香取知里在38歲生孩子的時候，體重增加到80公斤。產後為了恢復體態，她利用在家帶孩子的間隙時間，用腳踝夾毛巾的運動來鍛煉內收肌，3個月減...

小腹號稱全身最難消掉的部位，不但是脂肪最先囤積的地方，還是最後消減掉的地方，想要消滅小腹贅肉就要先了解小腹的成因。我花了三個月體重減了4...

研究發現，因為脂肪燃燒是全身性的，一旦啟動瘦身計畫，先燃燒的當然是脂肪最多的部位，所以無法使身體局部瘦身。

凸出的小腹、暗藏的脂肪會增加許多慢性病風險，外觀「瘦」的人同樣不可以輕忽。然而，一些強調「瘦小腹」、消除腹部脂肪的方式，可能會讓人失望...

做伸展操能矯正關節、改善駝背、瘦小腹、消疲勞，還能讓肌肉變得有彈性又柔軟。在肌力訓練前做伸展操，則能更好地達到增肌健身效果。私人健身教練...

小腹凸是很多人煩惱第一名，於是拼命做仰臥起坐來練腹肌、消贅肉。但物理治療師、瑜伽教練中村尚人指出，很多人腹部凸出的原因不是肥胖，而是長期...

日漸突起的小腹總讓人在意，因為肚子是容易堆積脂肪的部位，與多吃少動及荷爾蒙變化有關。要瘦小腹，必須先改變飲食，將體內過多的濕氣降下來，少...

為什麼乖乖做腹肌訓練，還是見不到腹肌的身影呢？因為腹肌被脂肪蓋住了，也就是你的體脂率不夠低。基本上女生體脂率在20％以下；男生在15％以...

很多小腹肥胖的人會選擇做腹肌運動。其實，練腹部肌肉並不會讓你的肚子變小。真正有效瘦小腹的運動是什麼？一提到緊實腹部的運動，多數人可能都會...

醫師教你正確健身，不只增肌、減脂，還能擺脫肩頸、腰背痠痛！ 最強增肌運動大公開！瘦小腹和大腿很簡單。 深蹲好處多，老年人也適...

棒式運動和深蹲，哪一種更適合瘦小腹、對孕婦瘦肚也有效？深蹲。 瘦小腹=減去腹部多餘的脂肪（減脂）。想要減脂，就是要製造熱量赤字，進...

或許，和許多人一樣，瘦肚子是你減肥計劃中的最大難體。你的體重大幅下降，腹部脂肪卻沒減掉多少……當脂肪存儲在臟器附近，它更容易進入血液循環...

小腹凸出讓腰部變粗，不僅不好看，還會影響身體健康，因為腹部的脂肪容易進入血液中，引起高血脂症，高血脂症會影響血液的循環，容易引起動脈栓塞...

現代人普遍都有小腹肥胖的問題，主要是因為飲食條件好，營養過剩；交通便利，習慣走路或運動的人變少所致。中醫學認為，肥胖症乃飲食沒有規律或節...

腹部肥胖是現代人常見的問題，多見於痰濕、脾胃虛寒、腎虛水腫等體質的人群。本文分享三味茶飲、三味中藥，有助於讀者瘦小腹。在《本草綱目》上就...

現代人久坐不動，小腹凸出，因為脂肪都積存在小腹內，而核心肌群的肌肉卻隨著年紀的增長而漸漸流失。若能鍛鍊背部與腹部的核心肌群，就能幫助消除...

「腹部肥胖」是很多人的困擾。不僅胖人腹部肥肉多，瘦人也有小腹長贅肉的問題。為什麼脂肪會跑到小腹上去？腹部脂肪主要為內臟脂肪，當吃進去的熱...

世界健身中心（World Gym）皮拉提斯老師渱棠教你塑造身材的秘訣，靠3招躺著就可以做的皮拉提斯，鍛鍊核心肌群，幫助瘦小腹和大腿。3招...

和親友閒談時，問及他們的生活願景，很多時候他們都會答說：減肥。雖然考量往往是很膚淺的——畢竟，誰不希望自己穿泳衣或夏裝時顯得身材更好呢...