只要讓大腦開心 你也能改變情緒 翻轉人生

作者: 山岡尚樹(Awaker Project創辦人)

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編者按:相信很多人都有這樣的經驗,當你心情很好時,所有事都會進展得很順利,相反地,當你情緒低落,內心充滿不安和恐懼時,麻煩事就會接踵而來。為什麼會發生這樣的事呢?情緒會因為特定事件,而變得積極和消極。並且,積極和消極的情緒也會影響自身的行為,因此引發一連串好事和壞事。

改變大腦,就能重設潛意識翻轉人生

大腦是工具,自己的意識才是主人。

因此,如果能妥善運用大腦這個工具,人生就會變得趣味無窮。

在此之前,要稍微介紹一下大腦的兩個特性。只要了解這兩點,就能明白為什麼在各章中介紹的訓練可以奏效。

大腦的第一個特性是,對負面事物的反應比對正面事物強烈。換句話說,比起開心、快樂、安心的事物,我們對會引發恐懼、憤怒或焦慮的事物,反應更強烈。

這種反應是天生的,因為人類等脊椎動物必須在嚴苛的環境中繁衍子孫、延續物種。例如,假設有一隻動物遇到會威脅自己生命的敵人,並感到「恐懼」。這樣的情緒就會引發「逃跑」的行為,以讓這隻動物避開危險。

並且,當感受到「憤怒」,會進入「戰鬥模式」,與對方爭鬥、打倒敵人並排除危險。此外,「不安」的情緒會令人們對周遭的氣氛更敏感,有助於及早察覺危險。

也就是說,負面情緒有助於保護自己的性命。

順道一提,在這樣的情緒中,動物體內會分泌腎上腺素、去甲腎上腺素、皮質醇等荷爾蒙。這些荷爾蒙會使我們瞳孔放大、心跳加快、血壓上升、肌肉充血,讓我們在面對危機時,可以產生瞬間且爆發性的行為。

可見,大腦對負面事物有反應是很自然的事,所以不必在意。

你不須自責「為什麼我想法這麼負面」、「為什麼我不能積極一點」,甚至也不必努力「變積極」。甚且不必覺得「不能這麼消沉!」而壓抑自己的負面情緒,或者認為「(雖然心情沉悶)我一點都不負面!」而隱藏自己的情緒。

最好的做法是,察覺自己的負面情緒,承認自己「情緒有點低落」,而不是一直想找出情緒低落的原因。並且,請去做接下來要介紹的訓練。只要跟著做,大腦自然就會變正面。

這裡說的正面是指「愉快」,負面則是指「不快」。只要讓大腦開心、處於舒服的狀態,身心、看待事物的角度以及隨後的行為都會跟著改變,成功開創截然不同的人生。

大腦無法「區別現實與想像」

大腦的第二點特性是,無法分辨身邊實際發生的事實和心中的想像。應該說大腦會把想像當成現實,配合想像連結突觸。

或許有些讀者也知道,運動員會利用大腦的這個特性,進行想像訓練。

例如,短跑選手如果逼真地想像自己百米短跑步刷新了自己的紀錄,會發生什麼狀況呢?研究顯示,他們的血壓會升高、心跳加速,跑步時用到的肌肉也會真的動起來。

再舉一個更貼近生活的例子,光是想到檸檬或酸梅,就會覺得真有酸味並分泌出唾液吧。

這也是因為大腦把想像當作現實,配合想像引發的身體反應。

受傷患者和術後患者的復健治療,也會用到想像訓練。研究顯示,對手腳行動不便的患者進行訓練或治療時,讓他們想像動作自如的樣子,治療結果比沒有進行想像訓練時好。

就像這樣,許多人都認同想像會帶來身心變化並且成真,而且也早已運用在各種領域中。

「快樂迴路」與「不安迴路」

終於輪到各位讀者了,大家想創造什麼樣的人生呢?

例如,腦中想著「自己過得很充實幸福」「感到很開心、興奮」時,腦內就會建立起充實幸福、開心興奮的大腦迴路。

反過來說,如果想像的是「我過得不充實也不幸福,我需要更多錢和地位!」「我真是個差勁的人,怎麼辦」等等的話,就會打造這樣的大腦迴路。前面稱為「快樂迴路」,這種迴路則叫做「不安迴路」。

快樂迴路和不安迴路都會以各自的方式引發身體反應,改變現實。

當快樂迴路運作,大腦會分泌血清素、催產素、多巴胺等「幸福荷爾蒙」,讓人們知足快樂,覺得全世界的人都站在自己這一邊、祝福自己,什麼事都能順利進行。

當不安迴路運作,情況就完全相反。大腦會分泌腎上腺素、去甲腎上腺素、皮質醇等「壓力荷爾蒙」,讓人們越來越緊張,無法冷靜下來。

在這樣的狀態下,即便三思而後行,事情也不會進展順利。

其實,多數人沒意識到自己是被快樂迴路和不安迴路操控著。因此,原本自己才應該是人生主角、運用著大腦,卻在不知不覺中被大腦控制。

一旦被大腦控制,個性、能力、機會、運氣、健康狀態以及所有願望成真的速度,都會在不知不覺中全由大腦掌控。

請扭轉這樣的關係,重新為自己的人生做主。無論個性、能力或實現願望的速度,應該都由自己控制。

我們處於「現實」之中,或許普遍會認為「現實」堅不可摧、是實體和客觀的,存在於我們之外。然而,實際上卻不是這樣。我們所認知的現實,並不是堅不可摧或客觀的,而是自己的內在,也就是意識和腦內迴路的投影。因此,你可以慢慢改變現實。

說直白一點,打造新的腦內迴路,改寫潛意識,現實就會產生顯著的改變。

<本文摘自《潛意識讓你心想事成》,世茂出版提供>

責任編輯:曾臻◇

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