專家:這5種工作習慣透露 你有憂鬱症了

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【大紀元2024年03月03日訊】(大紀元記者陳俊村報導)憂鬱症是一種常見的心理疾病,可能與外在壓力有關。它不但會影響心理,也會影響生理和生活上的方方面面,所以不可輕忽。有專家說,憂鬱症的徵兆會體現在工作上,如果你有5種常見的工作習慣,那意味著你可能有憂鬱症了。

世界衛生組織(World Health Organization)指出,任何人都有可能罹患憂鬱症。全世界有大約2.8億人罹患這種病症。它會讓人長期抑鬱寡歡,或喪失參與活動的興致與樂趣。

美國加州心理學家豪伊斯(Ryan Howes)告訴《赫芬頓郵報》說,無論你上班或下班,憂鬱症都會影響你,它的症狀包括持續感覺無望、對活動的興致消失、體重異常增加或減少、有睡眠障礙、疲勞、感覺自己毫無用處或難以集中精神等。

多名專家分享了5種常見的憂鬱症徵兆,它們會隱藏在工作習慣中。換言之,如果你有這5種工作習慣,那表示你可能有憂鬱症,你應該採取因應之道。

(1)為了避免回家而更努力工作

紐約臨床社會工作者維萊斯(Alicia Velez)說,對於不是追求成就感與獲得認可的職場成功人士而言,憂鬱症看起來可能會比較活躍一些。

她舉例說,正在經歷離婚或必須照顧生病家屬的員工,可能會延長工作時間、接下苦差事、或志願長期出差,因為這比面對可能離異的配偶或臨終家屬讓人感覺好一點。

努力工作的員工。(Fotolia)

(2)在工作中因小事而發怒

心理治療師加西亞(Shannon Garcia)說,憂鬱症除了讓人心情不佳之外,也會讓人怒火中燒。如果你在職場因小事而對別人發怒,那可能是你有憂鬱症的信號。

加西亞說,在職場上,你可能會發現你很容易被任何人和任何事激怒,包括你的同事、客戶、甚至信箱。

(3)昔日喜愛交際但現在避見同事

維萊斯提到,避免接觸同事和孤立自己是憂鬱症的兩個常見徵兆。比如說,有人過去可能很擅長和喜愛社交,但現在比較安靜,開會時都躲在後面,甚至連會議都不去開。這樣的人也有可能避免與同事見面,改以電子郵件或語音信箱回覆同事,甚至完全不回覆。

她說,在極端的案例中,表現出這些行為的員工在職場上可能會有麻煩,而且面臨丟掉工作的風險。這也會導致他們陷入羞愧和有罪惡感的循環中。

(4)不斷錯過工作期限與會議

豪伊斯說,如果準時完成工作或在工作場所現身成為每天的負擔,這可能也是憂鬱症的徵兆。

他舉例說,有個人在罹患憂鬱症後開始上班遲到,錯過工作期限,停止和同事去吃午餐,而且強烈批評自己和同事的績效。他的主管和同事注意到他的改變,鼓勵他尋求協助。他在經過幾個月的治療後,感覺好很多了。

休息中的女性員工。(Fotolia)

(5)在工作中失去原有的動機和興致

加西亞說,工作無聊和對工作冷漠是不同的。有憂鬱症的人可能會發現,自己盯著電腦螢幕,假裝很忙的樣子,但重要的工作絕對不碰。

她說:「憂鬱症可能引發的興致喪失可能會讓你在上班時想:『我才不在乎我的工作呢。』」

採取因應之道

維萊斯說,如果你的身體健康出現警訊或信號,你應該承認,你必須面對憂鬱症的問題了。

豪伊斯建議人們,一開始可以和家人或信任的同儕談一談。讓他們知道你在經歷的一切。維萊斯說,與同事每週聊個幾次也會有幫助。

豪伊斯說,憂鬱症很常見,治療通常會有效果。如果你似乎有憂鬱症,你可以去看醫生,尋求專業人士的協助。他們會依據你的情況提供治療方法,包括心理治療或服用藥物。

責任編輯:茉莉

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