【大紀元10月5日訊】(台視新聞報導)依賴安眠藥才能夠入睡的人越來越多了，不希望自己吃安眠藥越吃越多，量越多越大，就要趕快改變吃安眠藥的習慣，我們要教您吃在一般飲食中也可以有幫助的飲食。
失常失眠還有必須靠安眠藥入睡的人，也可以藉由飲食的調整達到助眠的效果,會建議大家在三餐飲食一定要多吃安神菜那安神菜我們鼓勵大家就是像金針菜,像洋蔥啊,再搭配你的主食,盡量吃到小米,為什麼小米會有效呢?
因為這裡面有色胺酸顏色的色,胺基酸有很多種,這裡面有顏色叫色胺酸,幫助睡眠。
所以我們把幫助睡眠的中藥材酸棗仁用二十克, 小米用半個量杯八十克, 紅棗五粒(紅棗還必須切開去籽 因為留著籽會上火)。
通常睡眠不良的火氣都很大所以籽要拿掉,假設你沒有時間顧火的話,會建議用電鍋來用電鍋煮最安全,它不會焦掉,這肯定很好吃。
小米要買對,就像我們這煮起來會黏黏的,小米的營養有色胺酸的程度,色胺酸就跟牛奶裡面的色胺酸是一樣的,所以有些人喝牛奶也能幫助睡覺。
小米會更好,小米不僅是幫助睡眠,營養價值遠高過於一般的米。所以我們會建議大家以後吃小米可以幫助熟睡,熟睡很重要,假設你能熟睡,治癒很可能就因為這樣子它可以由衰弱而轉強我們病痛就會消失。(http://www.dajiyuan.com)
