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夏季養生六要

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1、清晨要早起一些,深深呼吸幾口新鮮空氣。吸進空氣中的大量負(陽)離子,對人體中樞神經系統有良好的作用,新鮮空氣中的負離子還能促進人體細胞代謝活躍,增強人體抵抗力。

2、膳食要素淨一些,夏季胃腸消化力較弱,飲食應以健脾、消暑、化津為主,如多吃些薏米、綠豆、豆腐、鯽魚、西瓜、南瓜和苦瓜等食品,不吃難以消化、過於肥膩及辛辣刺激的食物,以便減輕腸胃的負擔。

3、菜餚要鹹一些,夏季出汗多,出汗時必然帶走體內鹽分,所以菜餚或湯餚的調味應稍鹹些。以補充因出汗而失去的鹽分,否則可能出現虛脫現象。

4、瓜果要衛生一些,新鮮的瓜果,富含水溶性維生素和微量元素,對維持體液的酸鹼度平衡有很大作用。要注意食前洗淨或削去外皮。

5、冷飲要少一些,各類冷飲,雖可解熱,但不宜多飲,以免引起腸胃失調,冰汽水、雪糕、啤酒等對胃腸黏膜都會產生不良刺激,可使胃腸血液循環減慢,腸蠕動變弱,甚至出現痙攣現象,有消化道疾病的人,尤應注意。

6、午睡要短一些,夏日炎熱,人易疲勞,睡眠不足,精神不振,除保證夜間睡眠好外,午睡必不可少。但時間不宜過長,一般以1小時左右為宜。◇
──轉載自中國食療網

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