【大紀元2023年01月18日訊】（大紀元記者賴玟茹台灣台北報導）年節將至，大掃除、採買年貨等大小瑣事，常讓人感到煩躁、壓力，且緊張不安，據國外一項研究顯示，呼吸會影響大腦功能，也能控制情緒。專家表示，大家應該都有過類似經驗，像是在不安、害怕甚至憤怒時，常被安撫的提醒「深呼吸、深吸一口氣」等，實際上這些看似簡單的行動指令，卻對促進身心健康有很大的助益，但可能因無時無刻都在呼吸，而忽略呼吸對身心健康的影響。
美國賓州大學工程學院學者以「功能性磁振造影(fMRI)」掃描因麻醉而處於休息狀態的囓齒動物之腦電波，同時使用「神經元電生理學」（測量神經系統的電性能和信號），將呼吸與扣帶皮層的神經活動聯繫起來，「扣帶皮層」是大腦半球中心與情緒反應及調節之區域，結果發現，呼吸能對一個大腦區域的網絡中產生作用。
研究者表示，當受試動物呼吸時，發現動物的大腦活動，也會隨著呼吸的節奏改變動作，若進一步衍伸至人類時，也能說明在冥想練習中常見的控制呼吸，將如何協助減輕壓力和焦慮的機制，這些跡象顯示呼吸會影響大腦功能，也使得人們能夠控制情緒。該研究發表於2022年11月《Open Access》期刊。
台北市聯合醫院中興院區一般精神科主任詹佳真說，長久以來在身心醫學領域，「腹式呼吸」都是改善身體壓力反應的重要技巧，一方面緩解心搏過快、換氣過度等身體症狀，一方面能夠中斷過度擔憂的想法。
詹佳真表示，上述研究利用呼吸變異和大腦前扣帶皮質伽馬頻帶能量電生理訊號的相關性研究，發現緩慢呼吸的確和特定腦區的活動力有關，這項結果將有助於對「透過呼吸調整情緒」的大腦機制的關係有更進一步的認識，這也意味著，情緒能藉由呼吸調控特定腦部區域的活動力，達到改善效果。
董氏基金會心理衛生中心教育推廣副主任戴怡君表示，每個人都應該有過類似經驗，不安、害怕甚至憤怒時，出現呼吸急促現象，常被安撫的提醒，「深呼吸、深吸一口氣、放輕鬆！」這看似簡單的行動指令，卻對促進身心健康有很大的助益。
戴怡君說，已有多項研究證實，呼吸可以調節神經系統、降低壓力、改善焦慮和憂鬱情緒、增加活力等，但因無時無刻都在呼吸，容易忽略呼吸對身心健康的影響、將其視為單純身體運作。
責任編輯：玉珍
