養生之道 | 第2頁

養生之道

我常在工作空檔之餘，尤其是搭車或是錄影前梳化時，抓緊零碎時間就閉上眼睛，調理氣息。肝主目，人的肝氣會從眼神中消耗掉，當肝太疲累時，眼睛會感到乾澀、模糊，或是充滿血絲。最簡單的養肝祕方就是閉上眼睛。閉上眼睛除了不讓肝氣外洩，休息時，血會回流到肝臟，補充並調節肝氣，因此，閉目養神，就是幫肝補充精氣神。中午休息時間不用睡太久，小睡十分鐘就能感覺精神...

養肝祕方消除疲勞眼睛保健中醫調養

2023年08月27日 10:45 AM

簡單肩部訓練幫你緩解肩部不適

平時做一些運動或者工作時，會不小心傷到肩膀，出現肩部痠痛的症狀，可能會讓人感到喪氣。這裡講的不是要大家放棄游泳、打網球，或者是粉刷家裡牆壁，而是在做自己喜歡的事情的同時，我們可以加強肩部訓練，以維持臂膀的健康。本文介紹緩解肩部不適的運動方案，每天只要做一套簡單的肩部訓練，就能獲得很大的回饋。

肩膀痠痛肩膀肩部伸展運動肩頸痠痛

2023年08月13日 9:44 AM

駝背導致背痛你應避免這些動作

人們大都知道姿勢不良會導致背痛，同時對肩膀的健康也會有不良的影響，像是圓肩、頸部如烏龜般前傾，對身體就會有很大的負面作用。經常游自由式的人，又不做拮抗肌群訓練與伸展胸肌的人，就容易出現這兩種姿勢。胸部靈活度不夠，會連帶影響肩部。這方面的專業人士已經了解，如果身體有地方發生錯位、過度使用或是受傷的情況，便會沿著動力鏈（kinetic chain）影響身體其他地...

姿勢不良減少肩傷預防肩部損傷彎腰駝背

2023年08月06日 9:09 AM

感覺不適卻診斷不出？現代「病」該如何治

編者按：你是不是也碰到過這樣的情況：有人明明不舒服，卻檢查不出有什麼病，醫生也不知道是怎麼回事，於是給這類狀態起了一些新名稱，比如：亞健康。因為用現代醫學檢測它們不是「病」，所以也沒有什麼好的治療方法。這些現代「病」到底是如何出現的，能治好嗎？今天，我們就一起來探究一下。現代醫學依賴檢驗數據的弊端現代醫學有一個盲點，那就是無論任何疾病，一切都...

現代疾病預防學自我保健亞健康飲食治療

2023年07月30日 10:05 AM

這些病不用吃藥吃對食物就會好！

一般人以為中醫具有藥性的食材多是藥草類，其實不但許多中藥材本身就可以入菜，而且在我們每個人的廚房之中，有很多食材也都具備防病治病的功效。食物就是最好的藥，但該怎麼吃，怎麼用？知名中醫院院長、同時是兩個小孩的媽媽，因為經常下廚自製菜餚和點心給家人食用，李思儀中醫師將這些具有藥性的食物整理出來，同時針對現代文明生活病症（例如憂鬱症、3C產品使用過度的眼睛過勞）、...

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2023年07月06日 9:54 AM

日本名醫親授如何讓腸內益菌增殖

編者按：史上第一位不開腹切除大腸息肉先鋒，受到美日名人、政治家和企業家寄予絕對信賴的「傳說中的外科醫師」，他所自創的「新谷飲食健康法」，暢銷近20年，深受世人推崇。新谷醫師根據長年在臨床現場的所見所聞，整理出一套真正有效的「不生病生活」，有些與一般大眾已知的「飲食常識」或「健康法常識」背道而馳，但都是經過他本人親身驗證，且有不少病人實踐有效，能使眾人獲得長壽...

