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減重 中醫治療期間之飲食守則

李思儀

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1、一定要吃早餐(以高蛋白質食物為主) 。

2、一定要喝溫熱的水或不冰的開水,可以提高體內氣血循環,幫助減重

3、遠離含糖類飲料。

4、趁經行期間,可以喝熱可可、紅豆湯、黑糖薑茶,一天一杯無妨。

5、遠離香、甜、軟的麵包。

6、一天吃一片純度75%的巧克力,可以降低想吃甜食的慾望。

7、芶芡的湯水不要喝。若是吃自助餐,請將盤中的每一道菜間隔開。

8、勿以為滷味比較健康,其實高鈉的飲食,反而會堆積更多的水分在體內。

9、每口食物都嚼10次以上,這樣的小動作,有助減少攝取的熱量。

10、勿等到很餓時才進食,否則反而會攝取更多的食物,並馬上轉換成脂肪儲存。

文/李思儀醫師(台北常生中醫診所醫師)◇

(http://www.dajiyuan.com)

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