依賴成癮會讓人失能 放鬆情緒助找回生命能量

作者: 大衛.里秋 (美國心理治療師)

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我們大部分的人,即使身為真正冷靜、清醒的成人,也會對度過危機,甚至是過完一天感到恐懼。沒有咖啡因、酒精、尼古丁、糖、暴飲暴食或藥物的刺激,我們簡直不敢想像該如何面對平淡、壓力或者其它問題。即使沒有成癮,這些東西也可能被我們當成支撐的枴杖。

身體具有走路、活動、跳舞之類的能力。心智則具備邏輯思考、推論和想像之類的能力。從生命早期開始,我們便把這些能力轉化為技能。可是如果在二歲時,沒有人教你走路,而是教你怎麼用輪椅,還告訴你「你沒辦法走路」,那麼,即便你真的可以走路,你走路的能力也會萎縮消退。如果你的一生之中都是別人在替你思考,你就永遠學不會如何自己思考,這個能力也一樣會消失。

每當你的身體/心智準備要運用某項能力,你卻用別的東西來取代它,不讓它發揮,身體/心智的能力就有可能會因此退化。

身體/心智的能力有那些呢?包括放鬆、啟動或甦醒、專注於某事、堅持完成任務、對一件事產生興趣並開始參與、從頭到尾感受自己的情緒-感受情緒從萌芽到發展成極致的過程、表達情緒再將其釋放、哀悼所失,還有面對恐懼。

靜坐冥想可以減輕壓力、抑鬱和焦慮,並讓大腦變得更年輕。(Shutterstock)
放下對咖啡因、酒精、尼古丁、糖、暴飲暴食或藥物的依賴,我們更能發覺內在本能的力量。(Shutterstock)

我們甚至具備了克服憂鬱情緒的能力(如同電影「真善美」中的歌詞:「只要想起我最愛之事,就不覺得那麼糟了!」)。我們也有從躁鬱情緒中恢復的能力。我們有能力放鬆、暫停、投入,再釋放。這些都是我們的身體/心智與生俱來的本能,生命力的基礎。在人生旅途中,我們會慢慢學到取得這些能力的方法,直到我們駕輕就熟。

舉例來說,我們可以不必依靠安撫奶嘴或一瓶溫牛奶才能入睡。但你要記得,一開始時,奶嘴或溫牛奶是讓你安然入睡的必經階段,直到有一天,奶瓶被拿走,你用哭鬧來表達抗議,可是最後哭累睡著了。第二個晚上你雖然也一樣鬧,不過你知道這一招沒有用。歷經過這段奶嘴戒斷期,你才開始自然地入睡。這個沒有人教,是你從內在找到讓自己入睡的力量,因為你還保有它。

如果你睡不著就改喝酒或吞安眠藥,把自己的本能一而再、再而三地擱置不用,那麼它就不靈了。放鬆或自然入睡的能力,將逐漸被藥物或酒精的依賴所取代。

英國維多利亞時期的女人經常昏倒。當一位女性發現事情沒法處理時,她就會昏倒。總而言之,在事情繼續發展下去、還沒獲得解決之前,她會保持不省人事的狀態,等到整件事明朗了,她再醒過來,事情已經不用她面對了。

男人也做一樣的事,差別只是他們採用決鬥的方式來表現(現在依然如此,只是決鬥擴大成戰爭)。這些都是不想面對和解決問題的逃避方式。

這些替代能量會造成什麼影響?首先,它們會掩蓋你對於人生經驗的情緒反應。比如說,你有一點緊張時,你不想感受完整的情緒反應,就喝酒來因應。這杯酒在某種程度上改變了現狀。還有其它的替代物,像是咖啡因、酒精、大麻……等,一開始只是代替,再來是阻礙,最後是徹底消滅我們的生命力。我們跟這些美好的內在力量隔離,而這些都是構成生命力的能量。

如果你一定要喝咖啡才會醒過來,白天精神不濟時也要靠咖啡醒腦,也許你該問自己:「我會不會正在謀殺我與生俱來的生命能量與活力?」如果你每次遇到事情就想靠這些上癮物質,你怎麼能學會面對事情?每次應該有成熟的活力反應時,浮現在你腦海中的卻是香菸的形象、一杯咖啡的形象,或巧克力的形象。

我們把自己的意志力與生命能量轉變成對這些物質的依賴(如果每一次想要喝杯酒時,你就打電話找人聊天,久而久之,你喝酒的需求就會轉變成聊天的需求)。

當然,這也包括過度沉迷於電視或網路、買東西、性、賭博、藥物等。成年人應該做的,是開啟所有在我們內心等待被發現與啟動的神奇力量。

打個比方,一台新的錄影機內附操作說明書,詳述裡面所有的功能。如果你認為操作很複雜而卻步,只用它來播放影片,其它的一概不動,那你永遠也無法啟用這台錄影機全部的功能。回過頭來,當你借助咖啡、酒精這類物質時,你也在說同樣原理的話:「讓內在力量完全發揮來做這件事,太難了。」

這種想法幾乎已經不再是選擇問題,而是慣性思考了。我們一整天都在喝咖啡、吸菸,或者在睡前喝點葡萄酒,早就不問自己「這麼做是在取代什麼?」了。

事實上,放任那些看起來正常、無害的物質,經過長期使用而養成習慣性的依賴,就是對我們成年人的能力喊停。什麼能力?感覺的能力、放鬆的能力、把事情完成的能力、面對事情的能力。我的情緒只能用酒精或性來處理嗎?

「自我」的毒蛇送給我們一顆蘋果,這顆蘋果就是我們最愛用的菸、酒、藥物等物質,讓我們忘了自己其實有能力通往一個更豐美的果園。你能想像一顆蘋果比整園的櫻桃、桃子或石榴還要美味可口嗎?這些使人上癮的物質,跟我們內心那些色彩斑斕的力量相比,簡直是乏善可陳。然而,我們之所以捨棄蜜桃,只拿滋味有限的蘋果,只是出於習慣或缺乏想像。

在我們的孩童時期或成人時期,生命中的重要人物也可能會促使我們開始使用上癮物質。也許是母親不擅於表達溫情,她便給你一片餅乾、特地為你做甜點,這都是以替代品取代一份真實的感覺。

在婚姻關係當中,太太為先生買威士忌,然後「兩個人就免除了徹底面對面的必要」。同樣地,哥兒們也會堅持大家都得乾杯。這麼做,等於是讓那些使我們感受空白呆滯的上癮物質成為我們生命中的一部分。其實這些物質破壞了我們感到愉悅、自由表達情緒的本能。⊙

<本文摘自《當恐懼遇見愛》,啟示出版提供>

責任編輯:茉莉

 

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