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怎樣吃才能使皮膚光潔亮麗

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  俗話說吃在臉上這句話充分說明了吃是美容養顏過程中不可忽視的重要方面。
水是人體細胞的主要成分,人體如果缺少水分,皮膚就會失去彈性和光澤,皺紋也易早現。因此,每天應保證充足的水分攝入,以使皮膚光滑、潤澤。

維生素是維護人體健康的重要營養素,也是皮膚美容健美的重要物質。維生素A有強健、潤滑皮膚的作用,缺乏時,皮膚變得乾燥、粗糙;維生素B有舒展皺紋、消除斑點作用;維生素C可防止皮膚血管老化,增強血管彈性,增白皮膚,減少皮膚色素沉著的作用;維生素E可減少痤瘡和色素生成,並有抗衰老作用。微量元素鋅是體內不可缺少的元素,它參與人體的各種生理活動。總含量為2~2.5克,分佈廣,尤以皮膚中含量最高,約佔20%以上。它決定著皮膚的光滑和彈性程度,有皮膚是鋅鍍之說。 皮膚缺鋅易出現脫屑、粗糙、皺紋,同時易發濕疹、痤瘡和疥癬。因此,日常膳食中應多吃富含這些營養素的食物。如大豆製品、胡蘿蔔、西紅柿、檸檬、廣柑、苦瓜、花生、豌豆、青豆、魚類、蛋類、奶類等。動物筋腱、豬蹄、豬皮中含有豐富的膠原蛋白和彈性蛋白,經常食用能使皮膚細胞變得豐滿,肌膚充盈,皺紋減少,皮膚變得細膩和富有彈性。含鋅豐富的食物有瘦肉、豬肝、魚類。蠣牡是海產品中含鋅量最為豐富的食品,可經常適量食用。 (中國食療網)

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2008-12-03 4:42 AM
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