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一定要看!男人十大夺命饮食恶习

男人须戒掉的十大饮食恶习。图为餐后吸烟使烟中的有害物质更易进入人体。(图片来源:Clipart.com)

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【大纪元10月23日讯】现代社会,物质极大的丰富,人们似乎已经忘记了健康生活的常识了,为了满足口欲,想怎么吃就怎么吃,想吃什么就吃什么,结果,还没有到应该衰老的年纪就浑身是病了。对男人来说,以下的十大饮食恶习一定要记得戒掉。

夺命恶习1:饮水不足

夺命理由:导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能。

见招拆招:多喝水,勤上洗手间;但要注意,对于部分大肠代谢功能差的朋友,最好在感到口渴的时候再去喝水,以免造成体内水代谢进一步紊乱。

夺命恶习2:水果当主食

夺命理由:造成人体缺乏蛋白质等物质,营养失衡,甚至引发疾病。

见招拆招:先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。

夺命恶习3:宴席不离生食

夺命理由:导致各种寄生虫病。

见招拆招:生菜、生汁中的活性物质与人体接近,可使白血球处于正常状态,还能使因吃熟食而损伤的免疫机能得以恢复。考虑到这些好处,先练好你的肠胃吧。毕竟,吃生食也有吃生食的讲究:每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。将新鲜蔬菜凉拌,可酌量加醋,少放盐。人是依靠吃熟食生活而维持生命活动的,先吃水果等生食,然后再吃熟食,不会出现白血球增高的现象。不吃加工食品,如罐头以及添加了防腐剂、色素、化工原料等加工剂的食品。

夺命恶习4:保温杯泡茶

夺命理由:破坏维生素,大量渗出鞣酸和茶碱。

见招拆招:换杯子

夺命恶习5:餐后吸烟

夺命理由:使烟中的有害物质更易进入人体。

见招拆招:全面禁烟。

夺命恶习6:食用酒精过量摄入

夺命理由:大量或经常饮酒,会使肝脏发生发炎、肿大,影响生殖、泌尿系统。

见招拆招:要喝就得先学会怎么喝。从健康角度看,当以水果酒之一的红葡萄酒为优。法国人少患心脏病即得益于此。最佳时间每天下午两点以后饮酒较安全。最佳佐菜如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等。

夺命恶习7:嗜饮咖啡

夺命理由:1.降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡,受孕率就有可能下降50%; 2.容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因,可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高; 3.降低工作效率。

见招拆招:少喝。

夺命恶习8:晚餐太丰盛

夺命理由:傍晚时血液中失眠。

见招拆招:第一,晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。第二,晚餐要素吃。晚餐一定要偏 素,以富含碳水化合物的食物为主,尤其应多摄入一些新鲜蔬菜,尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。第三,晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。

夺命恶习9:不吃早餐

夺命理由:严重伤胃,使你无法精力充沛地工作,而且还容易“显老”。德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女对象的长期跟踪调查后发现,习惯不吃早餐的人占到了40%,而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2.5岁。而另一所大学在一次对80-90岁老年人的研究中发现,他们长寿的共同点之一是:每天吃一顿丰盛的早餐。

见招拆招:早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小,热能高;制备省时省力。

夺命恶习10:进食速度过快

夺命理由:加重肠胃负担,导致肥胖。

见招拆招:尽可能让牙齿和舌头动得慢一点,如果真的时间很紧张,那就牺牲一点打牌或者打瞌睡的工夫。

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