如果你有這些習慣 你的心臟可能會有問題

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【大紀元2022年09月13日訊】(大紀元記者陳俊村報導)影響身體健康的原因很多,其中包括日常生活中的飲食與習慣。一些看似平常的習慣,也許會在不知不覺中引發某些疾病。有專家就提到了幾個人們可能不在意的習慣,但卻會造成心臟問題,值得人們關注。

據《赫芬頓郵報》報導,人們意想不到的很多習慣,包括吃什麼、喝什麼和多久刷一次牙等,都會影響血壓、膽固醇和心率,進而影響心臟健康。以下列舉幾項:

快速節食或忽略某些微量營養素

美國天普大學醫院(Temple University Hospital)心臟病學家埃德蒙多維奇(Daniel Edmundowicz)說,人們經常認為自己的飲食很健康和均衡,但事實上,他們的飲食正在引發心臟問題。

埃德蒙多維奇舉例說,有些偏好低膽固醇飲食的人會避免食用健康的脂肪,這是一種重要的微量營養素。結果,他們可能會食用太多碳水化合物。儘管這種飲食不會增加膽固醇的水平,但卻會導致體重增加等問題。

此外,快速節食(crash diet)也會對心血管造成影響。有研究顯示,飲食習慣的突然改變或走極端都會損害心臟的功能。

所以埃德蒙多維奇說:「從一個極端走到另一個極端,一點幫助也沒有。」

麵包
麵包富含碳水化合物。(Pixabay)

社交孤立和孤獨

加州普羅維登斯聖約翰健康中心(Providence Saint John’s Health Center)的心臟病醫生塔德沃卡爾(Rigved Tadwalkar)說,社交上的孤立會對心臟健康造成深遠的影響。

最近的一項研究發現,如果年長的婦女在社交上孤立,她們罹患心血管疾病的風險會增加8%;如果她們孤獨地生活,她們罹患心血管疾病的風險會增加5%;如果兩者都是,那她們罹患心血管疾病的風險會增加27%。

埃德蒙多維奇補充說,社交孤立也會導致抑鬱,而抑鬱會衍生心血管疾病的風險因素,例如:高血壓、久坐不動和不好的飲食習慣等。

這是一名孤獨男子的示意圖。(Pixabay)

攝取太多咖啡因

咖啡含有咖啡因,但對於心臟通常是安全的。有研究顯示,每天喝兩杯咖啡能讓心血管獲得最大的好處。

然而,塔德沃卡爾說,喝太多咖啡會帶來副作用,因為這會導致心跳加速,血管收縮,血壓上升。如果你有心律不整的傾向,喝下大量咖啡更會這樣。

有研究指出,經過濾的咖啡與比較好的膽固醇水平有關連。塔德沃卡爾解釋說,相較於未經過濾的咖啡,經過濾的咖啡含有比較少壞膽固醇的物質。

不注重口腔衛生

塔德沃卡爾說,蛀牙等牙齒問題會增加血液中細菌感染的風險。埃德蒙多維奇提到,牙齦炎等口腔問題會造成發炎狀態,進而加劇高膽固醇或血小板破裂等心臟問題。

埃德蒙多維奇說,雖然每天刷牙和使用牙線無法保證心臟病不會發作,但人們如果不注重口腔衛生,他們的風險就會增加。

刷牙
保持口腔健康能降低心臟疾病的風險。(Pixabay)

睡太多或睡太少

大多數人每晚需要7至8個小時的睡眠。睡太多或睡太少都會引發心血管疾病,例如心臟病和中風。但睡眠的品質也很重要。低品質的睡眠與高血壓、高膽固醇和動脈硬化有關連。

塔德沃卡爾說:「我們希望人們睡得好,能睡夠預定的時間,以便真正地保護心臟。」◇

責任編輯:茉莉

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