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上班族保健
登山好處多 健身健腦防憂鬱
在山林中看著陽光從樹葉間穿透,感受身邊四處遊走的微風,總是令平日在都市生活中的人們感到神清氣爽,一掃平日工作的煩惱。你知道健行登山等活動,除了有益身體健康,也可以幫助治療憂鬱症等心理疾病、增加創造力嗎?
健腦
健行登山
健身
創造力
壓力
憂鬱症
身體健康
2017年01月09日 11:10 AM
健康專家的早餐之選:自製奶香漿果泥
想像一下,將藍莓、覆盆子、草莓混合在一起,再添加其它一些健康超級的食材,攪拌出一杯酷爽的奶香莓果果泥,一定會讓你滿心期待,笑得合不攏嘴。你不需要停留在想像,瞭解它的超級保健功效之後,你可以在家調製這款讓人垂涎的果泥。
健康早餐
果泥
漿果
草莓
覆盆子
2017年01月07日 8:53 AM
遠離常見眼病 多吃這8種營養素
視力可能是人的五官中最為重要的。雖然眼睛的健康與整體健康密不可分,但有一些營養素對眼睛來說尤顯重要。這些營養素有助於維持眼睛的正常功能,保護眼睛免受有害光的侵害,並可預防老年性的退行性疾病。
營養
眼病
眼睛保健
眼科疾病
2017年01月06日 9:29 AM
習慣翹二郎腿?不可不知的五大害處
翹二郎腿是現代人的常見坐姿。在狹窄的地鐵座椅上,翹二郎腿可以節省空間,也有人認為,這是優雅有氣質的表現。不過,近年有不少醫師提出,習慣性翹二郎腿會從多方面帶來健康隱患,影響骨骼關節、神經、肌肉和血液循環;社會心理學家也提醒,在特定場合,這還會影響他人對你的觀感。
翹二郎腿
脊椎側彎
靜脈曲張
2016年12月31日 9:42 AM
「站坐行臥」的奧妙 一句古諺教你如何養生
和很多當代心理學家和醫生的看法一樣,中國古人認為良好的姿態是保持旺盛活力和心理健康的關鍵。從中醫和傳統哲學的角度來看,姿態和步態不僅對健康有著重要影響,人的內在品格從舉止風度上也可見一斑。故而中國有著這樣的古諺:「站如松,坐如鐘,行如風,臥如弓。」
修煉文化
坐姿
姿態
養生之道
2016年12月30日 2:13 PM
除草劑作早餐?新報告揭食品草甘膦含量驚人
是否想過,「除草劑」可能隱藏在你的早餐中?迄今被大量使用的除草劑——草甘膦,已混入自來水、雨水、河流,在尿液、母乳中也有發現。一份新報告公布了對29種常見食品進行檢測的驚人結果:草甘膦在非轉基因作物中含量也很高,而收穫前噴施草甘膦的慣常做法就是證據;有機食品的草甘膦含量也不是最低的。
有機食品
致癌
草甘膦
除草劑
食品安全
2016年12月28日 9:33 AM
有這十種跡象?你該放下工作享受假期
潛意識中,我們都知道人要勞逸結合,因為工作過度不但會傷及個人生活,對職業生涯也無益。然而由於種種原因,我們往往會聽從慣性,不精疲力竭不停休。眼下,聖誕節和中國新年長假都已不遠,一位美國創業家分享的心得,或許會讓您放棄在假日期間繼續「奮戰」的打算。
上班族
保健
2016年12月19日 7:08 PM
「駝背族」必看!專家教你三招練儀態
姿態專家韋尼格說,坐姿不僅讓我們慣於久坐不動,也可能會「侵蝕」身體的機構。人體的主要構件(頭、軀幹和骨盆)一一垂直對準,即腰直頸正時,人體才能發揮最佳功能。而姿態練習可以加強平衡、校準體態、鍛練動作,使人們更能意識到自己的姿態。
坐姿
脊柱
辦公室保健
駝背
體態
2016年12月08日 5:14 PM
細菌感染 服用這劑「食物抗生素」
壓力狀態下,或寒冬天氣裡,人體免疫功能易下降,給病原微生物以可乘之機。發生細菌感染時,濫用抗生素殊不可取,吃對食物則可幫助殺滅細菌,加速康復。加拿大健康導師德里克‧亨利(Derek Henry)建議,當出現細菌感染症狀,如寒戰、高燒、皮疹、關節痛等,或一夜之間病倒,不妨服用「天然食材抗生劑」,以儘快擊垮病菌。
天然療法
