水果減肥方法

林羡

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水果減肥法是指除了水果以外,什麼東西都不吃,全日只吃水果,直到吃飽為止。當然不是什麼水果都適合用來減肥,較為有效的減肥水果是蘋果、奇異果、提子等。

減磅原理:

吃水果能在短時間內令人有『減磅』的效果,因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果,可以讓我們身陳代謝速度變快,值此減輕體重。

水果減肥法小貼士

1、每日吸收的熱量不得低於800-1000 Kcal一天。

2、只吃水果的話,蛋白質的攝取會不足,所以每天可以喝點牛奶補充。

3、不要只吃一種水果,否則營養會不夠平均。

水果減肥的利與弊

1、減重速度快,但是體重也很容易回升。

2、長期只吃水果,會使血壓變低,女性月經可能不規則或不來,或造成頭髮分叉,所以不應長時間進行。

3、會營養不良

水果減肥Q & A

Q:罐頭水果跟新鮮水果營養是否一樣?

A:加工食品過程會讓維他命C大量流失,纖維質減少,降低減肥功效。加上罐頭水果多數用糖水浸著,卡路里會相對提高。
  
Q:什麼水果不該用來減肥?

A:榴槤、荔枝、龍眼等的熱量較高,吃時要小心勿吃過量。
  
Q:什麼時候吃水果最好?

A:早上吃水果可以促進消化,而水果中的果糖可以提高血糖含量,讓你精神奕奕。而在兩餐飯之間吃水果,更能減少胃氣漲的現象。

【中國食療網】(http://www.dajiyuan.com)

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