減重塑身 | 第2頁

減重塑身

在今日的世界裡，不吃糖幾乎是「不可能任務」，但考慮到過量吃糖與許多疾病的關聯越加得到證實，有節制地攝入糖分相當必要。所幸，想要知道自己是否吃太多糖並非難事。如果您出現美國健康網站Care2.com專文中羅列的身心跡象，那麼小心了，您很可能需要節制一下對甜味的嗜好。

保健健康吃糖酸性體質

2016年11月12日 2:24 PM

想減肥嗎？營養學家教你甩肉十大技巧

想要減肥的人常常看著五花八門的各式各樣減肥秘方而無所適從，不知道要聽從誰的建議或是使用那一種方法。英國素里的營養治療師辛普金認為，減肥可以自然實現，無需遵循花哨的飲食方法或購買特色食品。

減肥甩肉自然減肥

2016年11月09日 12:39 PM

吃糖有害心臟美糖業被曝收買學界掩蓋真相

本週一（12日），《美國醫學會內科醫學期刊》發表一篇論文，披露美國糖業協會在1960年代曾資助科學家發表有利於產業的研究成果。美媒指，美國食品政策屢屢被成問題的研究主導；同時，食品飲料企業和貿易組織長期以來也對科學家施加影響，以獲得有利於產品銷售的結論，或扼殺不利的研究成果。

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2016年09月15日 9:27 AM

日本粉領族最困擾的事竟都與它有關

愛看日劇人會發現，日本的OL進廁所都會帶化妝包，因為吹冷氣臉妝都吹花了，需要進廁所補妝！如果身體新陳代謝變差，又在冷氣房中吃高熱量食物或喝高甜飲料，更容易造成水腫及脂肪囤積，瘦身不成而導致腰臀大爆走。

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2016年09月09日 4:00 AM

年過40總是胖？瘦身引進新觀念

許多人過了中年（四十歲）以後，都發現身體的代謝率變差，身材開始變形肥胖起來。肥胖者易罹患各種慢性疾病，如：睡眠呼吸中止症候、非酒精性脂肪肝與脂性肝炎、高血壓、高血膽固醇與血脂異常、糖尿病、冠心病、中風、膽囊疾病、關節炎與癌症等等。

中年肥胖代謝平衡飲食法瘦身肥胖

2016年09月07日 8:31 PM

測試一下你的身體需要多少碳水化合物

科學家發現碳水化合物並非導致肥胖的絶對原因，一個人是否適合吃碳水化合物類食物完全取決於該人的遺傳基因。

基因抗性澱粉碳水化合物肥胖

2016年09月07日 9:29 AM

懶人減肥法泡熱水澡每小時燃燒126卡路里

不運動就可以減肥幾乎每一個減肥者的夢想。現在，一個新的研究發現，你可以簡單洗一個熱水澡就可達到這個減肥的夢想。

二型糖尿病泡澡減肥熱水澡

2016年08月20日 2:13 PM

中醫看「肥胖」

現代人由於營養過剩，又缺乏運動，肥胖的比率很高。肥胖會引起許多併發症，例如糖尿病、心血管疾病、腦血管疾病、高血脂等等。醫學研究發現，減肥之後，這些併發症的發生率會降低許多，所以健康就要從「減肥」開始，我們來看看古代中醫對肥胖有什麼看法。

中醫氣功法輪功肥胖

2016年08月01日 8:00 PM

六項營養素迅速幫你消減贅肉

肥胖是多數現代人的煩惱，過度肥胖容易引起許多健康問題，除了三高、心臟病、腦血管疾病，還會引起痛風、退化性關節炎、脂肪肝、胃食道逆流…等許多慢性病。有人為了減肥少吃或者不吃，忍受飢餓；也有人每天花費許多時間作大量運動，但除了以上方式，吃進對的營養素也能起到關鍵性的作用。

