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七夕巧克力怎麼選 三要訣吃得窈窕又健康

如何選擇巧克力才能吃得窈窕又健康呢?(Fotolia)
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【大紀元2022年08月02日訊】(大紀元記者賴玟茹台灣台北報導)浪漫七夕的到來,許多情侶喜歡選擇巧克力表達情意,然而巧克力成分中的高脂肪、高糖份和高熱量卻可能造成健康的負擔,面對種類繁多的巧克力,如何選擇才能吃得窈窕又健康呢?國健署分享挑選三要訣,分別是看品名、成分,及營養標示。

國民健康署長吳昭軍表示,「健康」是讓幸福長久的門票,為了讓民眾選擇巧克力時,應注意重質不重量,及少量吃、分享吃的原則,既可以享受巧克力,又可以減少健康的負擔。

巧克力因所含可可粉、可可脂的比例不同,或添加糖、核果、水果、牛奶的變化,會有熱量或營養成分上的差異,在成分的標示中,選擇可可純度高、含糖量較低的巧克力產品,加上少量吃、分享吃的食用方式,就能在享受情人節的氣氛中,同時兼顧健康。

市面上常見的巧克力,只要吃大約4 顆荔枝大小的圓球巧克力或一條巧克力 bar(重量約 50 公克)就等同吃一碗白飯的熱量,而可可純度很高的黑巧克力,因脂肪含量常超過 50 %,吃多一樣造成熱量負擔。

國健署提供巧克力聰明選3要訣:

一、 看品名:看是否有「巧克力」字樣。依食藥署2021年修正「巧克力之品名及標示規定」,植物油含量過高或可可含量過低都不能標示為 「巧克力」。巧克力中的可可粉含豐富的礦物質、多酚類成分,有抗氧化、降低高血壓等作用,故建議選擇純度較高的黑巧克力。

二、 看成分:標示越前面的成分代表含量越多,建議選擇可可膏、可可脂、可可粉為主要排序的巧克力。

三、 看營養標示:選擇糖量較低的巧克力,不建議選擇白巧克力或牛奶巧克力,因為含糖量高、可可含量較少;如果內餡含糖漿或外表包覆糖霜,則糖份更高,吃多容易造成齲齒、血糖升高和熱量高的問題。

責任編輯:杜文卿

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