養生之道 | 第2頁

養生之道

平時做一些運動或者工作時，會不小心傷到肩膀，出現肩部痠痛的症狀，可能會讓人感到喪氣。這裡講的不是要大家放棄游泳、打網球，或者是粉刷家裡牆壁，而是在做自己喜歡的事情的同時，我們可以加強肩部訓練，以維持臂膀的健康。本文介紹緩解肩部不適的運動方案，每天只要做一套簡單的肩部訓練，就能獲得很大的回饋。

肩膀痠痛肩膀肩部伸展運動肩頸痠痛

2023年08月13日 9:44 AM

駝背導致背痛你應避免這些動作

人們大都知道姿勢不良會導致背痛，同時對肩膀的健康也會有不良的影響，像是圓肩、頸部如烏龜般前傾，對身體就會有很大的負面作用。經常游自由式的人，又不做拮抗肌群訓練與伸展胸肌的人，就容易出現這兩種姿勢。胸部靈活度不夠，會連帶影響肩部。這方面的專業人士已經了解，如果身體有地方發生錯位、過度使用或是受傷的情況，便會沿著動力鏈（kinetic chain）影響身體其他地...

姿勢不良減少肩傷預防肩部損傷彎腰駝背

2023年08月06日 9:09 AM

感覺不適卻診斷不出？現代「病」該如何治

編者按：你是不是也碰到過這樣的情況：有人明明不舒服，卻檢查不出有什麼病，醫生也不知道是怎麼回事，於是給這類狀態起了一些新名稱，比如：亞健康。因為用現代醫學檢測它們不是「病」，所以也沒有什麼好的治療方法。這些現代「病」到底是如何出現的，能治好嗎？今天，我們就一起來探究一下。現代醫學依賴檢驗數據的弊端現代醫學有一個盲點，那就是無論任何疾病，一切都...

現代疾病預防學自我保健亞健康飲食治療

2023年07月30日 10:05 AM

這些病不用吃藥吃對食物就會好！

一般人以為中醫具有藥性的食材多是藥草類，其實不但許多中藥材本身就可以入菜，而且在我們每個人的廚房之中，有很多食材也都具備防病治病的功效。食物就是最好的藥，但該怎麼吃，怎麼用？知名中醫院院長、同時是兩個小孩的媽媽，因為經常下廚自製菜餚和點心給家人食用，李思儀中醫師將這些具有藥性的食物整理出來，同時針對現代文明生活病症（例如憂鬱症、3C產品使用過度的眼睛過勞）、...

中醫師中醫養生手腳冰冷經痛養生料理

2023年07月06日 9:54 AM

日本名醫親授如何讓腸內益菌增殖

編者按：史上第一位不開腹切除大腸息肉先鋒，受到美日名人、政治家和企業家寄予絕對信賴的「傳說中的外科醫師」，他所自創的「新谷飲食健康法」，暢銷近20年，深受世人推崇。新谷醫師根據長年在臨床現場的所見所聞，整理出一套真正有效的「不生病生活」，有些與一般大眾已知的「飲食常識」或「健康法常識」背道而馳，但都是經過他本人親身驗證，且有不少病人實踐有效，能使眾人獲得長壽...

腸內細菌乳酸菌體內酵素

2023年07月02日 10:00 AM

咳嗽要1個月才能斷根？中醫師教你治感冒防哮喘祕訣

鼻內發癢或不舒服、打噴嚏、流鼻涕（水）、鼻塞等，大部分民眾可能多已知道「感冒了」。在考量治感冒咳嗽的處方時，若不先檢視鼻子，而以為可正確判斷致咳背景因素；或未先將鼻子狀況列入治療的計劃時，可預料這個咳嗽被治好的時間會拉長。

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2023年06月29日 9:33 AM

眼睛乾澀痠脹怎麼辦？快來試試這幾招

眼睛疲勞是一種眼科常見疾病，其症狀除了眼睛痠脹、刺痛、乾澀、流淚、視線模糊、畏光外，會伴有頭痛、眩暈、肩膀僵硬、煩躁、嘔吐等現象。

眼睛乾澀眼睛疲勞調理養生穴道按摩法中醫養生

2023年06月25日 9:23 AM

咳嗽也分不同種常見證型這樣調理

不少人會在感冒後剩下咳嗽難癒的「病根」，藥吃了不少，可總是不好。這種感冒後咳嗽是臨床上常見的呼吸道疾病，患者在感冒症狀消失之後，咳嗽仍然持續二到四個星期左右，X光片檢查無異常，使用常規抗生素治療也無效，少部分患者咳嗽劇烈，嚴重影響生活工作。常見症狀有：咽乾、咽癢，有少量白色黏痰或者無痰。