腸內細菌乳酸菌體內酵素

2023年07月02日 10:00 AM

咳嗽要1個月才能斷根？中醫師教你治感冒防哮喘祕訣

鼻內發癢或不舒服、打噴嚏、流鼻涕（水）、鼻塞等，大部分民眾可能多已知道「感冒了」。在考量治感冒咳嗽的處方時，若不先檢視鼻子，而以為可正確判斷致咳背景因素；或未先將鼻子狀況列入治療的計劃時，可預料這個咳嗽被治好的時間會拉長。

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2023年06月29日 9:33 AM

眼睛乾澀痠脹怎麼辦？快來試試這幾招

眼睛疲勞是一種眼科常見疾病，其症狀除了眼睛痠脹、刺痛、乾澀、流淚、視線模糊、畏光外，會伴有頭痛、眩暈、肩膀僵硬、煩躁、嘔吐等現象。

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2023年06月25日 9:23 AM

咳嗽也分不同種常見證型這樣調理

不少人會在感冒後剩下咳嗽難癒的「病根」，藥吃了不少，可總是不好。這種感冒後咳嗽是臨床上常見的呼吸道疾病，患者在感冒症狀消失之後，咳嗽仍然持續二到四個星期左右，X光片檢查無異常，使用常規抗生素治療也無效，少部分患者咳嗽劇烈，嚴重影響生活工作。常見症狀有：咽乾、咽癢，有少量白色黏痰或者無痰。

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2023年06月22日 10:21 AM

夏天怕熱卻手腳冰冷？中醫師教你這樣做

在門診中常會聽到許多女性朋友詢問：「為什麼我總是手腳冰冷但又伴隨口乾舌燥呢？上熱下寒？內熱外寒？」你我都知道，人是恆溫動物，為了維持體溫的恆定，會透過循環、內分泌系統、自主神經及新陳代謝的調節，使身體適應外界變化，如天氣變冷時，身體、牙齒會顫抖，使身體加速產熱；血管收縮，以減少體熱傳導到皮膚；或是交感神經興奮、甲狀腺素分泌增加，讓細胞代謝速率提升以產生熱能...

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2023年06月11日 9:20 AM

「婦人病聖藥」非女性專劑這類男性也可服用

四物湯源自《金匱要略》芎歸膠艾湯去阿膠、艾葉、甘草所組成的方劑，記載於宋朝醫典《太平惠民和劑局方》中，是養血、行血、補血的主方，多用於婦人病調理。藥方由當歸、熟地黃、川芎及芍藥組成，主要效用為調經止痛、養血疏筋、幫助經血順暢及改善經期貧血、頭暈目眩等狀況。由於服用四物湯有助於滋補血氣，讓臉色變得紅潤，若是從年輕就養成服用習慣，則可以滋潤肌膚、減緩生理機能老化...

生理期保養中醫養生養生料理四物湯中將湯生化湯

2023年06月01日 10:36 AM

正統四神湯裡沒有它！四神到底是什麼？

正統的四神湯藥材包括芡實、蓮子、山藥，以及茯苓，當中其實是沒有薏仁的，而市面上的四神湯，為了要降低中藥味，讓一般人都能夠接受，也為了要減少成本，所以通常都會加入薏仁這個食材，因此嚴格說來，市面上所賣的四神湯，應該要稱為五神湯喔！

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2023年05月28日 10:54 AM

專家揭秘：中醫師默默在做的養生要點

所謂的自我養身之道，是採用第一屆立法院副院長、前中國醫藥大學董事長—陳立夫將軍的觀點：「養身在動，養心在靜，飲食有節，起居有節，物熱始食，水沸始飲，多食果菜，少食肉類，頭部宜冷，足部宜熱，知足常樂，無求常安。」以下列舉幾個養生要點分享給大家，一起培養健康好習慣。

中醫中醫養生穴道按摩穴道睡眠

2023年05月25日 10:12 AM

天然維生素vs.合成維生素差別在哪裡？

大部份在商店內販售的維生素產品，都含有人工合成的維生素粉末。雖然從事製造維生素粉末的廠商很少，但是它們通常都是非常大型的製藥公司。不過「大」有時候並不是一件壞事，因為這些實驗室做出來的維生素，常常比濃縮的天然食品還要便宜太多了；而且合成維生素的成效頗佳，即便小小一片實驗室研製的補充錠，都能帶來極佳的保健效果。

