睡眠問題 | 第2頁

睡眠問題

傳統閱讀過時嗎？紙質書全方位大贏家

日漸普及的電子書確實有其方便之處。同時，出版者也利用人機互動設計，讓讀者獲得別樣的閱讀經驗。即便如此，數字閱讀卻未必是更好的選擇，從理解、記憶、認知、睡眠、健康等各方面來看，總體而言，傳統紙質書都是大贏家。

傳統閱讀數字閱讀神傳文化紙質書電子書

2016年12月26日 6:54 PM

寶寶睡得安全嗎？別犯這些致命錯誤

即便是對新生寶寶最為上心的父母，也會無心犯下致命錯誤：他們不是每晚幾次走到嬰兒床邊查看，而是把嬰兒放在床上共眠；或者，為了撫慰孩子，把毯子和毛絨動物等放在嬰兒床上，甚至把嬰兒放在身邊或肚子上安眠。

嬰幼兒護理意外死亡猝死窒息育兒

2016年12月13日 9:35 AM

研究：晚上少睡一二小時出車禍風險倍增

除了不利健康之外，睡眠不足也會增加發生車禍的風險。美國汽車協會交通安全基金會（AAA Foundation for Traffic Safety）的研究顯示，晚上睡覺時間比適當的睡眠時間（7小時以上）少1至2小時，開車發生車禍的風險幾乎會變為兩倍。

睡眠不足車禍開車

2016年12月09日 4:23 PM

輪班制工作剝奪睡眠心臟負擔最大

從事24小時輪值的工作對健康有沒有影響？一般人知道長期剝奪睡眠有害健康，但短期間如幾個夜晚不能正常睡眠對健康有沒有影響？一個新的研究顯示，即使一個晚上沒睡也足以迫使心臟在隔天必須比平常多辛苦工作10%，因而容易造成血壓上升，尤其增加心臟的負擔。

不足剝奪心臟睡眠

2016年12月05日 8:55 PM

助眠、醒酒、去除疼痛「瀉鹽」的五種強大功效

瀉鹽(Epsom Salts)得名於其產地--英國埃普索姆(Epsom)鎮，是一種天然產生的硫酸鎂礦物質。自1680年被發現以來，瀉鹽在人類社會中一直占著重要地位，被廣泛使用在健康和園藝上。實際上，具有神奇功效的瀉鹽所能夠給予我們的幫助是方方面面的。

瀉鹽礦物質鹽的妙用健康

2016年11月27日 10:31 AM

感恩改善心靈也改善世界

科學研究已確認，對我們的福祉進行盤點有益於健康：感恩可使血壓降低，讓人睡得更深沉，並且可以延壽。既然表達感謝這麼好，為甚麼感恩之情常常很難看到？心存感恩的人更少抑鬱，更能耐受創傷，且能更好地駕馭壓力。有些心理因素阻礙著我們更加感恩，好在我們現在開始瞭解如何克服它們了。

善行心理健康心靈感恩

2016年11月25日 6:05 PM

冥想的諸多健康益處（下）

冥想能帶來很多和睡眠一樣的裨益，如果你無法再入睡，改做冥想會是件很棒的事。此外，我也發現最佳的冥想時間是早晨剛醒的時候，因為那時我能進入最深的放鬆狀態。而採用布捷伊科呼吸法（譯註：其要點是少呼吸、多屏氣，儘量少用嘴、多用鼻來呼吸），也確實有助於讓心靈平靜，達致深度放鬆狀態。

健腦冥想打坐效率減壓睡眠

2016年11月14日 9:47 AM

九個明顯身心症狀提示你可能吃了太多糖

在今日的世界裡，不吃糖幾乎是「不可能任務」，但考慮到過量吃糖與許多疾病的關聯越加得到證實，有節制地攝入糖分相當必要。所幸，想要知道自己是否吃太多糖並非難事。如果您出現美國健康網站Care2.com專文中羅列的身心跡象，那麼小心了，您很可能需要節制一下對甜味的嗜好。

保健健康吃糖酸性體質

2016年11月12日 2:24 PM

腎上腺疲勞的四種恢復方法（上）

喝完咖啡還疲倦？睡醒了也沒精神？壓力越來越大，敏感度越發不佳？飲食良好卻反覆感冒？提前進入更年期？……如果你有這些症狀中的一些或全部，那你很可能正在承受腎上腺壓力（Adrenal Stress）帶來的不同程度的慢性疲勞。