咳嗽調理養生預防感冒穴道按摩法中醫養生養生料理

2023年06月22日 10:21 AM

夏天怕熱卻手腳冰冷？中醫師教你這樣做

在門診中常會聽到許多女性朋友詢問：「為什麼我總是手腳冰冷但又伴隨口乾舌燥呢？上熱下寒？內熱外寒？」你我都知道，人是恆溫動物，為了維持體溫的恆定，會透過循環、內分泌系統、自主神經及新陳代謝的調節，使身體適應外界變化，如天氣變冷時，身體、牙齒會顫抖，使身體加速產熱；血管收縮，以減少體熱傳導到皮膚；或是交感神經興奮、甲狀腺素分泌增加，讓細胞代謝速率提升以產生熱能...

手腳冰冷虛寒體質自主抗寒中醫中醫養生

2023年06月11日 9:20 AM

「婦人病聖藥」非女性專劑這類男性也可服用

四物湯源自《金匱要略》芎歸膠艾湯去阿膠、艾葉、甘草所組成的方劑，記載於宋朝醫典《太平惠民和劑局方》中，是養血、行血、補血的主方，多用於婦人病調理。藥方由當歸、熟地黃、川芎及芍藥組成，主要效用為調經止痛、養血疏筋、幫助經血順暢及改善經期貧血、頭暈目眩等狀況。由於服用四物湯有助於滋補血氣，讓臉色變得紅潤，若是從年輕就養成服用習慣，則可以滋潤肌膚、減緩生理機能老化...

生理期保養中醫養生養生料理四物湯中將湯生化湯

2023年06月01日 10:36 AM

正統四神湯裡沒有它！四神到底是什麼？

正統的四神湯藥材包括芡實、蓮子、山藥，以及茯苓，當中其實是沒有薏仁的，而市面上的四神湯，為了要降低中藥味，讓一般人都能夠接受，也為了要減少成本，所以通常都會加入薏仁這個食材，因此嚴格說來，市面上所賣的四神湯，應該要稱為五神湯喔！

四君子湯四神湯藥材中藥養生養生料理中醫養生

2023年05月28日 10:54 AM

專家揭秘：中醫師默默在做的養生要點

所謂的自我養身之道，是採用第一屆立法院副院長、前中國醫藥大學董事長—陳立夫將軍的觀點：「養身在動，養心在靜，飲食有節，起居有節，物熱始食，水沸始飲，多食果菜，少食肉類，頭部宜冷，足部宜熱，知足常樂，無求常安。」以下列舉幾個養生要點分享給大家，一起培養健康好習慣。

中醫中醫養生穴道按摩穴道睡眠

2023年05月25日 10:12 AM

睡彈簧床竟致癌？小心身邊的「異磁場」

地球的天然磁場通常是均勻的，偏差值很少超過2,000 nT；若在某一區域內，有些位置的磁場偏差大於此數，即稱為異磁場區。穩定的地球磁場與人體生理機能有重要的輔助作用。據研究，當人長期待在異磁場環境，暴露部位可能發生癌變。德國生物物理學家默斯曼博士發現，異磁場會擾亂人體生化反應和氧化作用，破壞激素與免疫系統。

彈簧床癌症異磁場鐵磁性金屬沙發糖尿病磁鐵指北針磁化指南針

2021年03月27日 3:29 PM

一場誤會癌末10天竟痊癒意念真能逆轉癌症？

樂觀的心態有益健康；悲觀的心態危害健康。現代醫學已認識到所謂的「安慰劑效應」，而且還發現，人的意念不僅能改變物質身體、駕馭藥效，甚至還能左右性命。以下是幾則真實的癌症案例。

