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研究:中年男性增加運動可長壽

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【大紀元3月14日訊】(大紀元記者秦飛編譯報導)每個人都知道吸煙有害健康並會增加死亡風險,但很少人知道缺乏運動對健康的影響與抽煙的危害一樣多。增加運動永不嫌遲,尤其是中年男子。最近瑞典的研究人員便表示,五十歲開始運動的中年男性平均壽命可延長兩年多。

瑞典烏普薩拉大學外科科學系(Department of Surgical Sciences at Uppsala University)資深講師,研究領導的作者卡爾‧麥克爾森(Karl Michaëlsson)表示,他們的研究提供了更多的證據證明:男性在五十歲後進行更多運動來保持健康和延長壽命為時未晚。

麥克爾森的工作小組收集了二千二百零五名五十歲男性的數據,並在他們六十,七十,七十七和八十二歲時再次進行調查。每次他們都詢問這些男性的鍛練量和體重,血壓,膽固醇含量,吸煙習慣和飲酒量。 在調整了其它生活方式因素後,研究人員發現在五十歲時運動量最高的男性平均壽命延長2.3年,運動量中等的男性平均壽命延長1.1年。六十歲時才增加運動量到較高水平,與五十歲開始持續大量運動至六十歲的死亡風險幾乎相同。換句話說,增加運動量大幅減少死亡風險的效果與戒煙相同。

研究人員也發現,久坐的男性最容易在追蹤期間死亡,而那些運動量最高的在此期間的死亡率最低。耶魯大學醫藥學院預防研究中心(Prevention Research Center at Yale University School of Medicine)主任戴維‧凱玆(David L. Katz)也肯定運動的相對益處。 凱玆表示,當習慣久坐的中年男性開始身體鍛練後,他們能跟上終身鍛練的男性所獲得的益處。這是一個清楚的信息:開始運動從不太遲。

運動對中年女性的效果是否相同還不清楚。麥克爾森表示,嚴格的說,目前研究的結論還不能推斷到女性身上。 但從生物學上性別不應造成差異。

現在,仍有一半的中年男性不進行運動鍛練。 研究人員建議盡早開始常規鍛練,不僅是為了增加壽命,也是為了增加活力。如果你還未開始鍛練,研究顯示任何時間都是好的開端。

該份研究報告發表在三月六日的《英國醫學雜誌》(BMJ)網絡版上。
(http://www.dajiyuan.com)

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