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飲食+運動 192人成功減重

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【大紀元10月22日訊】〔自由時報記者蔡偉祺/北縣報導〕台北縣板橋亞東醫院辦理「健康體位控制團體推動計畫」,有192名台北縣民眾參加,透過專屬飲食建議和營養、運動課程,短短6堂課每人平均有減重兩公斤以上的成果,效果相當好。

亞東醫院家醫科醫師朱育瑩表示,參加課程的學員多數都有慢性病和肥胖等情形,7月底參加減重課程後,現在體重、腰圍和體脂肪率都有明顯改善,其中一名曾先生還一口氣減重快10公斤,其他人包括膽固醇、血糖和血脂也都普遍下降。

朱育瑩說,減重必須搭配運動、飲食和生活習慣的改變,這次的課程主要還是讓學員認識到該如何養成正確的飲食習慣,再搭配適度運動,才能有效改善體重問題。

朱育瑩還說,減肥要循序漸進,如果一下子體重掉太多,反而會影響身體機能,造成反效果,另外透過吃藥、手術等方式減重,若飲食、生活習慣不好,幾乎都會復胖。

營養科主任劉麗娟說,秉持三高一低(低油、低糖、低鹽、高纖維 )和五少一多(少肥肉、少油炸、少油湯、少醬料、少甜食、多蔬果 )營養守則,相信大家都可以保有健康久久的好身體。

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