DNA 信念化療安慰劑情緒意念癌症

2019年03月03日 12:14 PM

心情不好可能是腸道出毛病簡單方法可改善

過得開心不開心可能與腸道健康有關聯。情緒好壞會影響腸胃功能，而人們總是把悶悶不樂的情緒歸因於外界的影響，如沉重的壓力、霸道的上司、找碴的惡鄰或難相處的同事……。令人想不到的是：腸道菌相也可能左右個人心情。

腸道情緒憂鬱腸道菌益生菌

2018年10月23日 1:48 AM

30多歲最容易便秘？中醫教你潤腸通便

「大便若不順，人生是黑白的！」這是不少便祕族的心聲。便祕本來好發於老人和孕婦，而今有便祕困擾的年輕人越來越多。這些人的生活究竟出了哪些問題？如何解除這個「心腹大患」，還給自己一身輕？

便祕便祕中醫便祕原因便祕治療

2018年07月29日 12:36 AM

從白髮位置看原因！3部位白髮這樣吃就改善

頭髮一白，人一下子就顯老好幾歲！為什麼會長白髮？除了自然老化的正常現象之外，中醫認為：不同位置長出白髮，提示著不同的身體狀況。

中醫兩鬢白髮白髮位置白髮原因

2018年05月29日 9:40 PM

睡對時間防大病這個時候睡養膽、陽氣足

子時，是晚上11點到凌晨1點，它是膽經當令的時候。這個時段中醫特別強調「睡子覺」，就是在子時的時候一定要睡覺，讓身體進入到熟睡的狀態，也就是說11點以前就必須上床，確保晚上11點的時候進入到熟睡狀態，這樣對身體最好。為什麼子時養好膽經很重要？主要有三個原因：

中醫養生子時子時養生睡眠膽經

2018年05月09日 3:30 PM

釀醋救子父愛顯奇蹟蔡福良開啓養生商機

因為兒子的一場病，讓一心救子的福釀坊創辦人蔡福良一頭栽進了「醋」的世界。一路走來，看著孩子喝著自己釀的醋，擺脫了藥罐的糾纏，如今已上小學的兒子長得活潑又健康。

福釀坊揚大生技蔡福良養生醋醋

2017年12月24日 1:09 PM

「大雪」宜補氣血一個動作通經絡解冬疲

大雪是寒季，在一年的六個季節中，人體的能量是風季發，暖季生，熱季榮，雨季化，乾季收，寒季藏。所以在大雪時節，你要做好內在陽氣的保養和封藏工作，盡量減少消耗，不熬夜、不做劇烈運動，不大喜大悲，使精神內守，這樣身心才能安穩。

大雪養生節氣養生冬季養生艾灸食療

2017年12月08日 3:10 PM

「小雪」漸冷應養腎暖心

「小雪」是入冬的第二個節氣，此時太陽到達黃經240度，氣溫開始下降，此一時節的養生重點是「養腎氣，溫暖情緒。」

小雪節氣養生習俗養腎

2017年11月22日 11:00 AM

杨景端博士开讲“三医论坛”（第八讲）

現代生活雖然多姿多彩，但快節奏的生活同時也給人們帶來煩惱、壓力、緊張、焦慮和精神疲憊。人們對健康的渴望和期盼越來越迫切。費城著名華裔精神科醫生楊景端博士近期推出「三醫論壇」系列講座，與您分享精神與健康的心得。第八講為什麼說肝臟是將軍之官？下醫治病，中醫治人，上醫治國，健康是我們大家自己的事，歡迎大家來到三醫論壇，我是楊醫生，在上一集我們講到關於...

三醫論壇杨景端博士精神科醫生精神與健康肝臟

2017年11月19日 11:56 PM

運動員必需礦物質錳元素讓你體力充沛

錳對於運動員及重度勞動者而言，是很重要的一種礦物質；對於一般人維護生理機能更為重要。錳是人體能量的來源，因為它參與我們體內多種生化反應，譬如使維他命C、H、B1能順利被人體利用，發揮正常效能。如果缺乏錳，這些物質便無法進行分解，導致能量不夠，此時人就會感到十分疲倦、勞累、有氣無力，所以說錳是能量的來源。

錳元素體力茄子黃豆益處

2017年11月19日 5:59 PM

10種天然抗炎食物防禦炎症避免慢性病