不敢說出自己的意見 「活著好累」誰的錯?

作者: 前田泰章/ 譯者: 伊之文

人氣 402

「不敢和輩分大的人四目相交,不敢說出自己的意見,只會一味附和。」一旦形成這種模式,無論對象是直屬上司、職場老鳥還是合作客戶,你都會像條件反射似的做出同樣的反應,而這有時就是「上司職場霸凌」和「工作都做不久」的原因。

除此之外,還有人認為「憤怒和悲傷等負面情緒不好,不可以表露在外」並形成這種思考模式,這樣的人會壓抑情緒而累積壓力,對任何人都無法表現出最真的自己而感到孤獨。

只要你維持同一種思考和行為模式,就會得到同樣的結果。即使換了工作或和不同的人來往,還是同樣會活得很痛苦。

為了消除這種痛苦,就必須找出自己不斷重複的思考和行為模式,並且打破它。

一旦你了解「活著好累」的原因,不是自己的個性和本質這種無法改變的東西,而是後天培養出來的思考和行為模式,光是這樣心態就會變得正面積極

後天所培養的思考和行為模式能夠加以破壞、捨棄或改造。只要這樣做,你就能從「活著好累」中獲得解脫。

 人生最大的難題是「我究竟想要如何?」

有些人認為「活著好累」都是自己的錯,腦海中經常環繞著這樣的疑問:

「為什麼我這麼沒用?」

「為什麼我都沒人愛?」

「我到底哪裡做錯了?」

這些問題找不到答案(應該說本來就沒有答案),但我們的心卻會下意識地想要找出答案,也就是想要找出自己不中用、沒人愛的原因和自己不好的地方。既然你時時刻刻都在尋找自己的缺點,當然會很痛苦。

然而,這些把自己逼入絕境的疑問,只不過是自己製造出來的既定觀念

因此,我會在第一次和第二次諮商時如此向個案提問:

「你究竟想要如何?」

這是人生中最根本的問題,詢問人活著的意義和目的。我們在日常生活中 不會被問到這樣的問題,也幾乎不會自己認真思考吧?對那些現況過得很苦,一心只想逃離的人來說,他們腦海中完全不會思考這個提問。

而這將會製造機會,讓你改變思考模式,不再探尋自己不中用的原因。

我會如此向個案說明:

「你可能沒辦法馬上找到這個提問的答案,想到答案時可能是一年後、十年後甚至更久以後。即使找不到答案也沒關係,請你把這個提問留在腦海裡的一角過日子。如果你想到了可能的答案,就要記錄在筆記本或智慧型手機上,下次來諮商時再告訴我。」

將「我究竟想要如何」這個提問放在心上,花長時間去找答案是有意義的。因為,當你思考這個提問時,注意力就會暫時轉移,不再去想沒用的自己和痛苦的現況,得以緩和你的痛苦。假設你在這之前的痛苦程度是十分,至少也能夠降到九分或八分。

此外,當你把理想中的樣貌,例如「我想成為這樣的人」或「我想得到○○」用言語記錄下來,你的注意力就會從令人難受的現況轉移到光明的未來上。光是想像自己成為理想中的狀態,心情就會放鬆,讓你產生「想要改變自己」、「該怎麼做才能改變自己」等積極的念頭。

雖然只是一點一滴,但這樣做能夠確實改變自己。請讀者們一定要記住這個提問。◇

〈本文摘自:《3分鐘自我諮商筆記術:仿效Google、Apple等一流企業與奧運選手都在實現的11種心理療法》,三民出版。〉

.人生重要的三個決定 你應花時間思考
.掃除無來由的憂鬱心情 在低潮中安頓自己
.想要改變人生 學習富人都有的6個習慣

責任編輯:曾臻

相關新聞
退休容易得憂鬱症?趕快遠離這些危險情緒
6類快樂食物 讓你遠離壓力和憂鬱症
焦慮不是病 只是提醒你需要改變
成功來自小改變 高效人士都有這6個小習慣
最熱視頻
【十字路口】透視共產黨百年謊言 揭中共洗腦術
【新聞大家談】魔化上海 堂食游擊隊
【未解之謎】俄羅斯奇異舉動 末日預言要兌現?
【遠見快評】美最高法掀風暴 推翻限槍和墮胎權
【百年真相】殺情婦貪巨款 內蒙「三虎」黑幕
【秦鵬直播】美最高法院禁墮胎權 允許公開持槍
如果您有新聞線索或資料給大紀元,請進入安全投稿爆料平台
評論