site logo: www.epochtimes.com

喝酒助眠? 吃葡萄效果更好

人氣: 80
【字號】    
   標籤: tags:

【大紀元1月9日訊】〔大紀元綜合報導〕一名年輕女子最近調動職務,工作量加重,下班回家很累卻睡不著,睡前喝紅酒助眠,卻總在半夜頭痛醒來,反而加重失眠。中醫師表示,寒流來襲,有些民眾習慣喝酒暖身入睡,不過,喝酒過量反而會睡不著,建議類似困擾者,暫停喝酒助眠。

據自由時報報導,台北市聯合醫院中醫師林恭儀指出,去年11月興起薄酒萊的品酒風潮,門診主訴喝酒造成失眠的病患隨之增加,平常日10個病患有一人有類似情形,11月後約增為4人。

林恭儀說,女子主訴,晚上腦裡常想著白天大小事,明明很累卻睡不著,在醫師處方下服用安眠抗焦慮藥,並飲用紅酒,結果反而睡不著。他建議女子睡前不再喝紅酒,並規律使用酸棗仁湯,睡眠漸漸進入佳境。

林恭儀解釋,酒精堪稱是鎮靜劑,但鎮靜作用只有3小時,若3小時內沒有入睡或飲酒過量,有時反而出現「戒斷症候群」,無法入睡。

林恭儀說,以60公斤成人為例,紅酒的每天安全建議飲用量是300至325cc,但有些民眾只是小酌就難以入睡,可能是個人體質,最好再減少飲用量。

據美國哥倫比亞電視台(CBS)報導,意大利科學家公佈了一項新發現:吃葡萄可能有助於睡眠。

報導稱,研究人員共對8種葡萄汁進行了檢測,發現其中可能含有睡眠輔助激素——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的物質,可以幫助調節睡眠週期,並能治療失眠。夜晚時褪黑素水平上升是睡眠的信號,黎明時下降則是醒來的信號。

在線雜誌《食品科學與農業》刊登了葡萄與褪黑素之間可能存在聯繫的報導。測試顯示,不同品種的葡萄均含有一定量的褪黑素,但水平各有不同。研究人員還稱,由於葡萄酒中含有抗氧化劑和酒精,其所含褪黑素的數量可能更高,更有助於睡眠。

(http://www.dajiyuan.com)

評論