【大紀元2023年01月29日訊】（大紀元記者賴玟茹台灣台北報導）過年假期將進入尾聲，很多民眾面對開工日，不免感到提不起勁，或感到精神緊繃與壓力。高雄市政府衛生局建議，假期結束透過清淡飲食、預留時間、腹式呼吸，及散步紓壓等四個適當的方式進行收心，紓緩壓力、重回規律生活，避免「收假症候群」的發生。
第一個方式為「清淡飲食」。連日假期不免稍微放縱了飲食，幾天的大魚大肉對身體健康造成極大的負擔，可於假期結束的前幾天回歸正常飲食習慣，將自己的身心調整至最好的狀態。
第二是「預留時間」。快速的切換作息可能造成身心的不適，盡量不把活動安排到連續假期的最後一刻，預留假期結束前的一小段時間， 好好與自己對話，重新調整自己的思緒，準備好後再次出發。
第三則是「腹式呼吸」。閉上雙眼，將空氣緩慢充滿胸腔，感受自己吸進、吐出的呼吸，只要5分鐘也能有效的放鬆肌肉、降低壓力，釐清自己的想法及情緒後，就能做好準備面對任何的挑戰。
最後是「散步紓壓」，連續假期的行程安排往往相當緊湊，身體及心理容易出現疲勞的情狀，給自己半個小時的時間出外散步、小做伸展，可以讓身心都調適至放鬆狀態，調整收假狀態。
衛生局表示，連續假期的結束伴隨著許多期盼與挑戰，嘗試調整自己的心境，用開放的角度面對日常的回歸，就能擁有更充分的準備去面對新事物。
責任編輯：陳玟綺
