4個「低效率」習慣反而讓你提高工作效率

提高精力和創造力的關鍵在於少做事

人氣 385

Epoch Times Photo
作者 Stacey Stratton
(大紀元記者孟曉聞編譯)2020年由於疫情的關係,企業家們在吸引顧客、技術應用和市場競爭中面臨新的挑戰。許多企業家不斷地挑戰自我的極限去適應這些變化,然而卻適得其反,不僅造成身心俱疲,也無法找到突破困境的新方法。

如果想提高工作效率,不妨試試這四個「低效率」的習慣,提高精力和創造力,工作反而能更上一層樓。

1. 增加睡眠

應該睡多長時間?睡眠時間取決於個人的身體需求,但目標是醒來後整個人感到神清氣爽。睡覺時,身體在進行必要的調整與維護:細胞在修復,大腦在處理信息,交感神經在放鬆。

睡眠不足,生命也會縮短。如果喜歡早起,試著調整作息,早些上床睡覺。如果想熬夜,那就晚起睡個懶覺。

相關文章:建立3種正確的心態 幫助恢復好的睡眠

2. 多次休息

面臨工作的截止日期時,很容易忘記怎樣才能讓大腦高效運轉。或許你覺得無論如何都必須努力完成工作,但伊利諾伊大學2011年的一項研究表明,專注一項工作太久,實際上反而會降低生產力。

做些簡單運動,比如出門走走,可以提高效率、恢復精神。有幾種方法可供選擇,其中之一是番茄工作法(Pomodoro Technique),每工作 25分鐘就休息一下。還有其它方法,比如持續工作90分鐘。不論什麼方法,關鍵是找到最適合你的。

休息的時間要足夠,如此才能恢復身心。可以做伸展運動,或吃個健康零食,也可以小睡片刻。

3. 多笑

孩子們一天能笑很多次,但普通成年人卻少得多。成年人可能會有更多的責任和壓力,每天想辦法做些能讓你笑的事,給生活帶來快樂。

拿著書微笑的男孩。(Ben White/Unsplash)

幾年前,世界衛生組織把「壓力」列為「21世紀健康流行病」。疫情擴大,加劇了人們在工作和家庭中的壓力。

笑,是對抗壓力的方法之一。笑的時候,身體會釋放內啡肽(endorphin),可以減少壓力,改善情緒。研究還表明,笑有助於降低血壓。

每天想辦法讓自己多笑,看個視頻或和有趣的朋友聊天,只需幾分鐘就能立即感受到歡樂。

相關文章:人們嘲笑你的想法該怎麼辦?

4. 什麼都不做

你的日程表上是否充斥著各種會議、項目和待辦事項?長期工作過量,排滿行程,會讓人不堪重負,精疲力盡,每天安靜一下是非常重要的。

冥想可以有效地讓大腦休息,提高創造力和注意力,還可幫助降低壓力,減少負面情緒。

冥想看起來可能難度很大,因為思緒容易飄忽不定,但有許多應用程序可以幫助冥想。開始時可以每次只做幾分鐘,習慣後再加長冥想時間。

如果總是感覺有一股壓力,迫使自己想要多做事,試著少做一些。找到突破企業困境的關鍵可能就是花時間調整好自己,就這麼簡單。

相關文章:為什麼冥想對企業家必不可少?

轉載自《企業家》(Entrepreneur)

賦予企業人士改變世界的力量/企業家®(Entrepreneur)致力於激勵世界上有遠見的領導人,他們有責任透過他們的創新理念、企業和觀點做出改變。

原文:4 ‘Unproductive’ Habits That Make You More Productive刊登於Entrepreneur網站。

責任編輯:葉澄旭

相關新聞
優秀的CEO如何制定日程 實現效率最大化
如何提高工作效率? 專家推薦這幾個技巧
愈忙愈有效率 領導者11個時間管理的技巧
哈佛畢業訓練師:早上做4件事提高一天效率
最熱視頻
【橫河觀點】習北上李南下 跛足改革大勢已去
【秦鵬直播】財政危機來臨 中共政府出陰招斂財
【財商天下】李克強下死命令 高喊「救經濟」!
【新聞看點】長江乾涸發電量腰斬 鄱陽湖瘦成河
【微視頻】互聯網國有化不順 大佬頻換人
【十字路口】一帶一路遺毒 東南亞人口販賣
如果您有新聞線索或資料給大紀元,請進入安全投稿爆料平台
評論