【大紀元10月2日訊】轉眼之間，金秋10月已經來臨，似乎比我們想像的早了一點。這意味著清晰的天氣，色彩繽紛的樹葉，並且該穿夾克了。隨著秋季的到來，美國心臟協會和健康一代聯盟原意給德拉華河谷的居民們提供給一些健身的小竅門。您有很多選擇﹕可以去採摘水果、收拾落葉、整理花園、以及步行。所以，趕快走出來加入健身的行列吧！
如果你花週末的時間去為孩子們的戶外遊戲助興，漫步在戶外運動場外，觀看並且不停的為孩子們加油歡呼，這是一個可以讓你出汗和消耗能量的很棒的方式。
採摘大量的水果。本地農場與蘋果比比皆是，所以計劃一個下午帶孩子郊遊，採摘一些新鮮蘋果，這可提供您充分的膳食纖維。吃水果和蔬菜可降低低密度脂蛋白膽固醇LDL（壞的）。蘋果是在一天的任何時候都合適的美味小吃！
樹葉無處不在！ ——無論是堆在您的院子裡或就在你的附近的公園樹上閃爍，秋天是帶孩子在戶外散步的最好時令，欣賞色彩變化的葉子，把它們耙起來！請確保你有足夠的耙子，讓全家一起參與！
秋天是秋季蔬菜的季節。這是一年一度收穫秋天美味蔬菜的時令，像奶油番瓜、南瓜！嚐試在你的餐飯中加入這兩道菜。兩者都含有維生素C和 維生素A，以及那些對你有好處其他營養物質。
另外， 11月14日（星期六），費城心臟步行（Philadelphia Heart Walk）聯合數千計的德拉華流域的居民，包括心臟病和中風倖存者進行步行。這是美國心臟協會（AHA）第11屆年度活動，以提請關注和為戰勝心血管疾病募集資金。血管疾病在賓州東南部以及全國是疾病死亡的第一原因。這個老少咸宜的活動將於上午8時開始，在10點Citizen’s Bank公園起步。
欲瞭解更多信息或註冊，請致電（215）575-5215，電子郵件philadelphia.ahw@heart.org 或上網www.startphilly.org ◇ (http://www.dajiyuan.com)
