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告别手脚冰冷有秘方

李思仪(台北常生中医诊所医师)

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手脚冰冷其实不是一种疾病,但却困扰许多人,尤其在湿冷的季节中,冰冷的手脚有时还会影响到睡眠与生活。该如何改善这种症状呢?

首先必须辨证清楚,因为气虚、气滞、血虚、与气血两虚都会造成四肢末端冰冷。

手脚冰冷的困扰,虽不是女孩子的专利,但是临床上还是以女性居多,因为女性有每个月经血的流失,所以平均而言,女性的血红素也低于男性,加上若是饮食摄取不均衡,很容易会有轻微的贫血状况,也就是属于血虚;临床上可见面色淡或痿黄、舌色亦淡、时有头晕、心悸、易健忘的情况,严重时还会影响到睡眠。且若是循环状况不及时改善,也可能出现手脚末端发麻的情形。

另外,也要注意经血量的情形,有些病人会伴随有经量减少、经行淋漓不止的情形,这时适时的补血益气很重要,因为“气为血之帅,气行则血行。”可选用当归补血汤,加上丹参、益母草等。

按摩时可多按脚内踝上四根横指处的三阴交穴,有补血滋阴的功效。

气虚所造的手脚冰冷,则会伴随容易倦怠无力、言语低微、易出汗、消化不良、脉细软无力等现象,气虚的状况也会影响学习的专注力,所以家中有正在念书的小孩或是要准备考试的青年,也别忘了适时补一下气,除了可以改善冰冷的手脚,对于提高专注力与记忆力也会有正面帮助。选方上可用四君子汤加上少许肉桂、远志,除了补气并可益心肾。平时在家亦可以多按摩膝盖下缘四根横指处的足三里穴,达到益气健胃的功效。
 
别以为情绪不会影响身体的循环,若常处于压力大、抑郁的状态也会造成手脚冰冷与失眠,因为气滞会造成气机循环不畅,进而影响血液的循环,而气虚有时也会造成气滞,因为推动无力所致。气滞的临床表现,除了手脚冰冷外,还可见胸闷、腹胀、嗳气等、时有经前乳胀疼痛或是情绪不舒、容易烦躁生气等,这些状况久了也可能影响到肠胃道的消化、造成慢性的肠胃道发炎、或是现在常见的肠激躁症等。治疗重点,首先是要舒畅条达气滞的状况,可选用四逆散、柴胡舒肝汤加上郁金、合欢皮。

居家按摩亦可选用太冲穴,位于足大拇趾与次指交接处上三根横指处,按摩此穴可以达到疏肝理气的功效。

气虚与血虚都会造成手脚冰冷的情形,若是气血两虚当然也会有手脚冰冷的状况,通常可见到长期循环不良与久病的病人,不当的减肥节食也很容易造成气血两虚,临床上可见头晕、面晃白、心悸、畏寒、倦怠无力、手脚冰冷偶发痒、经期不正常、甚则经闭的现象。这时就必须靠药物的调养,帮助气血的生长,选方可用人参养荣汤或八珍汤的加减方。

居家按摩可以选用三阴交与头顶的百会穴,达到气血双补的功效。

临床上常见许多病人抱怨头晕、心悸、容易疲累、睡眠品质也不好、手脚冰冷不舒,这时可从心血虚方向思考,用养心汤加上桑枝有不错的功效。除了改善睡眠的品质,连带手脚冰冷的情形也会改善。也有些病人容易手脚冰冷,也容易有发麻的感觉,临床上除了可用理学检查先排除颈椎或腰椎的问题,大多是循环不良所致,所以除了补气养血之剂外,选用鸡血藤或延胡索都可以达到行气活血的功效,改善手脚发麻且手脚冰冷的症状。

药膳茶饮推荐

◆暖身补气茶

材料:党参五钱、黄耆五钱、核桃三钱(敲碎)、丹参三钱、白术二钱、葛根一钱半、红枣九颗、炙甘草五片。
作法:
1、药材洗净后先加水盖过药材浸泡二十分钟。
2、之后再倒入2000cc的水,水滚后转文火煮十五分钟即可。
3、滤去药材,将药汁于一天内慢慢喝完即可。
功能:针对容易手脚冰冷、疲倦、身体僵硬不舒者,有补气活血之功效。

◆肉桂可可饮

材料:市售可可粉一包、肉桂粉少许、热牛奶一杯。
作法:
1、将可可粉加入热牛奶中搅拌均匀。
2、加上少许肉桂粉即可。
功能:针对手脚容易冰冷的女性朋友、可于月经来时饮用,除了可以舒缓经痛不舒的状况,肉桂粉也可以帮助手脚血液的循环,改善冰冷的状况。◇ (http://www.dajiyuan.com)

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