【大紀元2月3日訊】夏天快到了，又見減肥門診大排長龍，一堆小腹婆七嘴八舌在門診門口，討論各自的減肥心得好不熱鬧，夏天真是減肥的旺季。或許是病患太多只見我想跟病患多講一些話，但瞄了一下候診室的那一堆人，只好把剛到口的話又吞下去，飛快舉起右手，請病患到治療室作治療。我覺得其實我應該多說點什麼？但礙於時間的關係，只好把我想講的話分成四堂課，讓想瘦心切的小腹婆們能夠受益，而改變一生。
盧氏肥語錄:『胖本身沒有錯但能瘦更好』
第一堂課:想瘦!妳準備好了沒？
在我的減重門診，常會問小腹婆妳為何來減肥？得到的答案最常見的都是:「因為我朋友來這裡減肥效果很好，所以我就來了」—這種叫即興式減肥患者。其實減肥跟做事情一樣，妳準備的越充份，成功的機會越大。
那減肥到底需要什麼東西？想瘦!妳準備好了沒？(眾小腹婆有點急了)
減肥前要準備的東西如下:
(1)了解自己肥胖的性格:
一般小腹婆的個性可分為下面三種，你可以看看你是屬於那一型:
1、猴型:這種型占的比例最多，希望1個月就能瘦個十幾公斤，而且無法忍受停滯期超過5天，很容易情緒隨體重而波動。
2、無尾熊型:什麼事都不想做，只想付錢吃藥減肥或按摩，運動或飲食控制主動性差,像無尾熊一樣。
3、土狼型:棄而不捨，再接再厲，喜歡群集(朋友一齊減肥)，減肥效果最好。
(2)對減肥過程的認識:
以下有三個有關減肥的問題，在減肥的過程中，你可以常常問自己並試著回答或找答案，可以讓你減的比較輕鬆。
1、我願意花多久的時間來達成我體重的目標？
2、減肥過程中的體重波動我能忍受嗎？
3、體重要維持超過半年以上才不易復胖我做的到嗎？
(3)設定減重目標:
一般人的標準體重是22x身高(公尺)x身高(公尺)，我們叫標準體重，但若要看起來好看，則22要改成19。8。但若妳的年齡已超過45歲(更年期)則22要改成24。2比較理想。
如何設定減重目標，原則上要配合妳的肥胖性向:
1、猴型:前3個月以5:3:2的比例來分配你要減的體重，比較容易成功。
2、無尾熊型:前3個月以2:1:1的比例來分配你要減的體重，比較容易成功。
3、土狼型:前3個月以3:2:1的比例來分配你要減的體重，比較容易成功。
如果妳在減肥前把(1)、自己肥胖的性格(2)、減肥過程的認識(3)、減重目標都準備妥當，相信妳揮別小腹婆的日子就不遠了。
先休息一下看個減肥笑話，下禮拜再上第二堂課,拜拜!
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兩個小腹婆ㄚ珠和ㄚ花剛看完減肥門診在肯德雞碰面:
ㄚ珠問ㄚ花說:「剛才和妳去肥胖門診，醫師問妳有沒有吃飯？妳為何要說謊？」
ㄚ花說:「天地良心，我只有吃蛋糕、炸雞、薯條外加一份大腸麵線，飯我一粒也沒吃」
ㄚ花就問ㄚ珠說:「等一下肯德雞妳要點大桶還是小桶？」
ㄚ珠說:「大桶兩桶，一桶這邊吃，一桶帶回家當宵夜」
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