圖片請點擊這裡

3. 帶殼開心果(Wonderful In-Shell Pistachios)

開心果富含精氨酸,不僅可以緩解動脈硬化的發生,有助於降低血脂,還能降低心臟病發作危險,降低膽固醇,緩解急性精神壓力反應等。開心果還含有花青素,這是一種天然抗氧化物質,而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素,它不僅僅可以抗氧化,而且對保護視網膜也很有好處。

馬納克表示,開心果中大約90%的脂肪是不飽和的。此外,它們還是提供植物蛋白和纖維的良好來源,這三種營養成分,可以幫助你更長時間保持飽腹感。

開心果富含蛋白質、纖維和優質脂肪。(蘇玉芬/大紀元)

看圖片請點擊這裡

4. UNREAL品牌的黑巧克力椰子迷你棒(UNREAL Dark Chocolate Coconut Minis)

這款零食只有三種簡單、健康的成分:豐富的黑巧克力、有機木薯糖漿和有機椰子,這些成分使得這款迷你棒有熱帶的甜味,但不會被過量糖或其它不健康添加劑所困擾。

所以馬納克說,嘗試減肥並不意味著不吃巧克力。依靠UNREAL黑巧克力椰子棒可以滿足你的渴望,比其它品牌少51%的糖分。

「巧克力和椰子的經典味道,還可以幫助進行體重管理?誰不想(吃)這樣的(東西)?」她說。

5. Wholly Guacamole牛油果醬(Wholly Guacamole Classic Guacamole Mini Cups)

牛油果可保護心血管、肝臟、子宮和子宮頸。牛油果富含豐富的維生素A、E和B2,對眼睛有益;經常坐在電腦前的上班族應該多吃。

另一方面,牛油果富含有助於減肥的健康脂肪和礦物質,使它們成為健康飲食的理想補充。這種水果營養豐富,但與其它水果相比,熱量可能相當高。

Costco出售的這款牛油果醬的成分包括有機牛油果,脫水洋蔥,白醋,鹽,大蒜。

牛油果醬菜Guacamole(大紀元圖片)

馬納克表示,Costco出售的這款牛油果醬超級減肥友好,歸功於產品控制了攝入分量。每份僅提供120卡路里熱量以及大量健康脂肪。

看圖片請點擊這裡

6. Whisps Asiago & Pepper Jack品牌的芝士薯片(Whisps Asiago & Pepper Jack Cheese Crisps)

一些臨床試驗發現,攝入比推薦膳食攝入量更多的蛋白質不僅可以減輕體重,還可以減少脂肪量,同時保持無脂肪(肌肉)質量。

這款薯片的成分是100%的芝士,沒有其它成分,擁有完美的熱量和味道之間的平衡,是一種輕盈、酥脆的小口零食,還是鈣和蛋白質的極佳來源。作為零食可以真正放心食用。

薯片示意圖(Fotolia)

馬納克也同意這種觀點,她表示,Whisps Asiago & Pepper Jack芝士薯片每份提供12克蛋白質,這比吃雞蛋、芝士棒或牛肉乾所獲得的蛋白質還要多。由100%真正的奶酪(芝士)製成,這些鬆脆的芝士薯片完美結合了煙燻味、香料味和奶油味,是一種令人滿意的低碳水化合物、高蛋白零食。

看圖片請點擊這裡

責任編輯:李寰宇#◇

相關新聞
營養師推薦六種Costco健康食物 可儲存備用
不僅賣雜貨 在Costco買七種電子產品可省錢
從豆腐到零食 在Costco能買到哪些健康美食
在Costco、山姆店加油 就能賺回會員費
最熱視頻
【探索時分】烏克蘭收復萊曼 俄軍為何又敗了?
【百年真相】「謀逆」敗露?房峰輝落馬之謎
【微視頻】中國四大銀行擬拋售美元對抗美加息
【秦鵬直播】蓬佩奧嚇壞中南海?馬斯克買推特
【財商天下】英債匯市場險崩 減稅計劃急轉彎
【神韻早期節目】滿族舞(2014年製作)
如果您有新聞線索或資料給大紀元,請進入安全投稿爆料平台
評論