為了讓嘉義市的長輩們樂齡勇壯，市府衛生局攜手國立中正大學研發為嘉義市長者量身打造在地化「社區高齡者健康自主管理整合性照護方案」及「認知與...

疫情緩解之際，桃園市八德榮家的住民長輩們期待藉由體能訓練課程，提升肌力預防退化，八德榮家日前邀請台北市中國文化大學校友會體適能指導教練梁...

單腳站立無法超過10秒的人，未來十年內的死亡風險可能會增加。無法單腳站立超過10秒的人在年齡、腰圍身高比和BMI值，都與前者存在顯著差異...

有一句話叫「年輕不養生，老了養醫生」，保養膝蓋需要從年輕時開始重視。因為膝蓋的健康對生活質量有很大的影響，生活中有許多常見動作會對膝蓋造...

「回春抬腰體操」只有２個動作，卻能使腿部和腰部變得更強健，還能改善膝蓋和髖關節的疼痛、減緩腰痛。好處不僅如此，除了可以預防認知功能退化之...

捲腹運動測試能檢測腹部肌肉的力量及耐力，比起仰臥起坐更是一項安全可靠的腹部耐力指標，因為不需要有強而有力的髖屈肌群。強健的腹肌不只可以支...

你能做幾個伏地挺身（俯臥撐）？一次能完成的伏地挺身次數，可以衡量你上半身肌肉的肌力和耐力。上半身肌肉的力量及耐力是整體健身狀況最好的指標...

65歲的劉女士一年以來總覺得左邊肩膀無力，到了晚上又痠痛難受，睡覺時若側身壓到，更是痛到無法入睡，雖然有到醫院接受X光檢查或是藥物及復健...

增肌健身有許多好處，被稱為「肌肉醫生」的骨外科醫師小島央在著作《肌肉醫生的速效健身指南》中表示，增肌不僅能讓身體更結實、苗條，而且還能改...

老年人可以從肌力訓練中獲得更多回報，所以肌力訓練所帶來的好處對老年人而言比對其他人更令人振奮。在短短的六到十二週內看到肌肉力量翻倍的案例...

日前報載某女藝人罹患帕金森氏症，使得這個話題又引起了許多關注。才半百的年紀為什麼會患此病？這不是老年人才會有嗎？帕金森氏症會不會變笨？得...

雖然人們重訓的理由各不同，但藉由提升肌力確實能得到3大好處：好身材、好體能及身體健康。提升肌力對健康的好處更是數不清，例如不易罹患糖尿病...

蛋白質是組成肌肉不可或缺的元素，倘若年長者持續缺乏蛋白質，便容易出現肌少症（sarcopenia）。與肌肉活動減少有關的情況都容易導致肌...

現代人多有酸痛問題，常發生在久坐、常低頭用手機、有駝背習慣或久站的人身上。酸痛原因多來自姿勢不良（例如，長時間固定姿勢）與肌肉品質不良（...

年齡增長是肌少症的高風險因子，但仍有其他因素，例如慢性疾病、近期住院長達兩星期以上、營養不足、蛋白質攝取不足等情形，都有可能使人們可能年...

喝咖啡已經是現代人的一個習慣與興趣，咖啡相關產品在華人中也越來越有市場。除了普遍人認為的「喝咖啡可以提神」之外，在運動前喝杯咖啡，還有許...

根據研究發現，人的肌肉力量在年齡20〜30歲時，是一生中的最高峰，30歲以後就開始逐漸降低，到65歲時的平均肌力約為最高峰時間的80%...