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重視生活習慣 遠離乾眼症

在室內擺盆植物並在桌上放置一杯水可提高整個空間的溼度,是緩解乾眼症的方法之一。(clipart.com)

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眼睛乾澀、發癢、充血真的好難受,年輕人有乾眼症的比例愈來愈高,究其因是生活習慣亂了套,重新調整,就會擺脫乾巴巴帶來的煩惱!

小心淚水分泌不足或質變

淚水是眼睛的體液,作用是濕潤眼睛,形成潤澤保護膜。正常眼睛表面有一層淚液層,透過眨眼動作會均勻分布,並覆蓋在眼角膜與結膜上。用心聯合診所眼科主治醫師楊翠翠指出,淚水的製造和流動就像一條河流,有上、中、下游,任何一段出現問題,就會產生乾眼的症狀。比如上游若出現淚腺病變、老化、淚管阻塞等問題,會造成淚液層的水份不足;中游方面,若淚液的組成份──水、黏液、油脂的比例不平衡,或眼瞼缺損變形,即使淚液分泌足夠。亦無法在眼球表面形成穩定健康的淚膜;下游方面,淚液除了從淚點流失外,亦會由眼球表面蒸發,若環境空氣乾燥,眨眼頻率減少,眼球突出等情況發生,會加速淚液減少,也會造成乾眼的不適。

由於長期盯著電腦,眼睛眨動次數又少,淚液製造的機會相對降低,再加上冷氣房的空氣較為乾燥,淚水蒸發快速,乾眼症就無聲無息降臨。

乾眼症好發的年齡,過去認知是以銀髮族、更年期停經婦女最多,孩童、年輕族群並不多見,事實上任何年齡都會有乾眼症狀。有一份針對25~65歲人口的調查顯示,有60%受訪者有乾眼症狀,25~35歲年輕人的乾眼症為61.7%,比55~65歲中年族群的51.6%還要高。

改善生活習慣 就會緩解乾眼症

乾眼症年輕化趨勢究其因與生活型態有關,長期盯著電腦、在冷氣房待太久不過是其中之一,三軍總醫院眼科主治醫師江尚宜表示,長時間配戴隱形眼鏡、騎著摩托車滿街奔馳都是致病的原因。楊翠翠醫師則表示睡眠不足、壓力過大、長途開車、長期服用藥物,如抗過敏、高血壓、抗組織胺、抗精神藥,以及A酸美白等藥物,也都可能誘發乾眼症。

很多人以為乾眼症是不容易治療的慢性疾病,楊翠翠醫師表示若屬輕微乾眼症,遵照醫師指示用藥及改善生活型態,乾眼症是可以治癒或改善的,「重視生活習慣才是遠離乾眼症最根本的方法。」楊醫師呼籲不要熬夜,充足的睡眠,放鬆心情,懂得釋放壓力,在電腦前盯了40分鐘之後,就要讓眼睛好好休息5~10分鐘,都是避免乾眼症發生的方法。另外,眼瞼與睫毛的污垢,也會讓乾眼症更形嚴重,所以要隨時注意清潔,還可以常用熱毛巾熱敷,以減緩眼睛的疲勞並可增加淚液的分泌,並記得攝取足夠水份、維生素、Omega-3等營養。

江尚宜醫師建議戴隱形眼鏡的乾眼症患者,配戴時間不宜過長,若感到不適,應立即取下,更要注重隱形眼鏡的清潔保養,可使用清潔、沖洗、殺菌多功能,又方便使用的保養液保持鏡片的乾淨,避免眼睛感染造成更大的不適。如果眼睛乾澀,江尚宜醫師表示可以閉眼休息緩解不適,補充人工淚液也是一個方法。

此外,在乾燥的冷氣房、辦公等空調環境工作時,擺盆植物並在桌上放置一杯水,或是在冷氣口、電風扇口放一小桶水,以提高整個空間的溼度,也是隨手可得且簡單緩解乾眼症的方法。若要在室外工作,最好配戴防曬或防風的眼鏡,可以保護眼睛避免受到風砂、陽光的傷害。若是奔馳在街頭巷弄的騎車族,最好要配戴全罩式安全帽,可避免不確定的環境因素對眼睛造成的傷害。(摘自愛爾康藥廠愛您眼睛健康季刊)◇ (http://www.dajiyuan.com)

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