合成維生素天然維生素維生素E 維生素C 抗壞血酸

2023年03月18日 9:28 AM

想延年益壽？遠離垃圾食物的誘惑是最好方法

您吃下肚的東西，有四分之一可以幫助您活下去。剩下的四分之三，則是幫助您的醫生活下去。——古代埃及諺語。

生命力長壽延年益壽過度飲食

2023年03月15日 9:20 AM

為保持身心健康哈佛大腦專家從不做這6件事

哈佛大學醫學院的精神病學教授、大腦及心理健康專家帕爾默表示，為了保持自己的「敏銳、精力充沛和健康」身體狀態，有6件事他從來不做。

哈佛專家心理身體健康

2022年12月17日 10:23 AM

祕魯原住民用這植物治療糖尿病效果奇佳

最近在巴拿馬發現的證據指出，祕魯的財富和文化被西班牙海上征服者向北傳播，並指出中美洲的文明—包括馬雅文明，或許就是發源於這些祕魯古文明。

營養不良食物感染飲食養生法對抗疾病祕魯天然食物

2022年10月05日 12:39 PM

3式簡易瑜伽練腰大肌消除腰痠背痛

腰大肌是人體最重要的肌群，位於身體的深層。每個人都有兩條腰大肌，左右兩側各一條。這組核心肌群若太衰弱或扭傷，就會造成背痛、頸痛與許多其它問題，如腸胃不舒服。此外，腰大肌跟精神、情緒健康也有直接關係。練習以下三式瑜伽可以強化你的腰大肌，緩解各種痠痛與不適。1.嬰兒式。2.仰臥膝碰胸式。3.鴿式。

腰大肌瑜伽痠痛嬰兒式鴿式膝碰胸式

2022年04月19日 6:30 AM

疲勞不一定是累了有五大原因對症才能擺脫

現代人工時長，睡眠少，日夜顛倒，三餐不正常，種種生活壓力令人身心俱疲，帶來失眠、記憶衰退、焦躁、憂鬱等等問題。很多人以為多休息或睡覺就能消除疲勞，實際效果卻不大，因為疲勞的原因很多，必須對症下藥，效果才會好。疲勞依發生的原因可大致分為：1.生理疲勞。2.心理疲勞。3.腦力疲勞。4.主觀疲勞。5.偏食疲勞。

疲勞壓力失眠腦力偏食

2022年03月08日 6:20 AM

失眠也會拉高血糖！如何睡好覺控血糖？

長期失眠也會導致血糖升高，因為當人睡不好時，交感神經活性就高，腎上腺素就分泌得多，而腎上腺素是調節血糖的關鍵荷爾蒙，當腎上腺素升高，葡萄糖耐受性就變差，胰島素阻抗會升高，最後就導致血糖上升。所以，要維持血糖穩定，就要重視睡眠：1.營造睡眠環境。2.改善睡前習慣。3.放鬆心情。4.補充鈣與維生素B群。

血糖失眠睡眠腎上腺素交感神經鈣

2022年02月24日 2:34 AM

「嗝氣」好尷尬！2個技巧幫你改善

嗝氣不是打嗝，嗝氣是指進食後，胃或食道內的氣體往上從口腔排出。嗝氣雖不像打嗝會頻繁反覆發生，但若在公共場合，時不時嗝一下氣，就不太雅觀，尤其女性發出嗝氣聲，更是尷尬。嗝氣通常跟情緒、壓力有關，所以解決之道就在於「放鬆」：1.暫停說話與工作。2.閉上眼睛，放鬆下來。3.運用腹式呼吸法。4.聽放鬆音樂、聞芳香精油。

嗝氣打嗝食道括約肌放鬆腹式呼吸

2022年02月17日 7:46 AM

大地是最好的消炎止痛藥接地3大神奇療癒力

研究發現，當人體接觸大地時，生理機能會趨於穩定，發炎、疼痛、壓力都會減輕，睡眠品質變好，血流與淋巴流更順暢，人也會感覺比較幸福。接地可以降低血液黏稠度，達到抗凝血的作用，因此接地可能有助於防治心血管疾病。接地可以平衡壓力荷爾蒙（皮質醇），從而減輕壓力與疲勞、改善情緒，以及提升睡眠品質。

接地接地氣赤腳止痛消炎慢性發炎

2022年02月02日 11:56 AM

睡對覺才能養出自癒力 7祕訣讓你夜夜好眠

人在睡眠期間，大腦松果體會分泌褪黑激素，它具有調節晝夜節律、抗癌、抗老化、增強免疫力的作用。褪黑激素還會影響情緒、性成熟與生殖能力。能否維護好睡眠品質、讓身體產生足夠的褪黑激素，關係到我們自癒力的強弱與全身健康。提升睡眠品質的要領：保持臥房安靜、黑暗、溫暖；睡前不看亢奮影音；睡前靜坐；日間運動；心懷感恩。

