【大紀元2月24日報導】(據中廣新聞報導)研究發現,每天至少吃三個蘋果,或是透過多吃榖類蔬菜,補充膳食纖維,可以顯著降低因為心臟病死亡的機率。
美國(明尼蘇達大學)的研究人員分析歐美十個研究的結果後發現,每天十公克的纖維,就可以把心臟病發的機率降低百分之14,也可以讓因為心血管疾病死亡的機率,降低百分之27。因為膳食纖維具有降血壓、降血脂以及增進胰島素功能等效果。
一個中型的蘋果,含有三公克的膳食纖維,一片全麥麵包,含有1.5公克,一顆花椰菜,則有2.7公克的膳食纖維。
研究指出,榖類和水果的膳食纖維,對健康的好處,更勝於加工過的蔬菜。