【大紀元4月24日訊】(大紀元記者曹香編譯)進入中年之後﹐記憶力與學習能力都減退﹐但是又沒有一種特效藥能治這種老化病。不過專家們說個人的生活方式—例如﹕常運動﹐培養對自己有挑戰性的嗜好﹐有許多朋友﹐或參加社交活動—也許能使您的腦力維持其敏捷性。
今日美國報導，那些是健康的好習慣﹖可以參考最近發表在阿茲海默氏症期刊(Alzheimer’s & Dementia)的研究報告，研究報告建議如下﹕
定時運動——運動可以阻止人腦認知力的減退﹐ 因為運動﹐身體就會產生一種自然化學因素﹐可以保護腦細胞﹐阻止其老化。
保持好奇心——國家老化學院[National Institute of Aging]的莫麗女士[Molly Wagster]說﹐一些對個人有挑戰性的活動﹐如打橋牌、學習新語言、甚至上網都可以促進腦組織的活動。
保持與社會的聯繫——參加讀書俱樂部﹐或其他社會活動﹐這可促進使用大腦﹐似乎可以防止腦子的老化。但是不知道是不是因為這些活動也能減少生活上的壓力﹐因而促進腦子的靈敏。
喬治華聖頓大學科恩(Gene D. Cohen)博士在所著《成熟的心》(The Mature Mind: The Positive Power of the Aging Brain )書中提供了的保持活力的十個密訣﹕
1。玩需要運用腦力的游戲﹐排拼圖等特別有效。
2。安排晚宴、讀書會、或錄像討論會。
3。與朋友或家人到沒去過的地方去旅遊。
4。去上課學習新東西。
5。去書店找些自己有興趣的新嗜好。
6。與他人常寫信或上網通訊。
7。找一個自己有興趣的半天工作。
8。作志願工﹐常常有機會學到新東西。
9。開始一個記事簿﹐記下自己的想法﹐夢﹐或是一個想要去探討的主意。
10。寫一個回憶錄﹐或去尋根﹐因此就得到處去找資料了。
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