慢性病營養素，減重肥胖

2016年07月22日 12:44 PM

消除腹部脂肪飲食與運動雙管齊下最有效

多數人可能都聽過鮪魚肚、游泳圈、啤酒肚等形容腹部脂肪的名詞。肥胖不僅僅是外表不美觀，更可能是健康處於危險之境的表徵。更嚴重的是，腹部內臟四周的脂肪對身體健康也深具危險性。英國最新一項小型實驗結果顯示，傳統的飲食兼運動控制，才是健康且有效的減重方法。

仰臥起坐皮下脂肪腹部脂肪運動飲食

2016年07月19日 7:55 PM

減肥妙方對你無效原來是DNA原因

我們常常看到減肥成功的名人提供各式各樣的個人減肥方法，但是許多跟隨者使用同樣的方法卻沒有成效。科學家們說，減肥沒有一個放之四海而皆準的準則，因為雖然肥胖的原因70%是由不良生活習慣造成，但還有30%的原因是由肥胖基因造成的。

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2016年07月14日 1:54 PM

降血糖的15個天然方法

當你的身體不能有效將糖分從血液輸入細胞時，就會出現高血糖。如果任其發展，可能會罹患糖尿病。2012年的一項研究指，美國成年人有12%至14%患2型糖尿病，另有37%至38%的人被歸於前期（潛伏性）糖尿病。這意味著美國有一半成年人患有糖尿病或前期糖尿病。美國營養網站authoritynutrition.com日前刊文介紹了15個天然降血糖的簡單方法：

控制血糖水溶性纖維降血糖降血糖食物高血糖

2016年05月26日 9:36 AM

【健康1+1】（第2季49）減肥

現代生活節奏的加快，飲食以及生活方式的改變，已經使減肥成了大多數人考慮的主要問題。市面上減肥方法五花八門，飲食減肥、運動減肥、醫療減肥、各種減肥產品，很多方式大家都耳熟能詳，可是什麼才是真正正確的減肥理念，那些方法不當會傷及身體的健康呢？

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2016年05月23日 9:59 AM

台灣大mySports 千名員工甩300萬大卡

台灣大哥大推「虛擬線上運動會」，打造企業健身新風潮，透過旗下運動社群平台「mySports」APP，力邀員工比賽誰消耗最多熱量，千名員工35天共耗近300萬大卡熱量。

台灣大哥大虛擬線上運動會運動社群平台

2016年03月18日 6:03 PM

亂用限醣飲食減重醫師警告有危險

現代人擔心身材走樣，採行無醣、斷澱減重法，希望減少熱量攝取。不過醫師提醒，人體運作需要充足的醣類，若採極端方式減重，可能短暫有效果，但後續都會復胖甚至染上暴食症。

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2016年03月16日 8:29 AM

減肥也能吃麻辣鍋營養師授輕盈撇步

想減肥也能吃麻辣鍋！北醫營養師傳授食材搭配小撇步，並將麻辣湯浮油撈掉，就能將熱量控制在500大卡，不讓減肥成果因麻辣鍋功虧一簣。

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2016年03月06日 8:09 AM

真可惜！超級有效減肥法卻很少人用

很多人都想減肥，媒體上也有不少「一個奇招」就能減肥的文章，雖然這篇看起來也是如此，但它可是美國亞特蘭大一位健身教練巴澤先生（Tanner Baze）的親身體驗，讓我們來看看他是怎麼做的。

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2016年02月29日 3:55 PM

研究：女性減重較困難荷爾蒙搞的鬼

新的研究顯示，控制食慾、生理活動和能量消耗的荷爾蒙，在男性和女性體內並未執行完全相同的功能。

2016年02月03日 8:47 AM

研究：中老年期體重減輕當心失智前兆

不少中老年人為避免看起來「福態」希望減重，不過根據一項調查研究，中老年時體重減輕可能會出現輕微認知障礙問題，屬失智症的前兆，值得注意。

2016年02月03日 8:42 AM

網拍女模產後極欲復工快速減重傷身

台中市一名網拍女模產後想要快速減重復工，採強烈節食方式，卻造成乳汁不足，寶寶嚴重營養不良，中醫師蔡蕙君建議，可以體質調理，可減重又兼顧健康。

傷身快速減重

2016年01月25日 11:59 AM

生活保建簡易六招預防乳癌勝於篩檢

「預防勝於治療」是癌症防治最主要的重點。科學發現，對抗乳癌並不侷限於乳癌篩檢或藥物，最有效的方法是從改變平日生活習性著手。美國德州大學癌症防治中心醫療主任璧珥(Therese Bevers)表示，乳癌的發生其中90%～95%是受到生活方式的影響。對此，本文綜合了塑身網站shape.com和乳癌防治機構提供6種日常保健方法，協助讀者能自主地預防乳癌。