壓力慢性疲勞激素甲狀腺荷爾蒙

2016年11月09日 2:27 PM

別大意！枕頭不合適或導致頸痛和腦力下降

一般而言，人生有約三分之一的時間是在床上度過，因此枕頭與健康息息相關。有研究指出，一個枕頭平均可孳生多達16種黴菌，也有報導說，睡過一年的枕頭，三分之一的重量來自死皮和蟎蟲屍體。當然，影響睡眠品質和健康的因素絕不僅於此，枕頭的高度和材質更為關鍵。

健康枕頭睡眠腦力

2016年11月04日 11:26 AM

前所未有這一代青少年睡眠品質差都因3C

一項新的研究警告說，手機破壞青少年的睡眠品質。青少年從未有過這樣差的睡眠，他們的睡眠少，每每在半夜醒來，而且往往在白天更加昏昏欲睡。

3C 手機皮質醇睡眠褪黑激素

2016年10月30日 5:25 PM

服安眠藥者易自殺？專家提示服藥注意事項

美國一項新研究提示，有證據表明，服用司佐匹克隆（Lunesta）、恩比安（Ambien）等11種處方安眠藥者，自殺風險比不服藥者高2至24倍。那麼，安眠藥究竟適用於哪些人，引發問題的實際機率又如何呢？

副作用助眠藥安眠藥自殺鎮靜藥

2016年10月29日 6:54 AM

簡單六步驟無需閙鐘助你自然醒

根據研究顯示，即使睡眠不充足，但只要能自己意識到「該起床」而自然清醒，這種人的精神和清醒度都會提高。

睡眠腿黑激素自然醒血清素鬧鐘

2016年10月27日 3:50 PM

睡個午覺東大合格率就上升？

位於日本福岡的明善高中從2005年開始要求學生每天午睡15分鐘，結果考上東京大學的學生竟神奇地增加了！消息傳出後，日本許多學校爭相效仿，專家也建議，上班族也可以短暫睡個15分鐘。東大合格率增加午睡為何如此神奇？多家日媒報導，福岡縣立明善高中聽從久留米大學精神神經科教授內村直尚建議，自2005年起設置「午睡時間」，結果每天僅15分鐘的午睡效果相當...

上班族健康午睡日本

2016年09月19日 6:17 PM

總是精神不濟？五招助您迅速緩解

上課上班生活緊張忙碌，日復一日使人容易疲累，精神不振。長期疲勞狀態會使人無法集中注意力、記憶力衰退、肩頸僵硬酸痛或出現鬱悶等現象，這些都是疲勞症候群的跡象。

疲勞症候群疲累，精神不振記憶力衰退

2016年09月15日 11:07 AM

咖啡因對人體的五個重要影響

按下公司裡咖啡機的按鈕，對許多人來說也是每天早上處理工作的開始。多數人以咖啡作為提神醒腦的方式，但除了振奮精神以外，咖啡對大腦及身體還有哪些影響呢?

健康影響咖啡咖啡因提神

2016年09月13日 11:06 AM

為自身健康專家建議每週洗一次床單

床單是日常生活中每天都使用的生活用品，你多久洗一次呢？專家建議床單與枕頭套最好每週要換洗一次，免得上面看不見的細菌越積越多，損害我們的健康。

床單枕套枕頭衛生被子

2016年09月07日 9:44 AM

研究發現交通廢氣最易致人打鼾

一項最新的研究指出，交通繁道路車流排放、造成的廢氣污染，會影響人的睡眠品質，而且影響程度男女有別；男性廢氣吸得多，容易在睡眠中打鼾，而女性則是在白天打瞌睡。

交通噪音打瞌睡打鼾污染

2016年08月30日 9:43 AM

科學家：睡眠不足會導致乳腺癌

乳腺癌的發病率占全身各種惡性腫瘤的7%-10%,目前已成為女性第一大腫瘤殺手。世界上平均每3分鐘，就有一位婦女被診斷為乳腺癌。一項新的研究警告說，睡眠差增加你患乳腺癌的風險。

乳腺癌睡眠腫瘤褪黑激素

2016年08月26日 5:03 PM

研究：睡眠使大腦「重新開機」可再存記憶

科學家很早就對人類睡眠時的身體活動感到好奇，睡眠是否提供了某些生存必需的功能，如今科學家首次披露人在睡眠時會重置（reset）大腦的記憶連接，讓我們的大腦刷新（fresh）如新，研究結果發表在自然通訊期刊上。

大腦睡眠

2016年08月25日 3:51 PM

睡姿也有學問左側睡六大好處

良好的睡眠品質除了講究睡眠時間和睡眠環境，其實，睡眠姿勢也是影響睡眠品質的一大要素。研究顯示，靠左側臥能使人睡得更舒適、更健康。左側睡的理論源自印度古老傳統醫學「阿育吠陀」（Ayurveda），靠左側睡對人體的消化系統、循環系統、背部，甚至是心臟都有助益。