晝夜節律睡眠自癒力褪黑激素運動電磁波靜坐

2021年12月01日 12:14 AM

蹬腳跟也能降血糖！每天2分鐘增「回春物質」

骨鈣素又名「青春之源」。日本骨科醫師太田博明指出，人體老化一般皆從骨骼開始，骨骼健康就能常保活力、青春、美麗，而關鍵就在於骨鈣素之分泌。骨鈣素能活化腦神經、強化肝腎功能、降低血糖、預防動脈硬化、提升肌力與精力。研究發現，蹬腳跟的動作會促使骨骼分泌骨鈣素，加快骨骼新陳代謝，製造新骨骼，提升骨密度及骨骼強度。

蹬腳跟骨鈣素血糖骨密度胰島素骨質疏鬆

2021年11月14日 2:15 PM

癌疲勞是被癌細胞打敗？醫師：運動是癒癌良方

癌疲勞（癌因性疲憊症）與一般疲勞不同，一般疲勞只要適度休息就能緩解，但癌疲勞卻無法光靠休息來解決。患者如果一直躺著不動，病情可能還會惡化。研究證實，少活動、多休息的養病觀是錯的，運動才能幫助癌症病人早日康復。不論治療前中後階段，患者都應保持規律的運動，建議做有氧運動，每日約30分鐘即可，運動強度以低中強度為主。

癌疲勞運動有氧運動憂鬱疲勞癌細胞癌症

2021年10月04日 10:06 PM

罹癌一定要動！2種簡單運動消解癌疲勞

很多癌症患者由於疾病或化療、放療、手術治療後，出現「癌因性疲憊症」而長期臥床，中醫有句話：「久臥傷氣」，躺越久，反倒耗損你的氣。人的身體如果很少活動，體內陽氣（能量）就會下降。所以，適度的活動是必要的。人體陽氣來源有二：一個是透過飲食，一個是透過身體活動。兩種簡單運動可提升患者的陽氣：1.走路。2.展臂擴胸操。

癌因性疲憊疲勞癌症陽氣走路運動

2021年09月29日 1:44 PM

絲瓜消便祕、美容有5大健康功效

吃絲瓜能利尿消水腫，促進腸胃蠕動，緩解便祕。絲瓜具有解火、消暑、穩定情緒的功效。絲瓜還能通乳腺，讓女性的奶水順暢流出來。用絲瓜布來刷身體，能使毛孔通暢，去淋巴毒，延緩皮膚老化。絲瓜裡的粗纖維就是瓜的經絡，負責運送絲瓜的養分和水分。絲瓜絡的構造有點像人體的血脈，因此而有活血通絡的作用。

絲瓜絲瓜布絲瓜絡便祕利尿排毒水腫

2021年09月22日 5:04 AM

冬瓜是「減肥瓜」這樣吃不花大錢就變瘦

冬瓜又叫「減肥瓜」、「瘦身瓜」，是高纖維低熱量的食物，能增加飽足感，還可促進腸胃蠕動，減緩吸收消化速度。所以冬瓜是瘦身減肥的好幫手。冬瓜子煮水喝，可以安定睡眠；冬瓜子還是健脾美白的好東西，冬瓜子磨成粉用來敷臉、洗臉或洗澡，可以淡化斑點，美白皮膚，令人面容生輝。

冬瓜冬瓜子利尿消水腫減肥痱子

2021年09月19日 2:20 PM

枸杞補腎還是天然眼藥！名醫教5種吃法

枸杞俗稱神仙果。古書中說，枸杞久服能明目駐顏、輕身不老、堅筋骨、耐寒暑。氣色差、睡不好、腰酸、掉髮、近視、老花，用一把枸杞搭配其它食物，這些問題都可改善。枸杞五種吃法及五大功效：1.枸杞紅棗茶駐顏美膚。2.枸杞蜂蜜水改善近視老花。3.枸杞粥乃天然眼藥。4.枸杞黑豆熟地湯補腎生髮。5.枸杞紅棗雞湯可治腰酸。

枸杞枸杞粥甘杞生髮老花腰酸補腎近視

2021年09月06日 9:32 AM

美百歲老人談長壽祕訣：信賴神善待每個人