執行意向

培養一個新習慣，除了決心，還有訣竅。研究發現，當你寫下具體的計畫（你將於何時、何地、如何去做某件事），一次只針對一個目標，重複一段時間後，那麼你養成新習慣的成功率會提高到2倍至3倍。