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骨質保密要加維他命D

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【大紀元10月17日報導】(中央社記者陳清芳台北十七日電)光靠補充鈣質無法有效預防骨質疏鬆症,因為維他命D也是保骨的重要關鍵。一項剛出爐的亞洲五國調查發現,台灣五十歲以上骨質疏鬆症患者不清楚維他命D的作用,醫生建議挑食偏食、日夜顛倒、不愛出門的人,要每天抽時間曬太陽,以免維他命D不足進而影響骨本。

這項針對台灣、新加坡、菲律賓、韓國、馬來西亞等五個國家共兩百三十七位醫師、一千四百六十三位骨鬆病患的門診調查顯示,大多數台、韓的醫師認為,他們的病患維他命D攝取量,不足每日四百國際單位的建議量,其中四成的台灣醫師認為不到兩成的病患攝取足夠,五成五的台灣患者常忘記服用維生素D。

中華民國骨質疏鬆症學會常務監事、台大醫院副院長的蔡克嵩教授指出,維他命D在骨疏的預防及治療有重要角色,一般人覺得只有老人才會骨鬆,然而許多人由於飲食不均衡、怕曬黑、忙碌、不出門的生活型態,以致維他命D攝取不足,隨著年齡增加,人體自然轉換維他命D的機能衰退,極易成為骨鬆的高危險群。

骨鬆症學會理事,同時也是三總骨科部主任吳興盛也指出,目前常用一週服用一次的雙磷酸鹽骨鬆藥,也添加維他命D以提升療效,最近的研究報告顯示,這樣的成份組合,可使骨鬆症導致的骨折風險再往下降。

吳興盛指出,現代的新觀念是「3D保骨」,即對維他命D要有正確且充分認知、多攝取維他命D、從外部獲得維他命D,就可及早預防骨質疏鬆症。

蔡克嵩和吳興盛指出,常吃小魚乾、奶類、綠葉蔬菜類、海鮮類等食材可以補充鈣質,但是人很難從食物中獲得足夠的維他命D,一週要吃上七罐沙丁魚、五十七片起士及三十五顆蛋才夠,因此最容易的捷徑是早晚日曬十五分鐘,因為皮膚中有種固醇物質,可以將陽光中的紫外線轉換為維他命D,再加上運動及含鈣食物,即能促進骨質防止疏鬆。

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