泡腳盆裡加入鵝卵石，能起到類似針灸的作用
睡前泡腳的好處，大家都知道，但是如果在泡腳的熱水裡加入鵝卵石，燙腳的同時用鵝卵石磨磨腳，能起到類似於針灸的效果，可以很好地促進睡眠，這恐怕你就不知道了吧。
用熱水泡腳時，我們會發現腳上的血管會擴張，腳表皮變紅，這是因為熱水泡腳時加速了腳部血流循環，使更多的血液流向下肢的末梢血管，並使大腦血流量相對減少，使人產生睏倦感。同時由於腳掌上無數神經末梢與大腦緊密相連，熱水泡腳時對腳部末梢神經的溫熱刺激作用，可對大腦皮質產生抑製作用，使人感到腦部舒適輕鬆，從而加快入眠，使睡眠加深。
北京軍區總醫院理療科歐陽頎大夫介紹說，熱水泡腳，如同用艾條「溫灸」腳上的穴位，而在泡腳盆裡加入鵝卵石，高低不平的石頭表面可以刺激腳底的穴位（湧泉、然谷、太溪等）或腳底反應區，起到類似足底按摩和針刺穴位的作用，從而提高足浴的效果，促進人體脈絡貫通，達到交通心腎、疏肝理氣、健脾益氣、寧心安神的功效，更好地改善睡眠。所以，從某種程度上說，在泡腳盆裡加入鵝卵石，可起到「針」與「灸」雙效合一的作用，比起單純用熱水泡腳效果要好很多。
「泡腳用的鵝卵石並沒有什麼特別的要求，選擇圓滑、大小相近的為佳。目前建材裝飾市場上都能買到。」歐陽頎醫生說，泡腳用的水應該保持在45℃左右，水深至少要超過踝關節，腳在卵石上均衡地踩踏，浸泡20～30分鐘左右。有心腦血管病和糖尿病的患者，用熱水泡腳時，要特別注意水溫和時間的控制，以免出現頭暈、頭痛、乏力、心慌等情況。
腳部皮膚感覺下降的人，使用鵝卵石揉搓雙腳時要注意力度和水溫，以免擦破或燙傷皮膚。腳部有損傷（包括關節脹痛、拉傷、扭傷等）、炎症還未痊癒的人，不宜進行鵝卵石熱水泡腳。（記者 劉橋斌）
受訪專家：歐陽頎，北京軍區總醫院理療科主治醫師，擅長運用刺血療法治療偏頭痛、帶狀皰疹及其後遺神經痛，對腦血管意外、腦外傷術後患者肢體功能及腰痛的康復治療經驗豐富。
（來源：健康時報）
