【大紀元2022年07月22日訊】（大紀元記者陳俊村報導）歐美各國近期遭熱浪侵襲，連緯度較高的英國都創下攝氏40度的史上最高溫紀錄。在如此炎熱的天氣裡，如果你必須出門旅行的話，你應該如何讓自己保持涼爽和健康呢？
據英國《每日鏡報》報導，人們在熱浪來襲時容易脫水和中暑。這時候最好待在家裡並多喝水，以保持足夠的水分。
但如果你必須旅行的話，以下這些建議或許會有幫助：
●多喝水和少喝酒和咖啡，因為喝酒和咖啡會讓人更容易脫水。
●除了喝水之外，也要補充電解質，以保持細胞內外的體液平衡。使用電解質片或喝椰子水都是不錯的選擇。
●經常洗手和洗臉，或是在脖子上披掛一條濕毛巾，都有助於降低體溫。
●如果可能的話，沿著水域行進，而不要搭乘火車、地鐵或巴士，因為來自水域表面的微風會比較涼爽和潮濕。
●穿著棉質衣服，因為這種材質能保存水分和吸汗，而且如果穿得夠緊的話，也能對抗陽光中的紫外線。
●戴帽子可以隔絕陽光的照射，尤其是當你行經的路線沒有什麼樹蔭時。而寬邊帽子的效果更好。
●做好旅行計畫。你可以在早晨或傍晚時分動身，這時候的陽光比較弱，也會有比較多樹蔭或建築物的陰影可以納涼。
●確認你的訂房。看看你預定的旅館房間適不適合在熱浪來襲時入住。旅館應該會告訴你，你的房間是否有冷氣或陽台。
●如果房間的兩側各有一個窗戶，那是很棒的事情，因為把它們同時打開可以讓空氣對流。
●在旅行之前可以先查看先前旅客對旅館的評價，以便獲知其他人如何應對熱浪。
●有智慧地參加活動。你應該把每天要參加的幾個活動限制在特定的區域內，以便減少步行或車程的次數，而且避免參加必須在戶外曬太陽的活動。
責任編輯：茉莉
