【大紀元10月28日訊】（大紀元記者易德正編譯報導）一份刊載在九月份《健康心理學雜誌（Journal of Health Psychology）》的報告指出，人們只要簡單的運動就會覺得自己變健康了，但是可能只是心理上的感覺，實質上外形的改變可能不大。研究結果還顯示，只有運動頻率與提升身體感覺相關，其他的運動時間、強度、範圍、種類等都與之無關。
這份由佛羅里達大學的Heather Hausenblas與她的研究生Anna Campbell所發表的報告，是結合了57個案例所做出的分析結果。結果發現，一般健身的人就算沒有達到實質減重、健身、或提升心血管功能的目標，也會感覺他們的身體就像運動員一樣的健康。Hausenblas說「當你覺得身體健康的時候，你可能同時感到身形有著相當大的改善，但我們發現實際上並不是這樣。這可能是在心理上有一種需求，希望能夠得到運動所帶來的好處，包括那些跟身形改善相關的感覺，但是實際外觀上的改善是有限或沒有改變的」。
另一方面，人們為了改善身體外形，而遵照美國運動醫學學院（American College of Sports Medicine）指示，每週運動五天，每天運動三十分鐘，與完全不運動的人，在外形改變上是沒有差別的。Hausenblas說： 「那些建議只是從外形上考慮，為了達到健康而必須做的最少運動量，但是至少我們認為運動量達到那樣多的人，他們的感覺會比運動量沒那麼多的人更好。相較於 運動在外形改變上所帶來的效益廣為人知，運動在心理上所帶來的益處長久以來被忽視，其中包括和緩沮喪的情緒以及增進自己對身體形象的信心」。
其他的研究結果顯示，運動改善身體形象這方面，女性得到的效果比男性略為顯著。年齡上的表現又有所不同，年紀較大的人藉著運動提升其身體形象的可能性較高，Hausenblas說：「年齡上的差距也許可以解釋為年紀大的人比年紀輕的人更注意自己的身體形象，所以運動較多」。
Hausenblas說： 「在過去二十年來，人們不良身形的比例呈現巨幅的成長。在政府的報告中，有百分之六十的成人不喜歡他們身體看起來的樣子。美國人每年花在改變他們身材上的 金錢高達數十億美元。包括減肥藥丸以及各式各樣的美容程序。對自己身體的不滿在我們社會中形成一個巨大的問題，許多負面的行為都與它有關；包括起伏不定地減肥、抽菸、使用類固醇與接受美容手術等，它影響了男女老少，甚至有個五歲的小孩說他不滿意自己的身材」。
Hausenblas解 釋當初研究的構想：「那些對自己身形極度不滿意的人們，都樂於嘗試一些簡單的運動，於是我們想到進一步觀察，運動是否真的能夠提升人們對身體的印象」。結 果顯示就算時間短、強度低的運動，只要多做幾次至少能幫助改善對自已的身體印象，這對於一大部分不滿意自己體型的人而言，可能是一個堅持持續運動的好理由。
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