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洗澡前喝1杯水提升代谢!加上这招瘦更快

文/福田千晶(医学博士)

要养成在入浴前先喝杯水的习惯,这样有助于减重。(Shutterstock/大纪元制图)

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人体有60%是由水分所组成,只要养成有机会就补充水分的习惯,就能够维持血流的清澈,使氧气和营养素能顺利运送到体内的各个细胞,借此提升身体代谢能力,对于减重效果也能带来一定的帮助。

入浴时,身体会因为流汗而流失大量的水分,因此特别要养成在入浴前先喝杯水的习惯,如此一来,因为入浴所带来的温热效果就能加倍,可更进一步提升身体代谢量。

促进血液循环的淋浴按摩

活用莲蓬头的水压所进行的“淋浴按摩法”,基本上就是藉由水柱冲刷身体穴道的方式,纾缓肌肉僵硬与身体疲劳等症状的健康法。舒服的按摩效果能够促进血液循环与淋巴循环,并提升身体代谢能力,对于协助减重的成效也很值得期待。

首先,将身体浸泡在温度微热的澡盆里一小段时间,先让身体稍微放松。

接着将莲蓬头的水温设定在40度左右,并加强其水压程度。

再将水柱对着感到疲劳或不适的部位进行冲刷。

冲刷的动作可持续到身体感到放松舒适后再停止,接着浸入澡盆泡在温度微热的热水里,结束这次的淋浴。@

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<本文摘自《轻松瘦身100招》 脸谱出版提供>

责任编辑:李清风

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