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快樂晨型人
我們都知道早起有益健康，但就是做不到。特別是年輕人，很多都是過著「晚睡晚起」的夜貓子生活，這可以說是最不好的態度。
這就是為什麼在體性神經衰弱的情況下，會導致自律神經衰弱，身體狀況不佳，也會帶來精神方面的疾病。
這裡先說明何謂體性神經與自律神經。
人類的神經系統可分為體性神經與自律神經兩大類，體性神經是可以用自己的意志控制的神經，就像手動門一樣。要搭計程車的時候，手會舉起來招車、或是想要傳達某些意義時、或是說話的時候都會產生作用。早上起來的時候，靠自己的意志驅使體性神經使身體起來。
另一方面，自律神經是無法靠自我意志來控制的神經。因此，可以用自動門來比喻，主要掌管心臟、腸胃等器官的運作、還有血液循環等。
因為自律神經無法靠自我意志來控制，所以一開始會以為跟早起沒有關係，但事實絕非如此。
因為體性神經（意志力）會帶給自律神經很大的影響。如果意志力薄弱，自律神經也會衰弱且不安定，因此身體狀況就容易變差。
相反地，意志力強的話，自律神經也會強而安定，身體狀況也規律正常，這樣就可能早起。
也就是說，成功早起的祕訣在於「具備動機」、「前一天作好心裡準備」、「表明決心」。
像有這樣的預定事項：「搭早上七點的飛機去出差」、「要開車出遠門，所以早上五點要集合」等，不管是什麼樣的賴床鬼，應該都可以確實早起。
「絕對不能起不來！」
會這麼想的話，一定是非常重要的事情，所以一定可以五點起來的。
因此，對早起這件事有強烈決心的人，是很容易實行的，就算是過著日夜顛倒的生活的人，只要目的或想法很明確，早起是絕對可能做到的。
無法早起的原因是因為「做吧」的決心很薄弱，如果心裡確實有覺悟，是可以早起的。@
摘自 《晨型人的新生活實踐術》 商周出版社 提供(http://www.dajiyuan.com)
