【大紀元1月25日訊】（自由時報記者許聖梅、林淑娟、葉文正／專訪)
「鮪魚肚」是中年男人的殺手，對於男主持人來說，挺著一個大肚子站在舞台上談笑風生，實在不好看，過年的時候如果一個不小心吃得太多，鮪魚肚就會上身，該怎麼辦呢？別急！男主持人高凌風、胡瓜和康康親自示範「鮪魚肚」大作戰，跟著做，保證很快就可以跟「鮪魚肚」說拜拜！
胡瓜 示範單手伏地挺身
胡瓜大概是綜藝大哥中，腰圍最「中廣」的藝人之一，但胡瓜不願承認：「我那有胖，我現在七十九公斤算標準啦。」
胡瓜的身材雖然屬於「短小精悍」型，但反應靈敏又快速，他常說自己最愛棒球等球類運動，不過卻常常只是「紙上談兵」：「不管美國職棒或台灣中華職棒，甚至日本職棒，我都很愛看，因為各國的球風都不相同，但我沒有時間打，就是乾過癮。」
胡瓜甚至對美國職棒洋基隊的投、打每個球員都瞭如指掌，足見他對棒球運動的喜愛程度不下一般球迷。
體重破八十 決心瘦下來
也許實在沒有太多時間運動，胡瓜這幾年老是往橫的發展，腹圍越來越大，體重甚至一度跳上八十大關，身邊的朋友都對他提出警訊：「再不減肥，就來不及了！」
受到刺激的胡瓜，不得不趕緊擬出計畫表上健身房，雖然有帶狀節目「七點樂透透」，但胡瓜依然每週抽出兩天時間上健身房，而且對跑步機等機械運動頗有心得：「當年我跟陽帆都是海軍陸戰隊（藝工隊）出身的，我的身手多少還留下一點，要瘦下來還是可以的。」
說著說著，胡瓜便在「世界非常奇妙」錄影現場做起伏地挺身，而且還是單手伏地挺身，看起來有模有樣，不過瓜哥作了五下就覺得有點吃力，趕緊起身拍拍灰塵說：「唉，不行了，運動還是要持之以恆，而且建議有鮪魚肚的朋友盡量不要吃消夜，做仰臥起坐的確是消除鮪魚肚的好方法。」
酒國英豪 蒸發瘦身
三十七歲的康康，有著一個不算小的「鮪魚肚」，不過，他很能自我安慰：「有一點肚子沒關係，穿起西裝才好看啊！」康康說，他的一個「鮪魚肚」，應該就是喝酒喝出來的；有一陣子，他飲酒過量，每天必須靠酒精才能睡著，隔天錄影時精神差又累，這樣的生活循環了五年，中圍也逐漸變「中廣」，造型師借來的衣服，不管如何寬鬆，穿在他身上就會被肚皮頂住。
泡三溫暖 甩掉四公斤
去年（九十二年）開始，康康開始調整生活習慣，展開「消肚」大作戰，第一步就是開始跑三溫暖，增加自己的新陳代謝，幾個月來，康康幾乎每天都向三溫暖報到，進烤箱、泡冰水；勤跑三溫暖之外，酒也少喝了，從每天喝酒減為三、四天喝一次，最近更努力到一星期甚至十天才喝一次。
康康的健康新生活力行一陣子之後，體重從七十七公斤減為七十三公斤，整個人看起來清爽許多，肚肚也小了好幾號，但是最大的痛苦就是錄製「食字路口」時，必須努力抗拒美食的誘惑。
大肚腩 撐門面
不過康康沒有以此自滿，最近吳宗憲投資的「奔放」健身房整修即將完工，他也開始抽空去健身；好笑的是，健身教練一看到康康，首先就建議他應該多多使用「仰臥起坐機」，從消除「鮪魚肚」下手。
但是，康康似乎對他的「鮪魚肚」已經產生感情，當大家不斷拿他的大肚腩開玩笑時，他很正經地表示，只要健康無虞，有點肚肚其實也沒關係，「因為這樣穿起西裝才好看啊！」
高凌風 游泳特愛蝶式 青蛙王子 水上蛟龍
高凌風再三強調，他不算是「鮪魚一族」，只能勉強算是「小鮪魚」，快人快語的高凌風說，其實圈內挺著大肚子的男主持人很多，但是大部份的人都不願承認自己是「鮪魚一族」，頂多回家「偷偷做運動」，讓肚子上的負擔趕緊消除。
老婆把關 消夜只吃青菜豆腐
高凌風平常除了上通告錄影之外，登台作秀也是他的表演主軸，也因此，只要作秀的場次愈多，高凌風在台上蹦蹦跳跳的機會也就比較多，熱量消耗得快，身材就可以維持得不錯。
但有時候一個不小心，肚子還是會鼓起來，這時候，就算高大哥自己不緊張，老婆小金就已經開始拉警報，不但限制他的飲食，同時也不准他吃消夜，因為消夜絕對是鮪魚肚的幫凶。如果實在很餓，小金就讓高大哥吃一些青菜、豆腐之類的食物，不讓他在天黑以後還碰高熱量的東西。
不過，如果真要去除大肚腩，還是得靠運動。
仰臥起坐 兩百下沒問題
高凌風經常會利用早上的時間到社區裡的游泳池游泳，而且他特愛挑戰蝶式，兩手往外伸開，頭抬高，藉著水的力量，讓全身肢體都能儘量往外伸張，這時候，小腹的肌肉也在使力，是去除鮪魚肚最好的方式之一。
另外，仰臥起坐也是平坦小腹的最佳方式之一。
高大哥說，他可以一口氣做一百二十到兩百下的仰臥起坐，拍照那天，他在社區健身中心裡做仰臥起坐，不但「來去自如」臉不紅氣不喘，還可以做到一半停格，讓攝影記者捕捉他運動的畫面，這些高難度的動作顯示高大哥可是「練過的」，不是吹牛喔。
高凌風說，鮪魚肚的確是中年男人的殺手，尤其穿衣服的時候，挺著大肚子很不好看，而且「也會讓人看起來老了十歲！」
為了顯示自己仍然是一尾活龍，高凌風不但保持運動的習慣，受到上回突然生病住院的影響，高大哥還特地為自己補充營養食品，他說，他經常吃一種名為「活力二十五」的營養食品，不但讓他活力充沛，就連「小肚肚」也不見了喔！(http://www.dajiyuan.com)
