手脚冰冷其实不是一种疾病，但却困扰许多人，尤其在湿冷的季节中，冰冷的手脚有时还会影响到睡眠与生活。该如何改善这种症状呢？
首先必须辨证清楚，因为气虚、气滞、血虚、与气血两虚都会造成四肢末端冰冷。
手脚冰冷的困扰，虽不是女孩子的专利，但是临床上还是以女性居多，因为女性有每个月经血的流失，所以平均而言，女性的血红素也低于男性，加上若是饮食摄取不均衡，很容易会有轻微的贫血状况，也就是属于血虚；临床上可见面色淡或痿黄、舌色亦淡、时有头晕、心悸、易健忘的情况，严重时还会影响到睡眠。且若是循环状况不及时改善，也可能出现手脚末端发麻的情形。
另外，也要注意经血量的情形，有些病人会伴随有经量减少、经行淋漓不止的情形，这时适时的补血益气很重要，因为“气为血之帅，气行则血行。”可选用当归补血汤，加上丹参、益母草等。
按摩时可多按脚内踝上四根横指处的三阴交穴，有补血滋阴的功效。
气虚所造的手脚冰冷，则会伴随容易倦怠无力、言语低微、易出汗、消化不良、脉细软无力等现象，气虚的状况也会影响学习的专注力，所以家中有正在念书的小孩或是要准备考试的青年，也别忘了适时补一下气，除了可以改善冰冷的手脚，对于提高专注力与记忆力也会有正面帮助。选方上可用四君子汤加上少许肉桂、远志，除了补气并可益心肾。平时在家亦可以多按摩膝盖下缘四根横指处的足三里穴，达到益气健胃的功效。
别以为情绪不会影响身体的循环，若常处于压力大、抑郁的状态也会造成手脚冰冷与失眠，因为气滞会造成气机循环不畅，进而影响血液的循环，而气虚有时也会造成气滞，因为推动无力所致。气滞的临床表现，除了手脚冰冷外，还可见胸闷、腹胀、嗳气等、时有经前乳胀疼痛或是情绪不舒、容易烦躁生气等，这些状况久了也可能影响到肠胃道的消化、造成慢性的肠胃道发炎、或是现在常见的肠激躁症等。治疗重点，首先是要舒畅条达气滞的状况，可选用四逆散、柴胡舒肝汤加上郁金、合欢皮。
居家按摩亦可选用太冲穴，位于足大拇趾与次指交接处上三根横指处，按摩此穴可以达到疏肝理气的功效。
气虚与血虚都会造成手脚冰冷的情形，若是气血两虚当然也会有手脚冰冷的状况，通常可见到长期循环不良与久病的病人，不当的减肥节食也很容易造成气血两虚，临床上可见头晕、面晃白、心悸、畏寒、倦怠无力、手脚冰冷偶发痒、经期不正常、甚则经闭的现象。这时就必须靠药物的调养，帮助气血的生长，选方可用人参养荣汤或八珍汤的加减方。
居家按摩可以选用三阴交与头顶的百会穴，达到气血双补的功效。
临床上常见许多病人抱怨头晕、心悸、容易疲累、睡眠品质也不好、手脚冰冷不舒，这时可从心血虚方向思考，用养心汤加上桑枝有不错的功效。除了改善睡眠的品质，连带手脚冰冷的情形也会改善。也有些病人容易手脚冰冷，也容易有发麻的感觉，临床上除了可用理学检查先排除颈椎或腰椎的问题，大多是循环不良所致，所以除了补气养血之剂外，选用鸡血藤或延胡索都可以达到行气活血的功效，改善手脚发麻且手脚冰冷的症状。
药膳茶饮推荐
◆暖身补气茶
材料：党参五钱、黄耆五钱、核桃三钱（敲碎）、丹参三钱、白术二钱、葛根一钱半、红枣九颗、炙甘草五片。
作法：
1、药材洗净后先加水盖过药材浸泡二十分钟。
2、之后再倒入2000cc的水，水滚后转文火煮十五分钟即可。
3、滤去药材，将药汁于一天内慢慢喝完即可。
功能：针对容易手脚冰冷、疲倦、身体僵硬不舒者，有补气活血之功效。
◆肉桂可可饮
材料：市售可可粉一包、肉桂粉少许、热牛奶一杯。
作法：
1、将可可粉加入热牛奶中搅拌均匀。
2、加上少许肉桂粉即可。
功能：针对手脚容易冰冷的女性朋友、可于月经来时饮用，除了可以舒缓经痛不舒的状况，肉桂粉也可以帮助手脚血液的循环，改善冰冷的状况。◇ (http://www.dajiyuan.com)