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預防痔瘡 排便時間勿過長

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不少上班族在如廁時邊讀書、看報,短則15分鐘,長則半個多小時。更有一些年輕的「電玩族」,如廁也捨不得放下遊戲機,結果年紀輕輕就患上痔瘡。醫師建議,為了肛腸健康,排便時間莫超過10分鐘。

如廁時間過長而引起痔瘡的人越來越多,原因是時間坐在馬桶上,造成腹壓持續增加,導致肛門直腸部位靜脈血液回流困難,長此以往就容易形成痔瘡。

另外,如廁時看書看報,分散了注意力,人為地延長排便時間,久而久之,易導致便秘,而便秘者食物殘渣在腸腔內滯留過久,使腸內水分過量吸收,腸腔內津液缺乏,使糞便乾燥堅硬,充塞壓迫腸壁靜脈,也會造成血液回流不暢,形成痔瘡。

要預防痔瘡,要養成每天排便的習慣,且儘量縮短排便的時間,不要長時間坐或蹲馬桶 。平常要多吃水果疏菜等含豐富纖維質的食物,多喝水,使大便不致太硬,排便時間也不致拉長及用力排便。此外,平時多注意肛門周圍的清潔,便後可直用自來水直接沖洗或洗後拭乾。@*(http://www.dajiyuan.com)

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