感染
抗炎
抗生素
細菌
2016年12月02日 1:09 PM
助眠、醒酒、去除疼痛 「瀉鹽」的五種強大功效
瀉鹽(Epsom Salts)得名於其產地--英國埃普索姆(Epsom)鎮,是一種天然產生的硫酸鎂礦物質。自1680年被發現以來,瀉鹽在人類社會中一直占著重要地位,被廣泛使用在健康和園藝上。實際上,具有神奇功效的瀉鹽所能夠給予我們的幫助是方方面面的。
瀉鹽
礦物質
鹽的妙用
健康
2016年11月27日 10:31 AM
【鄭醫師骨科漫談】手不能舉高?淺談冰凍肩
「冰凍肩」我們也把它稱為「五十肩」。因為這個疾病好發年齡介於40至60歲之間,很少發生在40歲以下或70歲以上,故被稱作「五十肩」。由於肩部關節囊發炎,造成疼痛及活動度下降,手臂向外、向前、向後伸展時活動範圍受到限制。
五十肩
冰凍肩
關節發炎
2016年11月25日 4:35 AM
紓解壓力比健康飲食更重要
壓力對健康的傷害,要比你從營養膳食中獲得的益處大得多——《自然》(Nature)雜誌新近發表的一項研究得出這樣的結論。就是說,生活方式中的長期壓力,或許比你週末吃的一大塊蛋糕更具破壞力。
健康
壓力
炎症
飲食
2016年11月22日 7:31 PM
益生菌改善情緒 常吃發酵食品解心憂
很多人都知道,吃魚可幫助大腦發育。而研究顯示,有一些百姓餐桌常見的東西稱得上提升情緒的超級食物,那就是富含益生菌的天然發酵食品。
抑鬱焦慮
改善情緒
泡菜
益生菌
腸道健康
2016年11月17日 8:05 AM
冬日為何要外出?新研究確認重要健康原因
隨著白晝變短、天氣轉寒,很多人都想裹起毯子待在家裡,一直冬眠到春日來臨才好。不過,即便是天寒地凍的日子,出去曬曬太陽,其改善心情的功效也顯著得讓人想不到。據美媒「赫芬頓郵報」報導,雖然陽光和心理健康的關聯繫並不是新鮮話題,但迄今為止最全面的一項新研究表明,這種關聯可能比我們先前意識到的還要強。
冬季保健
心理健康
情感障礙
陽光
2016年11月15日 9:40 AM
冥想的諸多健康益處(上)
簡言之,冥想可被視為一種腦體操,能夠健腦、延緩其衰老。另有一些研究證明,冥想不僅有益大腦,也具有抗炎和影響基因表達的功效——這些都可整體改善生理健康、使人延壽。
健腦
冥想
打坐
效率
減壓
2016年11月12日 2:33 PM
營養學家:早餐吃這三樣 抵抗抑鬱消沉
無論你是早上6點還是下午1點吃早餐,一天裡第一餐的重要都可能超過你所想:你吃甚麼東西可能對你的健康——具體來說是心理健康有相當關鍵的影響。在營養學家看來,一頓均衡合宜的早餐可以驅散消沉、提振精神,對改善抑鬱特別有效。
抑鬱
早餐
牛油果
發芽
雞蛋
鱷梨
2016年11月11日 8:44 AM
腎上腺疲勞的四種恢復方法(下)
絕大多數需要改善腎上腺機的病都沒有必要補充激素。飲食和生活方式的變化,或許再加些營養補充劑,通常就可達到目的。
壓力
慢性疲勞
腎上腺
腎上腺疲勞
2016年11月11日 5:54 AM
腎上腺疲勞的四種恢復方法(中)
腎上腺機能不全導致的許多體徵和症狀常被醫生視作「神經」症狀,會開具抗抑鬱藥、鎮靜劑或雌激素等處方。然而,許多這類體徵和症狀都應通過特定的檢查(如葡萄糖耐量測試,皮質醇、DHEA和激素挑戰測試等)去尋找器質性的原因;根據檢查結果,應可做出更確切的診斷。
壓力
慢性疲勞
激素
腎上腺
荷爾蒙
過勞
2016年11月10日 9:53 AM
腎上腺疲勞的四種恢復方法(上)
喝完咖啡還疲倦?睡醒了也沒精神?壓力越來越大,敏感度越發不佳?飲食良好卻反覆感冒?提前進入更年期?……如果你有這些症狀中的一些或全部,那你很可能正在承受腎上腺壓力(Adrenal Stress)帶來的不同程度的慢性疲勞。
壓力
慢性疲勞
激素
甲狀腺
荷爾蒙
2016年11月09日 2:27 PM
腳趾甲嵌進肉裡好痛!簡單小物幫你解決!