孕婦左側睡淋巴睡姿睡眠胃食道逆流背痛阿育吠陀

2016年07月08日 9:27 AM

還為失眠所苦嗎？打坐可改善且沒有副作用

對那些受失眠困擾的人來說，打坐效果更是明顯。尤其睡眠的時間占據我們整個生命歷程的三分之一，如果能稍為改善睡眠，就能完善人生三分之一的大事，同時也極大地改善生活質量。

健康冥想失眠打坐睡眠

2016年06月20日 1:18 PM

為什麼老年人容易失眠？

我們都知道，壓力會造成失眠；失眠還有其他原因，中年婦女有更年期障礙的失眠，而老年人失眠的比率很高。根據統計，40%以上的老年人有睡眠障礙，有「晚上睡不著，白天打瞌睡」的困擾。

失眠老年人

2016年06月16日 4:27 PM

十種健康食品讓你睡眠如嬰兒

健康的食品能提高睡眠品質。睡前清除體內的咖啡因可以有一個顯著良好的睡眠。但要睡眠好，除了避免食用不正確的食物和飲料外，一些小零食實際上可以幫助你有更好的睡眠，因為這些食物含有「色胺酸」能增加腦中退黑素，幫助你快速入眠。這些食物如下：香蕉當你渴望吃甜食時，不妨選擇這種黃色水果，因為它含有使肌肉鬆弛的鉀和鎂元素。香蕉同時含有蛋白氨基酸可分...

三文魚土司奇異果奶酪巴西堅果櫻桃睡眠香蕉

2016年06月12日 3:36 PM

治療失眠-不吃安眠藥的方法

現在失眠的病人很多。輕微的，醫師給予鎮靜劑；嚴重失眠的，才給安眠藥。他們都很固定回門診，因為沒有藥了，不好睡覺；很少會問醫生問題，他們的共同心聲是「我沒有更大的要求，能讓我睡著就好了。」

壓力失眠安眠藥

2016年06月05日 9:26 AM

輕鬆倒時差行前、途中和抵達後你需做的事

很多「空中飛人」都對倒時差的滋味再熟悉不過：吃飯時昏昏沉沉，晚上又睡不著；飢餓感和周邊環境不同步，腸胃就是不肯配合……一些研究已發現，經常倒時差（至少每週一次）有健康風險：可能更容易罹患乳腺癌、黑色素瘤和前列腺癌，記憶和認知能力也會下降更快。換句話說，越快融入當地作息越好。

旅行時差

2016年05月27日 8:33 AM

睡眠的奧秘：「黑暗」有益健康

想要睡得健康，除了睡眠時間要夠，還必須有個黑暗的環境。地球的日夜循環帶給人「光明」與「黑暗」的環境，而規律的光、暗變化可以調節人體「內在晝夜節律」。如果破壞這種節律，人就容易生病，可能罹患肥胖症、糖尿病、癌症與各種慢性疾病。因此，「黑暗」是人體休息的一大要件，唯有在黑暗環境下睡覺，睡眠才能達到最佳狀態。

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2016年05月21日 3:37 AM

十樣家中物品讓你容易疲勞

如果你發現自己無緣由地哈欠連連，可能要從周邊環境裡找找干擾因素。顯然，居室的裝飾陳設、家居電器和我們選擇的生活方式都會影響心態，以至夜間能否充分休息。美國《好管家》（Good Housekeeping）雜誌網站近日刊文提醒讀者當心下面10樣東西，它們都可能對安睡起負面作用，使人第二天感到倦怠。

失眠調節

2016年02月09日 10:30 AM

這三種營養素可有效幫助睡眠

睡眠是人類自然休息状态，良好的睡眠可使體力和腦力得到恢復，增進工作效率。睡眠也是最好的減壓方法，也有助疾病康復。然而，根據世界衛生組織的調查發現，27%的人有多種睡眠障礙，包括失眠、打鼾、早醒等。

失眠睡眠障礙維生素D 鈣鉀

2016年02月09日 9:25 AM

早起不難美富商用七個字永遠改變習慣

早上醒來的時候，會不會感覺頭腦有點遲鈍？或許您想改變自己的作息，卻發現把鬧鐘調早、下定決心並不那麼有效。美國房地產投資人、媒體和出版公司Bigger Pockets副總裁布蘭登‧特納（Brandon Turner）日前在《投資人》（Entrepreneur）雜誌網站刊文，分享了自己如何輕鬆實現了每天早起的目標，並獲得巨大收益。

創業成功效率早起習慣職場規劃

2016年02月08日 5:37 AM