寶寶健康食譜吃對食物活力UP!

寶寶健康食譜(8):營養三色粥

bobo小天才雜誌

人氣 38

材料:

飯半碗、青江菜30g、美國棒棒腿60g、胡蘿蔔35g、玉米粒35g

調味料:

鹽少許

做法:

1.將飯加水煮成粥。

2.青江菜洗淨、瀝乾水分、切碎;棒棒腿去骨、切小塊。

3.最後將青江菜、雞肉塊、玉米粒及胡蘿蔔粒、鹽放入已煮熟的粥後,滾3分鐘即可。

營養成分:

熱量 291 Kcal
蛋白質 15.07 g
脂質 4.65 g
醣類 45.74 g

營養透視鏡:
青江菜含有豐富的維生素C、鈣質及葉酸,能維持牙齒、骨骼的強壯,使血管和肌肉的功能增強,還具有抗癌的功效,預防結腸癌等疾病;其富含的維生素A,對於眼睛的保養有極佳幫助。此外,多吃玉米能刺激大腦細胞,增強人的腦力和記憶力。對於成長中孩童的營養攝取,可說是有相當大的幫助。@
(出版社:新手父母)(http://www.dajiyuan.com)

相關新聞
【小寶貝飲食】健康寶寶---海苔柴魚稀飯
【小寶貝飲食】健康寶寶---雞肉什錦稀飯
【小寶貝飲食】健康寶寶---麵包布丁
【小寶貝飲食】健康寶寶---牛奶蔬菜麵包湯
最熱視頻
【現場視頻】紐約中央公園建戰地醫院 31日投用
【新聞看點】習浙江推復工 北京4動作惹非議
【現場視頻】維穩辦主任囂張 業委會主任不示弱
【現場視頻】出門遛狗 小狗被警察「執法」
【現場視頻】死在通山縣政府門前 政府不理
【紀元播報】川普表不滿:中共造成疫情爆發
如果您有新聞線索或資料給大紀元,請進入安全投稿爆料平台
評論