心靈膠囊

檢查每個犄角旮旯,摆脱過去的影子,丟掉过时的衣服與觀念。(Unsplash/Pexels)
做這三件事 迎接新年好運氣
這裡有三條建議,筆者認為,如果遵循的話,很可能會在新年給你添好運。

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相關話題:好運 新年

(臉譜出版社 提供)
孕育創意的突破
創意絕非坐等靈感憑空而降,也不是瘋子似地面對電腦苦幹不休。丹麥藝術家約.萊斯說,他總在為創意尋覓最好的可能狀態。冬天,他住國外,每天早晨寫作時,他會沿著海地北邊沿岸峭壁散步,而每個晚上,不寫出好句子他不停筆,這樣翌日才好繼續。據說愛因斯坦最棒的概念總在刮鬍子時出現,而畢卡索是泡在浴缸中揣摩出立體派。換言之,每天工作中的小小休息,其實是創意過程中的重要環節。

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表現專業 才有機會
丹麥皇家劇院前劇院經理,現任丹麥廣播公司暨奧胡斯大學董事長麥可,剖析自己之所以能夠從容領導為數眾多的產品開發流程,就是因為他對相關領域的努力深耕。「身為劇場經理時,每年我都會利用私人時間去看一百二十場舞台劇跟四十場歌劇,」他說:「因為我希望不管在劇場裡碰到導演或任何人,對方都會覺得跟我講話很有意思。」

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與時俱進的大唐草
皇家哥本哈根(Royal Copenhagen)的大唐草(Blue Fluted Mega)系列餐瓷,正是沿著邊界維持美妙平衡的成功案例。這是設計師凱倫.吉爾加—拉森( Karen Kjaldgard-Larsen)二○○一年的作品。

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創造力是什麼?
在人生不同階段,我們對創造力或有不同認知。說到創造力,常見的解釋是運用想像、思考不同於常人、創造嶄新事物等。創意研究的看法也多半如此。這麼說或許失之簡化,但是一般認為的創造力,不脫下列三種模式

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啟動你的內在創造力
創造力( creativity)一字源於拉丁文的 creatio,上溯則是 creare,意味著「生產」 ( produce)。當代之前,人們相信萬物既經神力創造,有則有,無則無矣。換言之,我們不過只是透過神靈啟發,釋放出原本就具足的創造力而已。所以在一九五○年以前,「創意」純屬宗教性質的思辨;「天才」或「幻想」,則等同於今天我們所說的創造力。「創造力不再屬於極少數,而是所有人的必需品。」米哈里.奇克森特米海伊( Mihaly Csikszentmihalyi)教授如是說。

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毒型情緒:以正面的方式解決問題與衝突
憤怒可以有正面或負面的表達方式,我們非常需要學會以正面的方式處理,而不要傷害自己及身邊的人。

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毒型情緒:生氣了該怎麼辦
憤怒不喜歡被控制,所以面對有毒的憤怒,最糟的做法就是試圖控制它。然而,我們知道憤怒爆發的後果如何,必須設下界限。因此,我們得在怒氣發作之前,選擇自己要有的反應。

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毒型情緒:有毒的憤怒
我們所有的情緒都存在體內,等著被感受、被喚醒,其中,憤怒是大家最常體驗到的情緒起伏。我們往往因為事情不如預期或不順己意,就覺得氣憤不已。

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毒型情緒:離開有毒焦慮的有效方法
離開有毒的焦慮完全是你能力可及之事,小小的態度就會讓你有很大的轉變。以下提供一些可以降低壓力和釋放各種焦慮的策略和有效方法:

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毒型情緒:有毒的焦慮
焦慮常常出現在威脅接近的時候,當你認為未來是一片黑暗,你就會想要做好準備,阻止不好的結果發生。一個人產生焦慮的感覺時,最先反應在思想上,然後才是身體,例如考試之前,大家除了局促不安之外,身體常見的反應就是頭痛、反胃和流汗等症狀。

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毒型情緒的解藥就在你之內
情緒人人都有,每天都在影響我們的生活,左右我們的感覺,搗亂我們的人際交流,可是有時候你會發現情緒作用不只是如此,它也能改變我們的生活,掌控我們的生命,蒙蔽我們的視野,竊取我們的未來,削減我們的力量。一旦讓情緒發揮這樣的能力,它便成了「毒型情緒」。

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相信自己:自卑情結
◎學歷 ◆家入 我們兩人的學歷是兩個極端。我的最高學歷是國中二年級,但森田先生有哈佛和劍橋大學等一流大學的學歷。雖然路徑不同,但我們卻一樣有學歷上的煩惱。尤其令我們頭痛的,就是參加同期經營者的聚會。

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相信自己:名為「安定」的矛盾
「還是想在大企業工作」

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同理心:從數位革命到同理心革命?
線上文化:從數位革命到同理心革命? 在這個嶄新時代,數位革命有助推展椅子同理心。數位網路不同於書本、電影或照片,可以讓全球千千萬萬個人即時連繫。目前全世界的網路用戶已突破二十七億人,就連上海的工人和馬拉威的佃農都會靠手機上網。(撒哈拉以南非洲的手機用戶多過歐洲。)此外,網路平台允許雙向互動,不像電影或小說只有單向灌輸。我們只消點幾下滑鼠,就可以跟幾乎任何國家的人聊天交談,甚至互相面對面,但我們其實依然坐在家中抱著愛貓。社會學家里夫金(Jeremy Rifkin)指出,線上文化會讓我們迎向一個落實同理心的文明,「網際網路的新發展可能會在一個世代之內促成人類想法的改變,全球正面臨轉捩點……我們能推動擴及全球的同理心運動,這已非遙不可及的夢想。」

