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睡前传简讯!? 小心忧郁找上门

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【大纪元2010年11月15日讯】(大纪元记者赵婉君编译报导)一项新研究指出,孩子们若在睡前传简讯、收发电子邮件,可能会影响健康。

美国研究者发现,在父母与孩子道晚安后,若孩子们没有乖乖就寝,反而利用手机或网路等电子产品,与朋友们“打”的火热,孩子们的睡眠品质不仅会下降,也连带影响她们的情绪,使人易怒、忧郁、阴晴不定。

那些对电子通讯产品上瘾的使用者,通常到了睡觉时间也无法舍弃,这些人较容易感到焦虑、沮丧,甚至引发学习障碍。

研究人员表示,收发简讯或e-mail,和看电视相当不同,后者只是被动的接受讯息,而前者包含了诸多互动,使得大脑在应该休息的时候,还必须忙碌的运作。

位于美国的纽泽西州的爱迪生JFK睡眠中心团队(JFK Sleep Centre),进行一项试验性的研究,他们针对40位8~22岁的志愿者进行问卷调查,并询问它们的睡眠习惯,以及使用简讯或e-mail的频率。

平均起来,这些受试者一晚发送高达33.5则简讯或e-mail,共传给3.7人,加起来每人每月的讯息数量则高达为3,404封。他们睡前传简讯的时间,则分布在就寝后的10分钟到4小时不等。

研究人员同时表示,男孩通常喜欢浏览网页或玩电动;女孩则偏爱打电话或是传简讯。

然而,睡前使用电子通讯设备的人,不论男女,有77%的人难以入睡,入睡后也难一觉到天亮。睡眠品质不仅受到了相当的影响,也引发了日常生活的问题,认知或是情绪的问题都可能发生,如:忧郁、过动、注意力不集中、沮丧以及学习障碍等。

研究者提醒,过了就寝时间,传简讯会让身体呈现一个矛盾的状态,让人在该休息时,却十分亢奋,致使失眠容易产生。在某些受试者身上,甚至会在睡眠中引发腿部疼痛。

他们建议,家长应监督孩子使用电子通讯产品的时间,最好别将电脑放在孩子的卧房,并限制睡前使用的时间。

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