【大紀元9月12日訊】(大紀元記者陳珍妮編譯報導)中國人常說「心寬體胖」，美國哈佛大學一項研究卻顛覆了這個說法，發現心煩與壓力令人發胖，尤其會使肥胖者更胖。
人處於壓力下，尤其是女性，會以暴飲暴食舒緩壓力。研究顯示，造成男性壓力的主因是工作事業的不順利。女性的壓力源則較廣泛，包括工作、經濟、家庭問題、或生活壓抑等等。
壓力不僅與肥胖有關，醫學已證實壓力亦與多種疾病相關；如心血管疾病、癌症、精神病、過敏症等，可說是造成文明病的主因。如何正確的減輕壓力，消除煩惱，來聽聽專家們的意見：
工作免擔憂
經濟不景氣的大環境下，人人自危，擔心飯碗不保。在亞利桑那大學埃勒管理學院教導女性與領導的芭芭拉．賈特克(Barbara Gutek)教授建議，在現實中腳踏實地能避免壓力的產生。譬如留意公司財務運作情況，可幫助瞭解裁員的可能性；主動請教上司該進行哪些項目、或該發展哪些技能等。無論是繼續留在這家公司或打算換工作，均要考慮前瞻性。
經濟問題免擔憂
即使高收入者也會覺得錢不夠用，甚至入不敷出。重點在於金錢控管要適當有方，如編列預算控制及記帳。凡事分輕重緩急，不任意揮霍。學習勤儉美德，平時就有存錢的好習慣，就算收入微薄也能妥善管理，不至讓生活出現拮据窘境。
孩子問題免擔憂
因為愛子女，想保護他們免於受傷害或痛苦，以致因無法完全掌控所有的事而擔憂，甚至影響你們之間的關係與生活。過度的保護，對子女的健康成長無益，反而害了他，畢竟父母不可能跟隨子女一輩子。協助孩子獨立成長，讓孩子學習如何跌倒如何爬起，相信孩子的恢復能力，對孩子、對你才有幫助。
夫妻關係免擔憂
夫妻間若有質疑存在，時間越久問題越嚴重。《想太多的女性》(Women Who Think Too Much)一書作者蘇珊．諾倫豪克西瑪(Susan Nolen-Hoeksema)博士建議，將心中擔心、害怕的事情寫在紙上，冷靜的分析判斷擔憂的真實性，或是否將不相關的焦慮投射到配偶身上。然後找個適當時間，誠懇的與對方溝通、交流，分享彼此的感覺。還有，勿硬纏著對方說清楚、講明白，得到的可能不是澄清，而是衝突。
健康情形免擔憂
步入中年，健康開始出現警訊，如易累、酸痛等。心理上也更顯得脆弱，看到至親如父母等變成病人或衰老，生活再也不能自主，便心中欷歔、難以接受；看到報張雜誌醫學病症報導，便對號入座，感覺與自己情況吻合，心生恐慌。
別再做無謂的自擾，趕緊做健康檢查，並將自認為的不適告知醫生。然後開始積極做自己能做的事，如運動、改善飲食與生活習慣等，找知心好友傾訴也有助保持好心情。如果情況未改善，建議尋求專業心理諮詢。
實際上許多常見的擔憂是無中生有、妄念幻想造成的。起因乃個人早期不愉快成長經歷，使心靈受創，留下陰影而形成。這無謂的擔憂可能讓人失去理性，甚至影響生活。面對它，找出陰影的源頭，然後接受、原諒。如此，再去處理那些令人擔心害怕的事可能就容易多了。最重要的是寬恕和憐憫一切人、事、物，煩惱便煙消雲散，快樂將永存心中。
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