《健康素食》咖哩茄子

文/蘇富家、早乙女 修

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菜名:咖哩茄子

材料:

茄子3條、紅番茄2個、硬豆腐1塊、老薑1塊、黃秋葵5條

調味料:

葡萄籽油4大匙、咖哩粉30克、月桂葉1片、高湯1/2杯、鹽、醬油少許

備註:1大匙=15 c.c.、1小匙=5 c.c.、1杯=200 c.c.

做法:

1.茄子、番茄洗淨切小丁,薑切碎。

2.起油鍋爆香薑末,再放茄子、月桂葉、番茄炒軟。豆腐用手掐破(不要太爛),入鍋中一起拌炒,再加咖哩粉、高湯至熟透後,放鹽、醬油、與黃秋葵炒幾下,即可起鍋。

主廚悄悄話:
這菜可當薄餅的餡或配飯都行。茄子富含鐵質,非常補血,是種「高貴不貴」的蔬菜。茄子用熱油(較高溫狀態)快炒或炸過,就能保持色澤鮮豔。若以水煮或低溫油燜炒較容易變色。

備註:高湯作法:上等昆布(乾海帶)25g,用乾布輕輕擦拭一下,放入2500c.c.的冷水中,煮開後持續煮3~5分鐘再將昆布夾起即可。煮過的昆布可保存後再次利用,但因煮過的昆布味道較淡,再次熬煮高湯時要煮久些,選購昆布以包裝完整、耐久煮,煮出的湯以清澈、不糊不腥者為最佳,昆布煮高湯前不用洗過,直接放入水中煮即可。
(本食譜由塘塘廚坊提供)(http://www.dajiyuan.com)

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