乳癌癌症

2015年12月12日 6:21 PM

研究：步行小跑大功用完勝高強度運動

如果你無法想像自己每天跑步能超過10分鐘的話，在跑步鍛練的人群中，你真的不是個失敗者。據英美最新研究，每週慢跑五天、每天只跑10分鐘，就可以收穫跑步給健康帶來的最大益處；而步行的瘦身效果也要好過健身房高強度鍛煉。

健身慢跑步行

2015年12月11日 9:43 AM

型男醫師的3個小技巧可以更好瘦

肝膽腸胃暨小兒專科醫師連天豪從小就圓嘟嘟，長大後又長年外食、宵夜，胖到80公斤，後採用最簡單的基礎代謝率減重法，算出每日攝取熱量，並搭配飯前喝水、高蛋白、吃冷飯等訣竅，瘦得更輕鬆。

減重

2015年10月02日 7:20 PM

減掉腹部贅肉這5個方法很有效

腹部贅肉既影響身材，又不利於健康，但是很多人面對這個問題一籌莫展，找不到有效的減肥方法。美國福克斯新聞網近日發表文章，告訴我們5個有效減掉腹部脂肪的辦法。

減肥脂肪腹部贅肉

2015年10月02日 3:13 PM

中秋節大吃大喝後恢復體重小撇步

中秋節剛過，可能有人吃多了月餅與烤肉，正擔心會增加體重，其實有些小撇步可以幫助排水、排油，讓體重盡快恢復。

減肥

2015年09月30日 3:21 PM

節食越減越肥「瘦」不了原因揭密

談到控制體重，不少人會想到節食，冀望藉由犧牲一頓餐飯，特別是早餐，減少攝取熱量，以達到瘦身的目地。不過，很多案例顯示結果卻適得其反。面對節食卻越減越肥的疑惑，專家表示，少吃一餐無助於減肥，飲食得當才能有效地「享瘦人身」。

減肥瘦身節食肥胖

2015年09月27日 5:01 PM

吃太油少運動台壯男心肌梗塞增3成

在世界心臟日前夕，衛福部國健署22日公布，近5年來台灣急性心肌梗塞發生率，不但越來越年輕化，並且呈現「男升女降」情況，男性是女性的2.8倍，以40~49歲男性的增幅最大，5年來增加三成。而造成台灣民眾罹患三高的因素，與飲食西化、缺乏運動與肥胖有關。

心臟肥胖運動

2015年09月23日 12:59 AM

7個簡單方法 60歲也能有美麗身材

控制體重、保持身材並不容易，尤其是隨著年齡的增長，就更需要特別注意一些方法和事項。

減肥老年身材

2015年09月05日 10:52 PM

遠離肥胖除腹4攻略拒當職場腹爸爸

據衛福部國健署調查發現，職場員工過重及肥胖比率，男性高達52.2%，每2人就有1人體重超標，肥胖者罹患代謝症候群的危險性較體位正常者高出3倍以上。台灣癌症基金會分析，工時長、壓力高、運動低及蔬果少等4大障礙，造成目前職場「腹爸爸」高居不下的主要原因，基金會宣導「除腹4攻略」，分別為健康飲食、規律運動、控制體重、遠離菸害，同時要定期篩檢，別當「腹爸爸」。

肥胖陳建州黑人

2015年08月07日 8:55 PM

減重運動飲食高血壓患者減半

國健署統計全台有457萬名高血壓患者，且年輕人化，若將BMI控制25以下、運動、飲食，則有一半以上可免於高血壓。

減重運動飲食高血壓

2015年06月24日 9:00 AM