美麗速報Q&A:如何減去脂肪圈?

慧兒

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問:每天坐著上班,因為缺乏運動,肚子越來越大,肚子的脂肪越堆越大圈,不知市面上賣的瘦身霜有沒有效?

答:上班族由於長時間坐在辦公室,又缺乏運動,腹部很容易堆積脂肪,偏偏腹部脂肪屬深層脂肪,要想有效解決這些游泳圈,可不太容易,要靠堅定的信念配合多管齊下,才能起到減重的效果。

飲食習慣,是首先要改的重點,當吃完飯後千萬不要馬上坐下或趴睡,飯後30分鐘內,最好能起來走動走動,散散步或站立一段時間,可以減少脂肪堆積,還能幫助消化。如果飯後直接坐著最容易形成腹部脂肪囤積。

接著,走路姿勢和坐的姿勢要正確。走路時要抬頭挺胸,並要擺動手臂,這樣不僅消耗更多的熱量,看起來也很有精神。坐下時,要讓脊背打直,不要彎腰或挺腹,才能訓練腹部肌肉有力而不易鬆垮。

最重要的減肥法還是要配合運動,搖呼拉圈或做仰臥起坐,都可以逐漸消除腹部脂肪,且讓腹部肌肉結實而不易再堆積脂肪。@*
(http://www.dajiyuan.com)

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