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相信自己:大家都會這麼說
「大家都瞧不起『現在的年輕人』……」

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相信自己:夢想和希望都只是包袱而已
「我沒有夢想,也沒有願望」

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同理心:從敵人的眼光看待戰爭
戲劇與電影:從敵人的眼光看待戰爭 在古希臘時代,戲劇確實是大受歡迎的藝術形式:酒神慶典期間,囚犯甚至得以暫時出獄觀賞戲劇競賽。現代人多半偏愛電影而非戲劇。然而,我們多常在電影院陷入出神,跨出自我呢?這取決於個人喜好。你可以輕鬆觀賞動作片、奇幻冒險片或喜劇片,這類電影很少迫使觀眾設身處地看事情。然而,很多電影經過導演悉心拍攝,足以讓觀眾深有同感,與希臘悲劇的感染力不相上下。 

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同理心:你有辦法在自家客廳改變世界嗎?
你有辦法在自家客廳改變世界嗎? 小說家朱利安.巴恩斯寫道:「我最早是藉由閱讀才明白外頭還有各形各色的天地,也才開始想像別人是過著何種人生。」他的說法十分迷人——讀小說有助我們擺脫自我與個人經驗的桎梏,擴展同理心。然而,許多現代文學理論家對此嗤之以鼻。心理學家平克說:「他們覺得這個想法太平凡,太健康,太庸俗,太濫情,而且太『歐普拉』了。」批評者認為,即使閱讀最感動人心的小說,也幾乎不會影響到我們的實際行為,反而會加深偏見。可是,越來越多證據顯示文學、攝影、電影等作品確實能帶領我們踏上想像之旅,接觸截然不同的人生,在放下小說或步出戲院之際,我們會更能對他人設身處地。

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同理心:從根本改變的力量
人際關係的革命 同理心是一種令人感到關愛與溫暖的情感。許多人把同理心等同於日常的善意與體貼,以及對他人的關切與照顧。本書的觀點與此不同。事實上,同理心是一種理想,它具有一種力量,可以改變我們的生活,甚至為社會帶來根本的變遷。同理心可以引發革命,但這裡指的不是舊式革命,例如制訂新法律、創立新制度或新政府,而是更根本的事物:人際關係的革命。

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和解開關:與愛和同理心有關
我們要表達「我」的時候,會把手放在胸口,但是不會放在頭上或屁股,對吧?胸口的位置是產生「自我意識」的地方,這裡有心臟、肺臟、乳房還有胸腺。胸腺在胸骨上端,是位於心臟前方的免疫器官,免疫細胞(T淋巴球)就是從這裡產生的。

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和解開關:與自我接納有關
和解開關1和腎上腺有密切的關係。腎上腺雖然是附著於腎臟上方、十分小巧的內分泌腺,但是它所分泌的荷爾蒙卻有抑制發炎、擊退壓力的作用。

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和解是幸福的開端
對現在的你而言,還有什麼事情是無法放下的?

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驚死人!這事可不要叫我出面!
大眾總是沉默的。任何激烈的衝突場景,你都可以看到一大群圍在外頭的無言群眾,裡頭只有幾位事主、公親、正義哥在那大聲處理事情。因為站在外面比較安全嘛!明哲保身不一定是錯,仗義直言也不見得聰明,我們必須還原現場狀況,才有辦法判斷是非。

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成功駕馭自己的「小聲音」(3)
多年來,這句話一直是我自己和許多摯友的座右銘。當人們開始厭倦在自己身上下功夫時,我們這群人從來未曾放棄過。直到今日,我仍然投入許多的金錢以及無數的時間,讓自己不斷地進步,讓我可以更清楚地、更有能力地,並且更有力量地來服務他人。這麼做的結果就是締造了超乎想像的財富、卓越的人際關係以及能感動成千上萬人們的能力。

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旅行的結束 旅行的開端
「莫名其妙地開始,卻又莫名其妙地到了最後一天。」

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(fotolia)
補滿自己 人生不再延畢
生們總是在隨堂作業中問我:「如果老是習慣性遲到該怎麼改?」「我每天都超廢的,還有救嗎?」「忍不住就想酸人兩句,該如何調整心態?」「總是一上台就緊張到不行……」因為某些問題的重覆率太高,我索性在自己的「人渣文本」部落格中,把我對於這些學生普遍問題的解決建議寫成文章,一學生們總是在隨堂作業中問我:「如果老是習慣性遲到該怎麼改?」「我每天都超廢的,還有救嗎?」「忍不住就想酸人兩句,該如何調整心態?」「總是一上台就緊張到不行……」因為某些問題的重覆率太高,我索性在自己的「人渣文本」部落格中,把我對於這些學生普遍問題的解決建議寫成文章,一次提供給所有學生們參考。次提供給所有學生們參考。

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成功駕馭自己的「小聲音」(2)
你不會想要消滅小聲︙你真正的目標是管理它。

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北歐的物價太犯規了!
是,我知道。我完全明白梅莉納和安德烈亞斯的解釋。因國家福利政策使物價居高不下,相對地,生活品質也很好。不過,我仍覺得這實在是太超過了。

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腦科學家眼中好運的祕密
當你開車一路遇到綠燈時,會覺得「好幸運」!在超市排隊結帳時,只有自己排的這一列順利地前進,你會覺得「運氣不錯」!在抽獎時碰巧中了頭獎,你會帶著半喜半憂的心情想著:將好運用在這裡好嗎?

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