【大紀元2022年09月06日訊】中秋節即將到來,各式各樣的月餅令人目不暇給。除了傳統月餅之外,也有主打無糖低卡的生酮月餅。不過,營養師提醒,生酮月餅並非減重月餅,如果放膽狂吃,不僅會長肚腩,還會危害心血管健康。
台灣營養師許睿涵發文介紹,生酮月餅是將傳統月餅的材料進行替換,降低其中碳水化合物的比例,餅皮用杏仁粉、黃豆粉或亞麻籽粉取代麵粉;內餡則用芝麻粉、椰子粉或忌廉芝士;甜味來源則用赤藻糖醇、羅漢果糖取代砂糖、麥芽糖。
她總結生酮月餅有三大好處,包括升糖指數(GI)低,餐後血糖上升較慢;吃後更有飽足感;營養素也比傳統月餅多。
不過,她強調,生酮月餅的主要成分是脂肪,1g脂肪提供的熱量約9kcal,是碳水化合物的兩倍。如果攝取過多飽和脂肪酸,會令膽固醇沉積到血管壁,增加血管栓塞的風險。她也提醒民眾,生酮月餅富含脂肪和蛋白質,烘烤之後食性更加燥熱,可能令身體發炎而出現「上火」狀態。如果是本身容易口乾舌燥、排便不順者,更要小心使用量,以免出現失眠、心煩易怒、痘痘長不停等上火症狀。@
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