許多人有過腳趾甲嵌進肉裡的經驗,穿鞋走路都感到疼痛難受!趾甲刺到肉裡後,會造成腳趾疼痛、腫脹、化膿發炎等症狀,有的甚至痛到沒法走路,怎麼辦?一個簡單的小東西,或許能解決你的問題。
凍甲
指甲
生活小妙招
腳趾嵌甲
2016年11月03日 3:42 AM
反應變差了嗎?快試試這六個方法
生活中各種壓力以致心情沮喪、讀書及工作效率低落,而壓力的累積更可能導致身心疾病。所以壓力的管理與適應,是現代人必修的健康學分!
反應變差
壓力
壓力的管理
工作效率低落
沮喪
2016年10月21日 4:06 PM
【甄道醫苑】腰椎間盤突出症
腰椎間盤突出症多見於腰4/5椎,腰5/骶1椎間盤,其發病原因在於椎間盤發生退行性病變之後,因慢性勞損、外傷或外邪侵襲,造成纖維環破裂、髓核突出、刺激或壓迫了神經根、血管或脊椎等組織,導致腰痛且伴有坐骨神經痛,皮膚麻木,嚴重的會出現肌肉萎縮,運動無力,腰部麻痹、大小便失禁、活動受限,甚至癱瘓。
中醫
腰椎間盤突出症
針灸
2016年10月18日 12:58 PM
研究:生氣緊張時猛鍛練 心肌梗塞風險乘三
定期從事體育鍛練可以緩解壓力,有助於預防心臟病。但如果你感到生氣或情緒不好,在進行高強度運動前,還是先調整心態為要。近期一項大型跨國研究發現,精神壓力大或憤怒時進行劇烈活動,一小時內突發心臟病的風險會提高到三倍。
心肌梗塞
心臟病
負面情緒
運動健身
體育鍛煉
2016年10月12日 8:46 AM
三餐不正常壓力大 消化性潰瘍易上身
嘉義楊姓男子是忙碌上班族,日前到嘉義慶昇醫院健檢,發現胃癌篩檢指數偏高,安排胃鏡檢查,僅是消化性潰瘍,醫師評估楊男不僅壓力大、三餐不正常,更喜好鹹酥雞配啤酒。
壓力
潰瘍
胃癌
2016年09月23日 9:35 AM
睡個午覺 東大合格率就上升?
位於日本福岡的明善高中從2005年開始要求學生每天午睡15分鐘,結果考上東京大學的學生竟神奇地增加了!消息傳出後,日本許多學校爭相效仿,專家也建議,上班族也可以短暫睡個15分鐘。 東大合格率增加 午睡為何如此神奇? 多家日媒報導,福岡縣立明善高中聽從久留米大學精神神經科教授內村直尚建議,自2005年起設置「午睡時間」,結果每天僅15分鐘的午睡效果相當...
上班族
健康
午睡
日本
2016年09月19日 6:17 PM
腰痠背痛、肩頸痠痛的原因
不少民眾有長期肩頸痠痛、腰痠背痛等問題,因此前往醫院求助的患者比例節節上升,其中又以20~50歲的上班族族群為多。通常在經過醫師問診與理學檢查,以及排除其他可能的器質性問題後,多數被診斷為「肌筋膜疼痛症候群」。
肌筋膜疼痛症候群
肩頸痠痛
腰痠背痛
2016年09月10日 5:41 PM
每週工作四日 對身體健康危害大
美國俄亥俄州立大學的迪姆比教授(Allard Dembe)警告,週工作日縮短只是將工作時間壓縮而已,整體的工作量並未減少,將導致長期健康風險。
健康
加班
工作日
縮短
超時
2016年09月09日 5:13 PM
日本粉領族最困擾的事 竟都與它有關
愛看日劇人會發現,日本的OL進廁所都會帶化妝包,因為吹冷氣臉妝都吹花了,需要進廁所補妝!如果身體新陳代謝變差,又在冷氣房中吃高熱量食物或喝高甜飲料,更容易造成水腫及脂肪囤積,瘦身不成而導致腰臀大爆走。
上班族
減肥
瘦身
美容
護膚
2016年09月09日 4:00 AM
關節炎的七大自然療法
很多曾為骨關節炎所苦的人最終是通過調整飲食和生活方式、應用自然止痛法找到了解脫之道。本文介紹美國自然療法專家喬許‧艾克斯(Josh Axe)博士歸納的關節炎七大自然療法。
天然療法
止痛
消炎
自然療法
關節炎
2016年09月01日 11:09 AM
夜尿難啟口 男性前列腺增生的預防與治療
良性前列腺增生症狀影響生活品質甚巨,其中夜尿症狀更是嚴重干擾睡眠。研究指出,夜尿者之健康狀態比一般人差,而夜尿次數愈多與罹病率及死亡率增高息息相關。
前列腺
夜尿
尿道
膀胱
2016年08月21日 8:56 PM
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